Manfaat Labu Siam : Si Hijau yang Penuh Nutrisi

Reporter: Nadia |

Editor: Yuli |

Kamis , 31 Oct 2024 - 14:27

Labu siam Si hijau yang penuh khasiat Kaya akan serat dan nutrisi labu siam membantu menjaga kesehatan pencernaan jantung dan kulit-Foto: instagram@a2freshday.bjm-

Vitamin C: 8 mg (13% dari nilai harian)

Vitamin B6: 0.1 mg (5% dari nilai harian)

Folat: 9 µg (2% dari nilai harian)

Kalsium: 18 mg

Zat besi: 0.4 mg

Kandungan serat yang tinggi dalam labu siam membantu pencernaan, sedangkan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat utama labu siam adalah kemampuannya dalam menjaga kesehatan jantung.

Kandungan kalium yang tinggi dapat membantu mengatur tekanan darah.

Tekanan darah yang terjaga dengan baik dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, serat dalam labu siam juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.

3. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Labu siam kaya akan serat, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.

manfaat labu siam : si hijau yang penuh nutrisi                            kesehatan,koranpalpos.com - labu siam, atau dalam bahasa ilmiah dikenal sebagai lagenaria siceraria, merupakan sayuran yang populer di indonesia.
selain memiliki rasa yang lezat, labu siam juga kaya akan nutrisi dan manfaat kesehatan.
dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai manfaat labu siam yang dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran.
1. kandungan nutrisi yang melimpah
baca juga:manfaat dan popularitas jus buah naga di kalangan masyarakat
baca juga:anti aging alami? coba masker putih telur!
labu siam mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh.
dalam 100 gram labu siam, terdapat:
kalori: 20
karbohidrat: 4.1 gram
baca juga:jamur merang dapat memperkuat tulang dan mencegah anemia 
baca juga:kepiting bermanfaat untuk mencerdaskan otak dan menyehatkan mata
serat: 1.5 gram
protein: 1.1 gram
vitamin c: 8 mg (13% dari nilai harian)
vitamin b6: 0.1 mg (5% dari nilai harian)
baca juga:daging kuda ternyata dapat menyembuhkan penyakit epilepsi dan rematik
baca juga:angka stunting di sumatera selatan meningkat : berikut 5 kabupaten dengan angka stunting tertinggi !
folat: 9 µg (2% dari nilai harian)
kalsium: 18 mg
zat besi: 0.4 mg
kandungan serat yang tinggi dalam labu siam membantu pencernaan, sedangkan vitamin c berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. menjaga kesehatan jantung
salah satu manfaat utama labu siam adalah kemampuannya dalam menjaga kesehatan jantung.
kandungan kalium yang tinggi dapat membantu mengatur tekanan darah.
tekanan darah yang terjaga dengan baik dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
selain itu, serat dalam labu siam juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah, yang berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.
3. mendukung kesehatan pencernaan
labu siam kaya akan serat, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.
serat membantu memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
dengan mengonsumsi labu siam secara rutin, anda dapat mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti sembelit, divertikulitis, dan kanker usus besar.
4. menurunkan berat badan
bagi anda yang sedang menjalani program diet, labu siam bisa menjadi pilihan yang tepat.
dengan kandungan kalori yang rendah dan serat yang tinggi, labu siam memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menambah berat badan.
selain itu, labu siam juga dapat dijadikan sebagai pengganti karbohidrat dalam berbagai resep, seperti sup atau tumisan.
5. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kandungan vitamin c dalam labu siam berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
vitamin c membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit, serta mempercepat proses penyembuhan.
dengan mengonsumsi labu siam secara teratur, anda dapat menjaga daya tahan tubuh tetap optimal, terutama saat musim flu atau saat tubuh sedang lemah.
6. menjaga kesehatan kulit
labu siam juga bermanfaat untuk kesehatan kulit.
kandungan vitamin c dan antioksidan dalam labu siam dapat membantu mengurangi kerutan dan tanda penuaan lainnya.
selain itu, labu siam juga dapat digunakan sebagai bahan alami dalam perawatan kulit.
anda bisa menghaluskan labu siam dan mengoleskannya pada wajah sebagai masker untuk memberikan kelembapan dan kecerahan pada kulit.
7. menjaga kesehatan tulang
kalsium dan fosfor yang terkandung dalam labu siam berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang.
dengan mengonsumsi labu siam secara rutin, anda dapat mengurangi risiko osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang, terutama bagi orang tua dan wanita pasca-menopause.
8. mengurangi risiko diabetes
labu siam memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
serat dalam labu siam membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga dapat mengurangi risiko lonjakan gula setelah makan.
dengan demikian, labu siam dapat menjadi pilihan sayuran yang baik untuk penderita diabetes.
9. meningkatkan kesehatan mental
beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet yang kaya akan sayuran dapat berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik.
labu siam, dengan kandungan nutrisi yang melimpah, dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.
asupan makanan yang sehat dan bergizi dapat berdampak positif pada kesehatan mental dan emosional.
labu siam adalah sayuran yang tidak hanya lezat tetapi juga sarat dengan berbagai manfaat kesehatan.
dengan kandungan nutrisi yang melimpah, labu siam dapat mendukung kesehatan jantung, pencernaan, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
selain itu, labu siam juga cocok untuk anda yang ingin menjaga berat badan atau memiliki masalah kesehatan seperti diabetes.
oleh karena itu, jangan ragu untuk menambahkan labu siam ke dalam menu makanan anda sehari-hari dan nikmati berbagai manfaatnya bagi kesehatan.*