Makanan Manis Dapat Meningkatkan Fungsi Kognitif dan Kreativitas

Reporter: Oma Ina |

Editor: Dahlia |

Senin , 06 Jan 2025 - 14:40

Jika dikonsumsi dengan bijak, coklat hitam, madu, dan buah-buahan manis dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan daya ingat-foto:instagram@vina_hervina-

KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Banyak orang yang cenderung menghindari makanan manis.

Makanan yang biasanya identik dengan kandungan gula yang tinggi ini seringkali dikaitkan dengan dampak buruk bagi kesehatan, terutama dalam hal peningkatan berat badan dan peningkatan kadar gula darah.

Oleh karena itu, banyak yang berusaha untuk mengurangi atau bahkan menghindari makanan manis dalam kesehariannya.

Ini juga berlaku bagi mereka yang sedang melakukan program penurunan berat badan atau mengontrol penyakit tertentu seperti diabetes.

Namun, benarkah makanan manis hanya memberikan dampak negatif bagi tubuh? Pada kenyataannya, apabila dikonsumsi dengan bijak, makanan manis ternyata dapat memberikan sejumlah manfaat, terutama bagi kesehatan otak.

Manfaat Makanan Manis bagi Kesehatan

1. Mengontrol Tekanan Darah

Tekanan darah adalah faktor yang sangat berhubungan erat dengan kesehatan otak.

Ketika tekanan darah tidak terkendali, dapat berisiko menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah, termasuk pembuluh darah di otak.

Kondisi ini dapat berujung pada masalah serius, seperti stroke atau gangguan kognitif lainnya.

makanan manis dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kreativitas                            kesehatan,koranpalpos.com - banyak orang yang cenderung menghindari makanan manis.
makanan yang biasanya identik dengan kandungan gula yang tinggi ini seringkali dikaitkan dengan dampak buruk bagi kesehatan, terutama dalam hal peningkatan berat badan dan peningkatan kadar gula darah.
oleh karena itu, banyak yang berusaha untuk mengurangi atau bahkan menghindari makanan manis dalam kesehariannya.
ini juga berlaku bagi mereka yang sedang melakukan program penurunan berat badan atau mengontrol penyakit tertentu seperti diabetes.
baca juga:rumput laut dapat mencegah osteoporosis dan menurunkan berat badan
baca juga:selain memakai kacamata, 2 metode ini efektif untuk mengatasi mata minus!
namun, benarkah makanan manis hanya memberikan dampak negatif bagi tubuh? pada kenyataannya, apabila dikonsumsi dengan bijak, makanan manis ternyata dapat memberikan sejumlah manfaat, terutama bagi kesehatan otak.
manfaat makanan manis bagi kesehatan
1. mengontrol tekanan darah
tekanan darah adalah faktor yang sangat berhubungan erat dengan kesehatan otak.
baca juga:manfaat jamur tiram : superfood untuk kesehatan dan kecantikan
baca juga:manfaat dan pesona stroberi : buah kecil dengan segudang kebaikan
ketika tekanan darah tidak terkendali, dapat berisiko menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah, termasuk pembuluh darah di otak.
kondisi ini dapat berujung pada masalah serius, seperti stroke atau gangguan kognitif lainnya.
salah satu cara untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali adalah dengan menjaga keseimbangan gula darah dalam tubuh.
penting untuk diketahui bahwa konsumsi makanan manis yang sesuai, terutama yang mengandung gula alami dari buah-buahan atau bahan-bahan yang lebih sehat, tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berbahaya.
baca juga:manfaat petai yang ternyata bikin mood jadi bagus
baca juga:pandangan berbayang atau kabur: penderita mata silinder harus hati-hati berkendara di malam hari!
dengan konsumsi gula yang tepat, tekanan darah dapat tetap terjaga dengan baik, yang pada gilirannya berkontribusi pada kesehatan otak.
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi coklat hitam dalam jumlah yang wajar dapat membantu mengontrol tekanan darah, berkat kandungan flavonoid yang ada di dalamnya.
kandungan ini memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat meredakan peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah ke otak.
2. memperkecil penyusutan otak yang drastis
penyusutan otak adalah hal yang perlu dihindari, terutama seiring bertambahnya usia.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa perubahan dalam pola makan dapat memengaruhi seberapa cepat proses penyusutan otak terjadi.
salah satu cara untuk memperlambat proses ini adalah dengan memastikan tubuh mendapatkan cukup glukosa untuk menjalankan fungsi otak dengan baik.
makanan manis, jika dikonsumsi dalam jumlah yang seimbang, dapat mendukung kesehatan otak dan mencegah terjadinya penyusutan otak yang drastis.
misalnya, konsumsi madu atau coklat hitam dalam jumlah yang wajar dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan memberikan energi yang diperlukan oleh otak untuk berfungsi dengan baik.
namun, penting untuk menghindari konsumsi gula berlebih yang dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin dan merusak fungsi sel otak dalam jangka panjang.
3. rileksasi dan pengelolaan stres
bagi banyak orang, makanan manis memiliki hubungan emosional yang kuat, terutama dalam situasi stres atau perasaan tertekan.
banyak yang merasa lebih baik setelah mengonsumsi makanan manis, seperti coklat atau permen, ketika mereka merasa cemas atau sedih.
fenomena ini bukan tanpa alasan, karena makanan manis memang memiliki efek yang menenangkan pada otak.
salah satu bahan utama dalam coklat, yaitu theobromine, terbukti dapat meredakan kecemasan dan meningkatkan suasana hati.
kandungan flavonoid dalam coklat juga berperan dalam meningkatkan aliran darah ke otak, yang memungkinkan otak untuk merespons stres dengan lebih efektif.
oleh karena itu, konsumsi makanan manis dalam bentuk coklat dapat membantu merilekskan otak, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan mood secara keseluruhan.
4. meningkatkan kecerdasan dan konsentrasi
kecerdasan seseorang dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk faktor genetik dan pola makan.
salah satu aspek yang dapat memengaruhi kecerdasan adalah kemampuan otak untuk mengolah informasi dengan cepat dan efisien.
otak membutuhkan energi yang cukup untuk berfungsi dengan baik dalam memproses informasi. glukosa, yang ditemukan dalam makanan manis, adalah sumber utama energi bagi otak.
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan manis yang sehat, seperti buah-buahan atau kacang-kacangan, dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kemampuan kognitif secara keseluruhan.
selain itu, konsumsi makanan manis dalam bentuk gula alami juga dapat meningkatkan daya ingat dan daya tangkap seseorang terhadap informasi baru.
oleh karena itu, jika ingin meningkatkan kinerja otak dalam hal kecerdasan dan konsentrasi, mengonsumsi makanan manis dengan bijak adalah langkah yang tepat.
5. meningkatkan aliran darah ke otak
salah satu manfaat besar dari konsumsi makanan manis adalah kemampuannya untuk meningkatkan aliran darah ke otak.
sebagaimana kita ketahui, aliran darah yang baik sangat penting untuk kesehatan otak karena darah membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan otak untuk berfungsi optimal.
dengan konsumsi makanan manis yang tepat, seperti madu atau buah-buahan manis, aliran darah ke otak dapat ditingkatkan.
meningkatnya aliran darah ke otak dapat meningkatkan kinerja otak dalam memproses informasi, menyelesaikan tugas-tugas kognitif, serta menjaga kewaspadaan.
makanan yang manis, terutama yang mengandung kadar gula alami, dapat membantu memastikan bahwa otak mendapatkan cukup oksigen dan nutrisi untuk berfungsi dengan baik.
6. daya ingat yang lebih baik
bagi sebagian orang, masalah daya ingat adalah hal yang seringkali mengganggu. kesulitan dalam mengingat informasi atau pelajaran yang diajarkan di sekolah dapat membuat seseorang merasa frustrasi.
namun, ada kabar baik: konsumsi makanan manis dengan tepat dapat membantu meningkatkan daya ingat.
studi menunjukkan bahwa asupan glukosa yang cukup dalam tubuh dapat meningkatkan kemampuan daya ingat.
ini karena glukosa adalah sumber utama energi bagi sel-sel otak yang berperan dalam pengolahan dan penyimpanan informasi.
makanan manis yang sehat, seperti buah-buahan atau kacang-kacangan, mengandung gula alami yang dapat mendukung kinerja otak dalam mengingat informasi dengan lebih baik.
7. menjaga kewaspadaan
kewaspadaan otak sangat penting untuk menghindari kesalahan dalam pengambilan keputusan atau reaksi terhadap situasi yang membutuhkan perhatian cepat.
otak yang dalam keadaan terjaga dengan baik dapat merespons perubahan situasi dengan lebih cepat dan tepat.
salah satu cara untuk meningkatkan kewaspadaan adalah dengan mengonsumsi makanan manis.
makanan manis yang mengandung gula alami dapat membantu merilekskan otak dan meningkatkan konsentrasi, sehingga otak lebih siap untuk menghadapi perubahan atau tantangan yang muncul.
dalam situasi yang penuh tekanan, seperti saat ujian atau bekerja dengan deadline ketat, makanan manis yang dikonsumsi dalam jumlah yang tepat dapat membantu meningkatkan kewaspadaan otak, yang berkontribusi pada kinerja yang lebih baik.
8. bahan bakar untuk otak
otak adalah organ tubuh yang membutuhkan energi yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik.
bahan bakar utama bagi otak adalah glukosa, yang berasal dari gula dalam makanan.
oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan cukup gula untuk mendukung fungsi otak.
makanan manis yang sehat, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan madu, dapat menjadi sumber energi yang baik bagi otak.
mengonsumsi makanan manis pada waktu yang tepat, seperti saat sarapan atau sebelum memulai aktivitas berat, dapat memberikan energi yang dibutuhkan otak untuk bekerja dengan maksimal.
9. meningkatkan kognitif dan kreativitas
makanan manis juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan, termasuk kemampuan berpikir kreatif.
konsumsi gula alami dapat merangsang aktivitas otak yang berhubungan dengan kreativitas, serta meningkatkan pemecahan masalah secara inovatif.
konsumsi makanan manis yang tepat dapat mendukung fungsi otak dalam menghasilkan ide-ide kreatif dan solusi baru untuk masalah yang dihadapi.
makanan manis yang disarankan untuk meningkatkan kreativitas termasuk buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan dark chocolate. *

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 8 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan