Gimana Sich Turunkan Kolesterol Tinggi? Bahan Alami Ini Bisa Menjaga Kolesterol Tetap Normal

Reporter: Maryati |

Editor: Dahlia |

Selasa , 09 Jan 2024 - 14:24

Sejumlah bahan alami dapat dimanfaatkan untuk menurunkan kolesterol tinggi dan menajga kolesterol tetap normal. -Foto : Maryati-

3. Daun asam

Daun asam dapat digunakan menurunkan kolesterol dengan cara, ambil 12 gram daun asam segar.

Cara penggunaan :

Daun asam dicuci bersih, lalu didihkan dengan air 1 gelas selama 15 menit. Setelah dingin, air disaring lalu diminum sekaligus. Lakukan 2 kali sehari.

4. Bawang Merah

Siapa sangka ternyata bawang merah juga bisa menurunkan kolesterol.

Cara penggunaan :

Ambil 20 gram bawang merah segar.

Kemudian iris tipis-tipis, dimakan langsung bersama nasi/dijadikan lalapan. Lakukan 3 kali sehari dengan ukuran yang sama.

5. Bawang putih

Bawang putih biasa dilalap sebagian orang tua dulu, ternyata fungsinya untuk mengatur kadar kolesterol agar tetap normal.

Cara penggunaannya ambil

1-2 siung bawang putih.

Lalu iris tipis-tipis atau dipipiskan dan dibuat bulatan kecil, atau bisa dikunyah langsung.

Lakukan 2 kali sehari.

gimana sich turunkan kolesterol tinggi? bahan alami ini bisa menjaga kolesterol tetap normal                            kesehatan - kolesterol, apa sich kolesterol jahat dan kolesterol baik. 
kolesterol merupakan senyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh. 
sekitar seperempat kolesterol yang dihasilkan dalam tubuh diproduksi oleh sel-sel hati.
kolesterol jahat yang disebut low density lipoprotein (ldl) merupakan salah satu penyebab utama pembentukan ateroma (pemicu penyakit jantung).
baca juga:mau hilangkan kerutan di wajah? ini bahan alami yang topcer bikin wajah kembali mulus dan kencang 
baca juga:rahasia skincare alami untuk wajah glowing tanpa merogoh kocek dalam
kolesterol baik disebut high density lipoprotein (hdl) berfungsi untuk mencegah terjadinya ateroma atau penyempitan pembuluh darah akibat lemak.
kolesterol sendiri dibutuh  tubuh dalam membantu membangun sel-sel baru agar tubuh bisa tetap berfungsi secara normal.
namun bila melebihi batas normal atau  lebih dikenal dengan sebutan kolesterol tinggi, justru berdampak buruk bagi kesehatan dan dapat menyebabkan timbulnya berbagai penyakit, seperti jantung, penyumbatan pembuluh darah ke otak, hingga kanker hati. 
lantas bagaimana cara menurunkan kolesterol tinggi dan adakah bahan alami yang bisa mengatasi masalah kolesterol?
baca juga:asam lambung kamu kambuh? atasi dengan obat herbal, ini daftar alternatifnya
baca juga:rahasia obat herbal ampuh untuk mengatasi batuk kering: berikut daftar obat herbal dan cara menggunakannya
menurut rina dwi yuliani, smk, seperti yang telah dilansir dinas kesehatan kabupten kulon progo melalui laman resminya :https://dinkes.kulonprogokab.go.id berikut sejumlah bahan alami yang terbukti dapat menurunkan dan mengatasi masalah kolesterol tinggi :
1. jamur lingzhi
jamur lingzhi terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi secara medis. 
untuk mendapatkan manfaat ini ambil 10 gram jamur lingzhi.
baca juga:bukan hanya untuk penyakit kulit, jati cina atau ketepeng ternyata juga bermanfaat sebagai pembersih usus
baca juga:kencur, pustaka nutrisi tak ternilai dengan sejuta manfaat kesehatan dan kecantikan
caranya, dipotong-otong jamur lingzhi seperlunya.
rebus dengan 3 gelas air bersih hingga tersisa 1 gelas. 
setelah dingin, airnya diminum sekaligus.
2. rumput laut
baca juga:hadapi masalah kewanitaan, tuntaskan dengan daun srikaya ! ini caranya...
baca juga:bantu perkembangan otak anak, berikan dia konsumsi telur puyuh ! ini jumlah yang tepat sesuai usia
untuk menurunkan kolesterol dengan rumput laut, ambil 30 gram rumput laut kering. 
cara penggunaan :
rumput laut digiling menjadi bubuk. 
masukkan ke dalam cangkir, lalu seduh dengan air mendidih. 
minum air tersebut setiap hari.
3. daun asam
daun asam dapat digunakan menurunkan kolesterol dengan cara, ambil 12 gram daun asam segar. 
cara penggunaan : 
daun asam dicuci bersih, lalu didihkan dengan air 1 gelas selama 15 menit. setelah dingin, air disaring lalu diminum sekaligus. lakukan 2 kali sehari.
4. bawang merah
siapa sangka ternyata bawang merah juga bisa menurunkan kolesterol. 
cara penggunaan : 
ambil 20 gram bawang merah segar. 
kemudian iris tipis-tipis, dimakan langsung bersama nasi/dijadikan lalapan. lakukan 3 kali sehari dengan ukuran yang sama.
5. bawang putih
bawang putih biasa dilalap sebagian orang tua dulu, ternyata fungsinya untuk mengatur kadar kolesterol agar tetap normal.
cara penggunaannya ambil
1-2 siung bawang putih. 
lalu iris tipis-tipis atau dipipiskan dan dibuat bulatan kecil, atau bisa dikunyah langsung.
lakukan 2 kali sehari.
6. temulawak
temuk lawak, rimpang yang menjadi salah satu bahan obat herbal ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. 
cara penggunaan :
ambil 3 jari rimpang temulawak segar. 
rimpang temulawak dikupas kulitnya, lalu diparut, tambahkan 3/4 cangkir air panas dan biarkan mengendap. 
setelah dingin, endapannya dibuang, airnya diminum. lakukan setiap hari.
7. buncis
buncis sayuran yang dapat diolah menjadi beragam campuran kuliner ini juga ternyata dapat membantu menurunkan kolesterol.
cara penggunaan : 
ambil 30 gram buncis segar. 
lalu buncis dicuci bersih, lalu rebus. 
setelah agak layu, buncis diangkat. rebusan buncis ini dimakan bersama nasi sebagai lalapan. 
8. daun murbei
daun buah mungil ini juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.
cara penggunaan :
ambil 10 gram daun murbei segar. 
kemudian cuci dan direbus dalam 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas.
setelah dingin, disaring dan diminum. 
lakukan setiap hari.
9. seledri
seledri sudah sejak lama digunakan sebagai bahan herbal untuk kolesterol. 
cara penggunaan: 
ambil 30 gram akar seledri segar. 
akar seledri dicuci bersih, lalu direbus dengan 2 gelas air bersih hingga tersisa 1 gelas. 
setelah dingin, air disaring, minum sekaligus.
10. daun sirih
daun sirih yang dikenal dengan beragam manfaat, termasuk salah satunya menjaga kadar kolesterol agar tetap normal. 
cara penggunaan : 
ambil 15 lembar daun sirih segar. 
lalu cuci bersih dan rebus dalam 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas.
setelah dingin, air disaring dan diminum sekaligus. lakukan setiap hari.
11. alpukat
alpukat dapat membantu proses stabilisasi plak yang sudah terbentuk, sehingga tak mudah pecah.
alpukat juga kaya serat dan asam lemak tak jenuh tunggal. 
kandungan ini mampu menurunkan kadar trigliserid dan kolesterol darah yang tinggi.
caranya, konsumsi alpukat secara langsung tanpa campuran bahan lain setiap harinya antara 1/2 - 2 buah alpukat. 
12. wortel
ternyata wortel juga mampu menghadang laju kolesterol darah. 
tanaman ini mengandung alkaloid, flavonoid, protein, lemak, kalsium, fosfor, zat besi, belerang, vitamin a, b, c dan d, juga betakaroten dan asam lemak tak jenuh ganda. 
vitamin c pada tanaman ini berkhasiaat sebagai antioksidan yang melindungi kolesterol ldl dari proses oksidasi. 
cara penggunaan: 
ambil 5 buah wortel segar ukuran sedang.  
cuci bersih, lalu diblender atau diparut, kemudian diperas dan disaring. 
minum airnya sekaligus, lakukan setiap hari.
13. belimbing manis
belimbing manis ternyata juga mengandung protein, lemak, kalsium, foffor, besi dan vitamin a, b dan c. 
buah ini berkhasiat sebagai antiinflamasi, peluruh kencing (diuretik) dan peluruh air liur (sialagoga).
cara penggunaan :
konsumsi secara langsung buah belimbing 1 dipagi hari dan 1 dimalam hari 
nah itulah bahan-bahan yang dapat digunakan untuk membuat kolesterol di tubuh mu tetap normal dan dosis serta cara konsumsinya. 
semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semu dan terimakasih. (yat)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 17 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan