Teh Ternyata Bermanfaat Untuk Melindungi Tulang Serta Meningkatkan Kesehatan Gigi

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Kamis , 12 Sep 2024 - 14:23

Secangkir teh, seribu manfaat. Nikmati kehangatan dan kesehatan dari setiap tegukan-Foto: Instagram @artchef13-

teh ternyata bermanfaat untuk melindungi tulang serta meningkatkan kesehatan gigi                            kesehatan,koranpalpos.com - teh merupakan salah satu minuman yang paling populer di dunia, termasuk di indonesia.
di balik  secangkir teh, tersimpan berbagai manfaat yang bisa mendukung kesehatan dan kecantikan. 
kandungan yang terdapat dalam teh
1. kafein: meskipun teh mengandung kafein, jumlahnya jauh lebih sedikit dibandingkan kopi.
baca juga:manfaat vitamin c : tingkatkan imunitas tubuh di musim hujan !
baca juga:kubis: sayuran serbaguna dengan manfaat kesehatan
kafein dalam teh membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus, serta memberikan dorongan energi.
namun, penting untuk mengonsumsi teh dengan bijak, terutama jika sensitif terhadap kafein.
2. polifenol: merupakan sekelompok senyawa antioksidan yang sangat efektif dalam melawan radikal bebas.
polifenol dalam teh, seperti katekin, flavonoid, dan theaflavin,  memiliki manfaat bagi kesehatan.
baca juga:kelebihan dan kekurangan susu ikan 
baca juga:manfaat buah belimbing untuk kesehatan dan kecantikan: buah tropis yang kaya nutrisi
polifenol dalam teh hijau, misalnya, dapat mengatasi kerusakan sel dan mengurangi risiko berbagai penyakit.
3. essential oil: senyawa ini memberikan aroma khas pada teh dan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan pencernaan dan memberikan efek relaksasi.
manfaat the bagi kesehatan 
1. melarutkan lemak
baca juga:buah pinang dapat menguatkan gigi dan gusi serta mengencangkan vagina 
baca juga:tahu dapat mengobati ginjal, anemia dan menyehatkan otak
kandungan essential oil dalam teh memiliki efek positif pada pencernaan.
senyawa ini dapat membantu melarutkan lemak dalam tubuh dan meningkatkan proses pencernaan.
ini menjadikannya sebagai tambahan yang baik untuk diet sehat, terutama bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan atau menjaga berat badan yang sehat.
2. menurunkan berat badan
teh hijau telah dikenal luas sebagai minuman yang mendukung penurunan berat badan.
sebuah studi menunjukkan bahwa tikus yang diberi diet tinggi lemak dan ekstrak teh hijau menunjukkan laju pertumbuhan berat badan yang lebih lambat dibandingkan dengan tikus yang tidak diberikan ekstrak tersebut.
penelitian ini menunjukkan bahwa senyawa dalam teh hijau, terutama katekin, dapat mengganggu pembentukan lemak dalam tubuh dan membantu mengatur berat badan.
penting untuk menghindari teh hijau instan yang sering mengandung gula tambahan.
sebaiknya, pilihlah teh hijau segar dan buatlah sendiri di rumah untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa tambahan kalori yang tidak diinginkan.
3. mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke
teh memiliki efek positif pada kesehatan jantung.
polifenol dalam teh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.
kandungan flavonoid, seperti quercetin, kaempferol, dan myricetin, dalam teh dapat membantu mencegah pengerasan arteri dan menurunkan tekanan darah.
sebuah studi menemukan bahwa minum 2-3 cangkir teh hitam setiap hari dapat mengurangi risiko serangan jantung fatal sebesar 70% dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi teh.
ini menunjukkan bahwa konsumsi teh secara rutin dapat berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.
4. melindungi tulang
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh dalam jangka panjang dapat berkontribusi pada kekuatan tulang.
sebuah studi yang membandingkan antara peminum teh dan non-peminum menemukan bahwa orang yang mengonsumsi teh selama lebih dari 10 tahun memiliki tulang yang lebih kuat.
phytochemical dalam teh, seperti flavonoid, diduga berperan dalam melindungi dan memperkuat tulang.
5. mencegah kanker
polifenol dalam teh memiliki potensi anti-kanker.
antioksidan dalam teh dapat melawan kerusakan sel dan mengurangi risiko berbagai jenis kanker.
namun, penelitian mengenai manfaat teh dalam mencegah kanker masih berlangsung dan hasilnya bervariasi.
beberapa studi menunjukkan dampak positif, sementara yang lain menunjukkan hasil yang kurang meyakinkan.
6. meningkatkan metabolisme tubuh
teh hijau khususnya terkenal karena kemampuannya untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
katekin dalam teh hijau dapat meningkatkan pengeluaran energi dan mempercepat proses pembakaran lemak.
ini dikaitkan dengan efek thermogenesis, di mana tubuh menghasilkan lebih banyak panas dan energi.
selain itu, katekin juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang mendukung pengaturan gula darah.
7. meningkatkan kesehatan gigi
kesehatan gigi juga bisa mendapat manfaat dari konsumsi teh.
polifenol dalam teh efektif dalam membunuh bakteri penyebab plak pada gigi.
plak ini dapat menyebabkan gigi berlubang dan masalah gusi lainnya.
dengan mengonsumsi teh secara rutin, dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut.
8. menghilangkan kantuk
kafein dalam teh dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.
ini menjadikannya pilihan yang baik saat merasa lelah atau membutuhkan dorongan energi.
namun, konsumsi teh yang berlebihan atau menjelang malam dapat menyebabkan kesulitan tidur.
oleh karena itu, penting untuk memperhatikan waktu konsumsi teh, terutama jika sensitif terhadap kafein.
9. mencegah diabetes
penelitian menunjukkan bahwa kafein dalam teh dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
kafein dapat mempengaruhi metabolisme gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
hal ini dapat membantu mengurangi risiko perkembangan diabetes, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
10. meningkatkan mood
jika merasa stres atau tidak mood, secangkir teh hitam dapat menjadi solusi yang efektif.
penelitian menunjukkan bahwa teh hitam dapat membantu mengurangi kadar hormon stres, seperti kortisol, dalam tubuh.
berdasarkan hasil studi menemukan bahwa konsumsi teh hitam selama enam bulan dapat menurunkan tekanan darah sistolik, yang membantu dalam mengelola stres.
11. melawan radikal bebas
teh memiliki kapasitas orac (oxygen radical absorbance capacity) yang tinggi, yang berarti efektif dalam menghancurkan radikal bebas dalam tubuh.
radikal bebas dapat merusak dna dan berkontribusi pada perkembangan kanker, penyakit jantung, dan degenerasi saraf.
dengan mengonsumsi teh secara rutin, dapat membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
manfaat teh bagi kecantikan
• rambut: teh hijau dapat digunakan untuk meningkatkan kesehatan rambut.
endapan teh hijau yang didinginkan dapat diterapkan pada rambut sebagai masker.
pathenol dalam teh hijau membantu mengurangi rambut rusak dan bercabang, menjadikannya lebih sehat dan bercahaya.
aplikasikan endapan teh hijau pada rambut, tunggu beberapa menit, lalu bilas dengan sampo untuk hasil terbaik.
• wajah: masker wajah berbahan dasar teh dapat membantu menjaga kelembapan dan kesegaran kulit.
antioksidan yang terdapat dalam teh, seperti polifenol, dapat melawan kerusakan sel dan mengurangi tanda-tanda penuaan.
mengompres bagian bawah mata dengan kantong teh yang telah didinginkan dapat mengurangi kantung mata dan memberikan efek menyegarkan.
• tubuh: antioksidan dalam teh juga membantu mencegah munculnya kerutan pada kulit.
dengan mengonsumsi teh secara rutin, dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas yang berkontribusi pada penuaan dini.
pilih teh hijau atau teh putih yang kaya akan antioksidan untuk manfaat maksimal bagi kulit.
efek samping teh
1. kesulitan tidur: kafein dalam teh dapat menyebabkan kesulitan tidur jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau menjelang malam.
jika memiliki masalah tidur atau sensitivitas terhadap kafein, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi teh atau memilih varian tanpa kafein seperti teh herbal.
2. detak jantung: kafein dalam teh dapat mempercepat detak jantung, yang mungkin berbahaya bagi orang dengan kondisi jantung tertentu.
jika memiliki masalah jantung atau kondisi medis lainnya, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi teh secara rutin.
3. pengaruh pada ibu hamil: konsumsi kafein yang tinggi selama kehamilan dapat memengaruhi janin.
ibu hamil disarankan untuk membatasi konsumsi kafein dan memilih teh tanpa kafein jika perlu.
selalu konsultasikan dengan dokter mengenai asupan kafein selama kehamilan.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 13 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan