Buah Lontar Dapat Menjaga Kesehatan Tulang dan Ginjal

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Rabu , 20 Nov 2024 - 13:26

Buah lontar, dengan kandungan air yang tinggi dan kalori rendah, bukan hanya menyegarkan tubuh di musim panas, tetapi juga mendukung kesehatan tulang, ginjal, dan pencernaan-Foto: instagram@rumahbuahku.sgu-

KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Buah lontar, yang dikenal dengan nama ilmiah Borassus flabellifer, adalah buah tropis yang tumbuh pada pohon palem tinggi yang berasal dari Asia Selatan dan Tenggara.

Buah ini memiliki bentuk bulat dengan kulit keras dan dagingnya yang berwarna putih bening mirip dengan kolang-kaling.

Selain tampilannya yang khas, buah lontar juga terkenal karena kandungan nutrisinya yang sangat menguntungkan bagi kesehatan tubuh.

Dalam 100 gram buah lontar, terkandung sekitar 77 gram air, kalori rendah, serta sejumlah vitamin, mineral, dan serat alami yang sangat bermanfaat.

Kandungan gizi dalam buah lontar

• Air: 77 gram

• Kalori: 27 kilokalori

• Protein: 1 gram

• Karbohidrat: 21 gram

• Kalsium: 9 mg

buah lontar dapat menjaga kesehatan tulang dan ginjal                              kesehatan,koranpalpos.com - buah lontar, yang dikenal dengan nama ilmiah borassus flabellifer, adalah buah tropis yang tumbuh pada pohon palem tinggi yang berasal dari asia selatan dan tenggara.
buah ini memiliki bentuk bulat dengan kulit keras dan dagingnya yang berwarna putih bening mirip dengan kolang-kaling. 
selain tampilannya yang khas, buah lontar juga terkenal karena kandungan nutrisinya yang sangat menguntungkan bagi kesehatan tubuh.
dalam 100 gram buah lontar, terkandung sekitar 77 gram air, kalori rendah, serta sejumlah vitamin, mineral, dan serat alami yang sangat bermanfaat. 
baca juga:waspadai penyakit yang muncul saat musim hujan
baca juga:telur rebus : makanan sederhana dengan segudang manfaat untuk kesehatan
kandungan gizi dalam buah lontar
• air: 77 gram
• kalori: 27 kilokalori
• protein: 1 gram
baca juga:tape ketan dapat mengobati anemia dan ambeien
baca juga:daun suji dapat mengobati penyakit beri-beri dan kencing nanah
• karbohidrat: 21 gram
• kalsium: 9 mg
• fosfor: 33 mg
• tiamin (vitamin b1): 0,04 mg
baca juga:bunga miana : tanaman hias dengan keindahan dan manfaat yang luar biasa
baca juga:bunga miana : tanaman hias dengan keindahan dan manfaat yang luar biasa
• riboflavin (vitamin b2): 0,02 mg
• niasin (vitamin b3): 0,3 mg
• vitamin c: 5 mg
manfaat lontar bagi kesehatan
1. membantu menurunkan berat badan
salah satu manfaat utama buah lontar adalah kemampuannya dalam membantu menurunkan berat badan.
buah ini memiliki kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah, menjadikannya pilihan yang tepat untuk yang ingin menjaga berat badan ideal.
kandungan air dalam buah lontar tidak hanya membantu tubuh tetap terhidrasi tetapi juga memberikan rasa kenyang lebih lama, yang pada gilirannya dapat menekan nafsu makan.
sebuah penelitian mengungkapkan bahwa wanita yang mengonsumsi air sebelum makan mengalami penurunan berat badan.
penelitian ini melibatkan 50 wanita yang kelebihan berat badan, di mana mereka diminta untuk mengonsumsi 500 ml air 30 menit sebelum makan.
hasilnya, mereka mengalami penurunan berat badan, pengurangan lemak tubuh, serta penurunan indeks massa tubuh (bmi) dan nafsu makan yang lebih terkendali.
karena kandungan air yang tinggi, buah lontar dapat memberikan efek yang serupa, membantu orang yang sedang dalam program diet menurunkan berat badan dengan cara alami.
2. mendukung kesehatan tulang
kesehatan tulang sangat dipengaruhi oleh asupan kalsium yang cukup. kalsium adalah mineral utama yang membentuk tulang dan menjaga kepadatannya.
buah lontar mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup untuk mendukung kesehatan tulang.
sebuah penelitian menjelaskan bahwa kalsium memiliki peran penting dalam mineralisasi tulang, yaitu proses penguatan dan pembentukan struktur tulang.
dengan mengonsumsi buah lontar secara teratur, dapat mendukung perkembangan tulang yang lebih kuat dan metabolisme tubuh yang lebih baik.
selain itu, kalsium juga berperan dalam berbagai fungsi biologis lainnya di dalam tubuh, seperti dalam kontraksi otot dan pengaturan detak jantung.
dengan demikian, konsumsi buah lontar yang mengandung kalsium dapat memberikan manfaat tidak hanya untuk tulang tetapi juga untuk fungsi tubuh lainnya yang melibatkan mineral ini.
3. mengatasi masalah kulit
kulit sering kali menjadi masalah, terutama saat cuaca panas atau setelah terpapar sinar matahari terlalu lama.
masalah seperti ruam panas, biang keringat, atau kulit yang teriritasi akibat panas bisa mengganggu kenyamanan.
di sinilah buah lontar dapat berperan sebagai obat alami.
buah lontar memiliki kandungan anti-inflamasi yang dapat membantu mengatasi kemerahan, iritasi, dan gatal pada kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.
untuk mengatasi masalah kulit, cukup dengan menempelkan daging buah lontar pada area yang terkena masalah.
selain itu, pasta yang terbuat dari buah lontar juga efektif dalam mengobati dermatitis, yaitu peradangan kulit yang ditandai dengan kemerahan, bengkak, gatal, dan perasaan panas.
dengan begitu, buah lontar tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara umum, tetapi juga sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit.
4. mengatasi masalah pencernaan
masalah pencernaan seperti sembelit dan gangguan perut lainnya bisa diatasi dengan mengonsumsi buah lontar.
kandungan serat alami yang ada dalam buah lontar membantu memperlancar pergerakan usus dan mengatasi sembelit.
selain itu, buah lontar juga memiliki sifat antasid yang membantu meringankan keasaman lambung dan gejala sakit maag.
pada wanita hamil, buah lontar dapat membantu mengatasi sakit perut ringan dan mual yang sering terjadi selama masa kehamilan.
oleh karena itu, buah lontar tidak hanya bermanfaat untuk pencernaan yang sehat, tetapi juga aman dan bermanfaat untuk ibu hamil yang membutuhkan pengobatan alami yang aman dan efektif.
5. baik untuk pengidap diabetes
bagi pengidap diabetes, menjaga kadar gula darah tetap stabil sangat penting.
salah satu manfaat utama buah lontar adalah kemampuannya untuk membantu mencegah lonjakan gula darah yang berbahaya.
dengan indeks glikemik yang rendah, buah lontar tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara drastis, sehingga menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan dengan buah-buahan manis lainnya.
mengonsumsi buah lontar dalam takaran yang tepat dapat membantu pengidap diabetes menjaga kadar gula darah tetap stabil tanpa harus khawatir akan lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
namun, seperti halnya dengan konsumsi makanan lainnya, pengidap diabetes tetap disarankan untuk mengonsumsi buah lontar dengan porsi yang sesuai dan dalam kombinasi dengan pola makan sehat.
6. menyejukkan tubuh
buah lontar dikenal sebagai salah satu buah yang dapat membantu mendinginkan tubuh, terutama pada musim panas.
kandungan air dalam buah lontar menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghindari dehidrasi.
selain itu, buah lontar juga membantu menggantikan elektrolit yang hilang melalui keringat, sehingga tubuh tetap dalam kondisi yang optimal, terutama saat cuaca panas.
7. menjaga kesehatan ginjal
ginjal memiliki peran penting dalam menyaring limbah dan racun dari tubuh, serta menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit.
kandungan fosfor dalam buah lontar mendukung fungsi ginjal dalam menjalankan tugasnya.
fosfor membantu tubuh dalam pertumbuhan, pemeliharaan, dan pemulihan sel-sel tubuh yang rusak, termasuk sel ginjal.
dengan mengonsumsi buah lontar, dapat membantu menjaga kesehatan ginjal secara alami.
8. mencegah dehidrasi
dehidrasi adalah kondisi yang terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi, yang dapat menyebabkan gangguan pada berbagai fungsi tubuh.
dengan kandungan air yang sangat tinggi, buah lontar dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
konsumsi buah lontar secara teratur dapat membantu tubuh tetap terhidrasi, sehingga mendukung kesehatan organ-organ vital seperti ginjal, pencernaan, dan jantung.
9. meningkatkan imunitas tubuh
imunitas tubuh yang baik sangat penting untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan infeksi.
buah lontar mengandung antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh.
antioksidan ini membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan, sehingga sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat dan dapat bekerja dengan lebih baik dalam melawan penyakit.
selain itu, untuk meningkatkan efektivitas buah lontar dalam meningkatkan imunitas tubuh, disarankan untuk mengombinasikan konsumsi buah lontar dengan pola hidup sehat, seperti cukup tidur, menghindari merokok, dan mengonsumsi makanan bergizi lainnya.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 20 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan