Omega-3: Asam Lemak Esensial dengan Segudang Manfaat

Reporter: Icha |

Editor: Dahlia |

Kamis , 13 Feb 2025 - 08:00

Omega-3: Asam Lemak Esensial dengan Segudang Manfaat-foto : tangkapan layar ig, nutrileonarachagas--

omega-3: asam lemak esensial dengan segudang manfaat                            kesehatan, koranpalpos.com - omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. 
karena tubuh manusia tidak dapat memproduksi omega-3 sendiri, asupan dari makanan atau suplemen menjadi sangat diperlukan. 
omega-3 dapat ditemukan dalam berbagai sumber alami seperti ikan berlemak, biji-bijian dan kacang-kacangan.terdapat tiga jenis utama asam lemak omega-3 yang memiliki fungsi berbeda dalam tubuh :
baca juga:begini cara cegah penularan hmpv pada anak 
baca juga:hilangkan mata panda dan kencangkan kulit dengan senam wajah
1. epa (eicosapentaenoic acid)
epa banyak ditemukan dalam ikan laut seperti salmon, tuna dan sarden. 
asam lemak ini berperan dalam mengurangi peradangan, menjaga kesehatan jantung serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. dha (docosahexaenoic acid)
baca juga:sembuhkan luka dan cegah infeksi dengan air laut
baca juga:tak hanya menghitamkan rambut, daun urang aring juga dapat mengobati penyakit kulit
dha merupakan komponen utama dalam struktur otak dan retina mata. 
nutrisi ini sangat penting untuk perkembangan otak pada bayi serta menjaga kesehatan otak dan mata pada orang dewasa.
3. ala (alpha-linolenic acid)
ala terutama ditemukan dalam sumber nabati seperti biji chia, biji rami dan kenari.
baca juga:ckg langkah awal deteksi masalah kesehatan anak
baca juga:sembuhkan borok dan luka dengan biji asam jawa
ala dapat dikonversi menjadi epa dan dha dalam tubuh meskipun prosesnya kurang efisien.selain itu, berikut beberapa manfaat omega-3 untuk kesehatan :
1. menjaga kesehatan jantung
omega-3 telah terbukti membantu menurunkan kadar trigliserida, meningkatkan kolesterol baik (hdl) dan mengurangi tekanan darah tinggi sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
baca juga:cerahkan putihkan dan lembabkan kulit dengan daun camellia
baca juga:cacar air, sakit kulit dan batuk, obati dengan daun belimbing
2. mendukung fungsi otak
dha berperan penting dalam perkembangan otak bayi selama kehamilan dan masa kanak-kanak.
selain itu, omega-3 juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer dan demensia.
3. mengurangi peradangan
baca juga:daun pakis merah : tanaman hias eksotis dengan segudang manfaat
baca juga:minyak ikan: sumber nutrisi yang kaya manfaat
asam lemak omega-3 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengatasi peradangan kronis yang berhubungan dengan berbagai penyakit seperti artritis dan gangguan autoimun.
4. menjaga kesehatan mata
dha dalam omega-3 sangat penting untuk kesehatan mata dan membantu mengurangi risiko degenerasi makula yang dapat menyebabkan kebutaan pada usia lanjut.
5. mendukung kesehatan mental
baca juga:jamur: sumber pangan dan objek penelitian yang menjanjikan
baca juga:hipertensi tidak terkontrol bisa picu munculnya aneurisma
beberapa penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
6. membantu perkembangan janin
asupan omega-3 yang cukup selama kehamilan sangat penting untuk perkembangan otak dan mata janin serta dapat mengurangi risiko kelahiran prematur.omega-3 adalah nutrisi esensial yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan fungsi otak. 
konsumsi makanan kaya omega-3 atau suplemen yang tepat dapat membantu memenuhi kebutuhan asam lemak ini dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 13 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan