Makanan yang Harus Dihindari pada Malam Hari untuk Kesehatan Optimal
Makanan yang Harus Dihindari pada Malam Hari untuk Kesehatan Optimal-foto : tangkapan layar ig, reseplezatmertua--
KESEHATAN, KORANPALPOS.COM - Malam hari sering dianggap sebagai waktu untuk bersantai dan menikmati hidangan ringan setelah seharian beraktivitas.
Namun, pilihan makanan yang tepat pada malam hari sangat penting untuk kesehatan dan kualitas tidur.
Konsumsi makanan tertentu pada waktu malam dapat berdampak negatif pada pola tidur, pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari pada malam hari dan alasan mengapa mereka bisa menjadi masalah :
BACA JUGA:Manfaat Telur Setengah Matang: Kesehatan dan Gizi dalam Setiap Gigitan
BACA JUGA:Waspada ! Banyak Pasien Atrial Fibrilasi di Usia Produktif
1. Makanan Tinggi Kafein
Kafein adalah stimulan yang dapat memengaruhi sistem saraf pusat dan meningkatkan kewaspadaan.
Minuman seperti kopi, teh hitam dan minuman energi mengandung kafein dalam jumlah tinggi.
Kafein dapat memperlambat proses tidur dengan memengaruhi produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
BACA JUGA:Labu Parang, Rahasia Alami untuk Mengatasi Penyakit Maag dan Masalah Pencernaan
BACA JUGA:Manfaat Biji Pepaya Kulit Alpukat Dapat Mengatasi Garis Hitam, Kerutan, Serta Jerawat
Mengonsumsi kafein pada malam hari dapat menyebabkan insomnia, gangguan tidur dan kualitas tidur yang buruk.
Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari konsumsi kafein setidaknya 4-6 jam sebelum waktu tidur.
2. Makanan Berlemak dan Berat
Makanan yang kaya lemak seperti pizza, burger dan makanan gorengan dapat membebani sistem pencernaan dan menyebabkan ketidaknyamanan saat tidur.
BACA JUGA:Biji Pepaya Ternyata Dapat Mengatasi Uban, Infeksi Parasit dan Menyehatkan Hati
BACA JUGA:Asam Jawa: Bahan Dapur Multifungsi yang Kaya Manfaat
- Tag
- Share
-
-
