3 Tingkatan Penting dalam Perubahan Gaya Hidup : Ini Penjelasan Ahli Gizi !

Reporter: Dahlia |

Editor: Maryati |

Rabu , 15 Jan 2025 - 21:55

Ilustrasi-Foto : ANTARA -

3 tingkatan penting dalam perubahan gaya hidup : ini penjelasan ahli gizi !                            koranpalpos.com - ketua perhimpunan dokter gizi klinik indonesia (pdgki jaya), dr. ida gunawan ms spgk(k) finem, mengungkapkan tiga tingkatan dalam mencapai perubahan gaya hidup yang ideal.
tingkatan tersebut meliputi upaya pribadi, bantuan ahli, dan langkah invasif, yang masing-masing memiliki peran penting dalam mendukung transformasi kesehatan individu.
menurut dr. ida, perubahan gaya hidup dapat dimulai dari diri sendiri.
ini mencakup inisiatif untuk mengatur pola makan, meningkatkan aktivitas fisik, dan menghindari gaya hidup pasif (sedentary lifestyle).
baca juga:acay berry dapat mencegah wasir serta gangguan pencernaan
baca juga:buah rambutan dapat mengurangi mual pada ibu hamil dan menjaga kesehatan ginjal
namun, dr. ida menekankan bahwa keberhasilan perubahan gaya hidup mandiri sangat bergantung pada konsistensi dan kedisiplinan individu.
“jika dilakukan sendiri, hasilnya biasanya tidak bisa mencapai 100 persen. bahkan, mungkin hanya sekitar 60 hingga 70 persen, tergantung dari keteraturan dan komitmen seseorang,” ujarnya.
ia menambahkan, proses ini sering melibatkan pendekatan trial and error.
misalnya, seseorang mungkin mencoba berbagai pola diet atau rutinitas olahraga sebelum menemukan yang cocok dengan tubuhnya.
baca juga:berkumur bisa bantu lindungi diri dari virus hmpv
baca juga:rahasia daun bidara: dari diabetes hingga rambut kilau, semua bisa!
meski demikian, dr. ida mengingatkan agar masyarakat berhati-hati dalam mengambil informasi dari media sosial atau sumber yang tidak kredibel.
ia menegaskan pentingnya memastikan informasi yang digunakan didasarkan pada literatur ilmiah dan bukti yang terpercaya.
“selain itu, skrining awal untuk mengetahui kondisi kesehatan dan risiko penyakit kronis juga sangat penting sebelum memulai perubahan gaya hidup secara mandiri,” katanya.
ketika upaya mandiri tidak membuahkan hasil yang memuaskan, dr. ida menyarankan untuk melibatkan bantuan ahli, seperti dokter gizi atau pelatih kesehatan (coach).
baca juga:cegah wabah hmpv : dokter sarankan pakai masker dan vaksin
baca juga:manfaat lidah buaya untuk masker wajah: rahasia kulit sehat dan cerah
“pada tahap ini, peran dokter adalah membuat perencanaan, misalnya meal plan atau rencana pola makan yang terstruktur. dietitian atau ahli gizi kemudian menerjemahkan rencana tersebut ke dalam praktik sehari-hari,” jelas dr. ida.
bantuan dari ahli memungkinkan pendekatan yang lebih terarah dan berbasis kebutuhan spesifik individu.
langkah ini mencakup penyesuaian pola makan, jenis olahraga, dan strategi untuk mengatasi hambatan dalam menerapkan gaya hidup sehat.
dr. ida juga menyebutkan bahwa keterlibatan ahli dapat membantu individu memahami kebutuhan tubuhnya dengan lebih baik dan menghindari kesalahan dalam menjalankan program perubahan gaya hidup.
jika perubahan gaya hidup melalui upaya mandiri dan bantuan ahli belum juga memberikan hasil yang signifikan, langkah selanjutnya adalah menggunakan pendekatan medikamentosa (obat-obatan) atau tindakan invasif.
“pada tahap ini, kita akan melakukan pemeriksaan laboratorium lengkap, pemeriksaan fisik, dan pemberian tambahan seperti suplementasi atau obat-obatan, jika diperlukan,” jelas dr. ida.
penggunaan obat-obatan harus dilakukan dengan resep dokter dan disesuaikan dengan kondisi kesehatan individu secara keseluruhan.
pemeriksaan laboratorium yang mendetail membantu menentukan dosis yang tepat serta meminimalkan risiko efek samping.
jika pendekatan medikamentosa masih belum memberikan hasil, langkah terakhir yang dapat dilakukan adalah tindakan invasif, seperti operasi.
langkah ini biasanya direkomendasikan untuk pasien dengan obesitas berat atau masalah kesehatan yang signifikan.
“salah satu contoh tindakan invasif adalah operasi untuk menghilangkan lemak, yang bertujuan membantu pasien mencapai berat badan ideal dan mencegah komplikasi kesehatan yang lebih serius,” kata dr. ida.
selain membahas tingkatan perubahan gaya hidup, dr. ida juga menekankan pentingnya pencegahan melalui kebiasaan sehat sejak usia muda.
aktivitas fisik yang cukup dan pola makan seimbang menjadi fondasi utama dalam menjaga kesehatan.
“diet dan olahraga bukan hanya bagian dari upaya perubahan gaya hidup, tetapi juga menjadi kebutuhan dasar manusia untuk hidup sehat,” ungkapnya.
ia mengingatkan bahwa gaya hidup pasif (sedentary lifestyle) menjadi salah satu penyebab utama berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas dan penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.
oleh karena itu, mengadopsi kebiasaan sehat sedini mungkin dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan di masa depan.
sebagai penutup, dr. ida mengimbau masyarakat untuk tidak ragu mencari bantuan ahli jika merasa kesulitan dalam menerapkan perubahan gaya hidup.
ia juga menegaskan bahwa perubahan gaya hidup bukanlah proses instan, melainkan perjalanan yang membutuhkan komitmen dan kesabaran.
“yang terpenting adalah memulai dari langkah kecil yang konsisten, terus belajar, dan tidak segan meminta bantuan ahli jika diperlukan. dengan begitu, kita bisa mencapai hidup yang lebih sehat dan berkualitas,” tutup dr. ida.
perubahan gaya hidup bukan hanya tentang penampilan fisik, tetapi juga tentang menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
dengan pendekatan yang tepat, setiap individu memiliki peluang untuk meningkatkan kualitas hidupnya dan mencegah risiko penyakit di masa depan.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Palembang Pos 16 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan