Air Tebu Bermanfaat Untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Kulit

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Kamis , 17 Oct 2024 - 14:46

Segarnya air tebu, minuman alami yang tak hanya memuaskan dahaga tetapi juga kaya manfaat untuk kesehatan-Foto: instagram@kardioversuskuliner-

air tebu bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan kulit                            kesehatan,koranpalpos.com - air tebu adalah minuman manis alami yang dihasilkan dari batang tebu.
proses pembuatannya cukup sederhana, yakni dengan memeras batang tebu hingga mengeluarkan sari tebu yang kemudian disaring.
air tebu memiliki rasa yang manis dan segar, sehingga sangat populer di berbagai daerah, terutama di negara tropis.
air tebu seringkali ditemukan dijajakan di pedagang kaki lima, terutama di pasar atau tempat-tempat ramai.
baca juga:jarang yang tahu ! pemberian asi berpengaruh mengurangi risiko kanker payudara
baca juga:krokot mawar : tanaman bergizi dengan beragam manfaat
namun, banyak juga yang memilih untuk membuatnya sendiri di rumah, terutama jika memiliki akses ke batang tebu segar.
kandungan gizi air tebu
satu gelas air tebu (240 ml) mengandung:
• kalori: 183 kkal
baca juga:daun jarak: rahasia kuno, manfaat dahsyat!
baca juga:dokter ungkap faktor oenyebab ‘speech delay’ pada anak
• protein: 0 gram
• lemak: 0 gram
• gula: 50 gram
• serat: 0 - 13 gram
baca juga:gangguan penglihatan anak harus cepat ditangani 
baca juga:khasiat tape: makanan fermentasi yang kaya manfaat kesehatan
air tebu juga mengandung vitamin a, b1, b2, b6, c, dan e.
mineral yang terdapat dalam air tebu antara lain kalium, kalsium, fosfor, dan zat besi.
keberagaman gizi ini menjadikan air tebu lebih dari sekadar minuman manis.
manfaat air tebu bagi kesehatan
1. menjaga kesehatan tulang
kalsium dan fosfor dalam air tebu merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang.
keduanya berperan dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
dengan konsumsi air tebu secara rutin, dapat mendukung kesehatan tulang, terutama di usia lanjut.
2. menurunkan kolesterol
beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi air tebu dapat menurunkan kadar kolesterol ldl dan trigliserida.
ini sangat penting bagi kesehatan jantung, terutama seiring bertambahnya usia. dengan menurunkan kadar kolesterol, risiko penyakit jantung pun dapat berkurang.
3. membuat tidur lebih nyenyak
kandungan asam amino dalam air tebu diketahui dapat membantu menyeimbangkan hormon stres dalam tubuh.
selain itu, tubuh dapat mengubah asam amino menjadi senyawa yang mendukung kualitas tidur, seperti melatonin dan triptofan.
ini menjadikan air tebu sebagai pilihan yang baik untuk membantu tidur lebih nyenyak.
4. mengendalikan tekanan darah
kandungan kalium dalam air tebu memiliki efek positif pada pembuluh darah.
kalium membantu mengurangi ketegangan dalam pembuluh darah, sehingga bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah.
hal ini juga berpotensi menurunkan risiko penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke.
5. memperkuat daya tahan tubuh
air tebu mengandung vitamin c yang tinggi, yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
vitamin c dapat merangsang produksi sel darah putih, termasuk limfosit dan fagosit, yang berfungsi melawan infeksi.
dengan daya tahan tubuh yang lebih baik, akan lebih terlindungi dari berbagai penyakit.
6. menyehatkan ginjal
air tebu bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine.
ini membantu organ ginjal bekerja lebih efisien dalam membuang racun dan endapan mineral dari tubuh.
dengan demikian, air tebu berkontribusi pada kesehatan ginjal yang lebih baik.
7. pengganti gula pasir
meskipun air tebu mengandung gula, indeks glikemiknya lebih rendah dibandingkan gula pasir biasa.
ini menjadikannya alternatif yang lebih sehat untuk menambah rasa manis pada makanan atau minuman.
namun, penderita diabetes tetap perlu berkonsultasi sebelum mengonsumsinya.
8. menambah energi
kandungan glukosa dalam air tebu memberikan sumber energi instan bagi tubuh.
glukosa adalah karbohidrat sederhana yang cepat diserap, sehingga sangat bermanfaat sebelum atau setelah berolahraga.
mineral dalam air tebu juga mendukung proses metabolisme, membantu tubuh dalam mengubah glukosa menjadi energi.
9. mengurangi risiko kanker
beberapa penelitian menunjukkan bahwa polifenol dalam air tebu dapat berpotensi membunuh sel kanker.
meskipun penelitian ini masih dalam tahap awal dan perlu pengujian lebih lanjut, hasil awal menunjukkan harapan positif untuk penggunaan air tebu dalam pencegahan kanker.
10. membantu hidrasi tubuh
air tebu adalah pilihan yang baik untuk membantu menghidrasi tubuh, terutama saat beraktivitas fisik atau saat cuaca panas.
kandungan elektrolit dalam air tebu membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang melalui keringat, menjaga keseimbangan cairan dan mencegah dehidrasi.
11. melancarkan pencernaan
kandungan serat dalam air tebu dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
serat berfungsi untuk melembutkan feses, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
ini menjadikan air tebu sebagai pilihan yang baik untuk mendukung pencernaan yang sehat.
12. menyehatkan kulit
air tebu mengandung asam glikolat, yang dikenal sebagai antioksidan.
antioksidan ini melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, serta membantu mengatasi masalah kulit seperti peradangan dan tanda-tanda penuaan.
dengan konsumsi air tebu, kesehatan kulit dapat terjaga dengan baik.
meskipun air tebu kaya akan manfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
air tebu mengandung gula yang cukup tinggi, yakni 50 gram per cangkir.
ini hampir setara dengan lima sendok makan gula. oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi air tebu dengan bijak.
batas asupan gula yang disarankan dalam sehari adalah sekitar 54 gram.
jika mengonsumsi gula melebihi batas ini, risiko obesitas dan diabetes dapat meningkat.
penderita diabetes atau mereka yang berisiko tinggi harus sangat berhati-hati dan berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan air tebu dalam diet mereka.*