Tanda-tanda Lemak Tubuh Naik dan Cara Mengatasinya
Lemak tubuh naik? Jangan panik Atasi dengan pola makan sehat dan rutin berolahraga Kamu bisa-Foto: Instagram @diet.tetapmakan-
Penumpukan lemak di perut dikenal sebagai lemak viseral, yang berbahaya karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Konsumsi Serat Lebih Banyak: Makan makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk membantu mengurangi penumpukan lemak.
BACA JUGA:Manfaat Sayur Sawi: Nutrisi dan Kesehatan dalam Setiap Helai Daun
BACA JUGA:Tidur Ternyata Bisa Bikin Langsing Fakta Menarik Tentang Hubungan Antara Tidur dan Berat Badan
Latihan Khusus: Fokus pada latihan yang menargetkan area-area tersebut seperti sit-up, plank, dan lunges.
3. Perubahan pada Kulit
Lemak tubuh yang meningkat dapat menyebabkan perubahan pada kulit, seperti munculnya stretch mark atau kulit yang terasa lebih kencang dan tidak elastis.
Hidrasi yang Cukup: Minum cukup air setiap hari untuk menjaga kulit tetap elastis.
Perawatan Kulit: Gunakan pelembap dan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin E untuk membantu memperbaiki tekstur kulit.
4. Penurunan Energi dan Stamina
Peningkatan lemak tubuh seringkali dikaitkan dengan penurunan energi dan stamina. Anda mungkin merasa lebih cepat lelah saat melakukan aktivitas sehari-hari atau berolahraga.
Tidur yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur berkualitas selama 7-8 jam per malam.
Nutrisi Seimbang: Konsumsi makanan yang memberikan energi berkelanjutan seperti protein dan karbohidrat kompleks.
5. Indeks Massa Tubuh (BMI) Meningkat
BMI adalah alat yang umum digunakan untuk menentukan apakah berat badan Anda dalam kategori sehat, kelebihan berat badan, atau obesitas.
- Tag
- Share
-
-
