Manfaat Durian : Si Raja Buah yang Kaya Nutrisi

Reporter: Yuli |

Editor: Dahlia |

Senin , 04 Nov 2024 - 13:53

Si Raja Buah telah tiba Nikmati kelezatan durian yang kaya nutrisi dan manfaat untuk kesehatan-Foto: instagram@durian_pontianak.karawang-

KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Durian, yang sering dijuluki "si raja buah," memiliki banyak penggemar di Asia Tenggara, termasuk Indonesia.

Buah ini dikenal dengan aroma khas yang kuat dan daging buah yang creamy, manis, serta lezat.

Namun, durian tidak hanya terkenal karena rasanya yang unik, tetapi juga karena manfaat kesehatannya yang luar biasa.

1. Kaya Nutrisi

Durian adalah sumber nutrisi yang sangat baik.

Dalam 100 gram durian, terdapat sekitar 147 kalori, serta kaya akan karbohidrat, protein, lemak, dan serat.

Buah ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin B kompleks (termasuk B1, B2, dan B3), serta mineral seperti potasium, magnesium, dan zat besi.

Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem imun dan membantu tubuh melawan infeksi, sementara vitamin B kompleks membantu metabolisme energi.

2. Menyediakan Energi

Karena kandungan karbohidratnya yang tinggi, durian merupakan sumber energi yang baik.

manfaat durian : si raja buah yang kaya nutrisi                            kesehatan,koranpalpos.com - durian, yang sering dijuluki "si raja buah," memiliki banyak penggemar di asia tenggara, termasuk indonesia.
buah ini dikenal dengan aroma khas yang kuat dan daging buah yang creamy, manis, serta lezat.
namun, durian tidak hanya terkenal karena rasanya yang unik, tetapi juga karena manfaat kesehatannya yang luar biasa.
1. kaya nutrisi
baca juga:rendang telur kentang : keistimewaan hidangan tradisional yang menggugah selera
baca juga:dodol singkong : cita rasa tradisional yang selalu menggoda
durian adalah sumber nutrisi yang sangat baik.
dalam 100 gram durian, terdapat sekitar 147 kalori, serta kaya akan karbohidrat, protein, lemak, dan serat.
buah ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin c, vitamin b kompleks (termasuk b1, b2, dan b3), serta mineral seperti potasium, magnesium, dan zat besi.
vitamin c berperan penting dalam meningkatkan sistem imun dan membantu tubuh melawan infeksi, sementara vitamin b kompleks membantu metabolisme energi.
baca juga:karipap pisang : camilan tradisional dengan sentuhan kekinian yang semakin populer
baca juga:pisang geprek: camilan kekinian dengan sentuhan rasa yang menggoda
2. menyediakan energi
karena kandungan karbohidratnya yang tinggi, durian merupakan sumber energi yang baik.
buah ini sering menjadi pilihan bagi mereka yang membutuhkan dorongan energi cepat, terutama setelah berolahraga.
durian dapat membantu mengisi kembali energi yang hilang dan mempercepat pemulihan otot.
baca juga:pisang coklat : cemilan tradisional yang tetap populer di era modern
baca juga:resep ketan serundeng : cita rasa tradisional yang menggugah selera
3. meningkatkan kesehatan pencernaan
serat yang tinggi dalam durian sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. serat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit.
dengan mengonsumsi durian, anda dapat mendukung kesehatan usus dan menjaga sistem pencernaan tetap berfungsi dengan baik.
selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit usus besar dan meningkatkan kesehatan jantung.
4. mendukung kesehatan jantung
durian mengandung lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
kadar kolesterol yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.
selain itu, durian juga kaya akan potasium, mineral yang berperan dalam mengatur tekanan darah.
mengonsumsi durian secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular.
5. meningkatkan mood dan kesehatan mental
durian mengandung asam amino triptofan, yang diperlukan untuk produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam meningkatkan suasana hati.
serotonin dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. mengonsumsi durian dapat memberikan efek positif bagi kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup.
6. sumber antioksidan
durian mengandung berbagai senyawa antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol.
antioksidan berfungsi untuk melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penuaan dini.
dengan mengonsumsi durian, anda dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung.
7. mendukung kesehatan kulit
nutrisi dalam durian juga bermanfaat bagi kesehatan kulit.
vitamin c berperan dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit.
selain itu, sifat antiinflamasi dan antioksidan dalam durian dapat membantu meredakan peradangan kulit dan menjaga kulit tetap bercahaya. durian juga dapat digunakan dalam berbagai produk kecantikan, seperti masker wajah alami.
8. baik untuk kesehatan tulang
kandungan mineral dalam durian, seperti kalsium dan magnesium, sangat penting untuk kesehatan tulang. kalsium berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan kepadatan tulang, sementara magnesium membantu penyerapan kalsium. dengan mengonsumsi durian, anda dapat mendukung kesehatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis, terutama pada usia lanjut.
9. menjaga kesehatan mata
durian mengandung vitamin a, yang penting untuk kesehatan mata. vitamin a berperan dalam menjaga kesehatan retina dan mencegah penyakit mata, seperti degenerasi makula. mengonsumsi durian dapat membantu menjaga penglihatan anda tetap baik seiring bertambahnya usia.
10. memperkuat sistem imun
dengan kandungan vitamin c dan senyawa fitokimia, durian dapat membantu memperkuat sistem imun. nutrisi ini mendukung produksi sel darah putih yang melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. memasukkan durian dalam diet anda dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, terutama selama musim flu atau saat penyakit menular sedang meningkat.
durian bukan hanya sekadar buah dengan aroma yang kuat, tetapi juga mengandung banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. dari meningkatkan kesehatan pencernaan hingga mendukung kesehatan jantung dan mental, durian adalah tambahan yang bermanfaat untuk diet anda. namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar, karena kandungan kalori dan lemaknya yang cukup tinggi. dengan memahami manfaat durian, anda dapat menikmati buah ini tidak hanya karena rasanya, tetapi juga karena khasiatnya bagi kesehatan. jadi, jangan ragu untuk menikmati durian, si raja buah, dan dapatkan manfaatnya bagi tubuh anda!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 5 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan