Jam Optimal untuk Menikmati Kopi: Meningkatkan Kesehatan dan Produktivitas

Reporter: Icha |

Editor: Dahlia |

Minggu , 21 Jul 2024 - 06:00

Jam Optimal untuk Menikmati Kopi: Meningkatkan Kesehatan dan Produktivitas-foto : tangkapan layar ig, tasbihfirli--

jam optimal untuk menikmati kopi: meningkatkan kesehatan dan produktivitas                            kesehatan, koranpalpos.com - kopi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian banyak orang di seluruh dunia. 
namun, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi? menentukan waktu yang tepat untuk minum kopi tidak hanya dapat meningkatkan energi dan fokus tetapi juga bisa membantu menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan secara keseluruhan.banyak orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi segera setelah bangun tidur. 
namun, para ahli kesehatan menyarankan untuk menunggu hingga jam 9 atau 10 pagi sebelum minum kopi pertama anda. 
baca juga:keajaiban buah kesemek : mulai dari kesehatan mata sampai menurunkan tekanan darah tinggi !
baca juga:dokter anak ingatkan orang tua berhati-hati pilih produk untuk bayi
alasan di balik saran ini berkaitan dengan ritme sirkadian tubuh kita dan produksi hormon kortisol. 
kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres mencapai puncaknya sekitar jam 8-9 pagi. 
minum kopi ketika kadar kortisol tinggi dapat mengurangi efektivitas kafein dan membuat tubuh lebih toleran terhadapnya. 
oleh karena itu, menunggu hingga kadar kortisol mulai menurun dapat memaksimalkan manfaat kafein.
baca juga:mana yang lebih sehat: air dingin atau air hangat?
baca juga:masih muda tapi suka lupa-lupa? kenali penyebab dan cara mengatasinyasetelah makan siang, banyak orang mengalami penurunan energi dan konsentrasi. 
waktu ini, antara jam 1 hingga 3 sore adalah saat yang ideal untuk menikmati secangkir kopi kedua. 
ini dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan produktivitas tanpa mengganggu pola tidur anda di malam hari. 
namun, disarankan untuk tidak mengonsumsi kopi terlalu dekat dengan waktu tidur karena kafein memiliki waktu paruh sekitar 5-6 jam yang berarti separuh dari kafein yang anda konsumsi masih berada dalam sistem anda selama beberapa jam setelahnya.
baca juga:menangis dan penurunan berat badan: apakah mitos atau fakta?
baca juga:daun sukun dapat mengobati sariawan dan penyakit ginjalminum kopi terlalu awal di pagi hari, misalnya sebelum jam 9 pagi dapat mengganggu ritme sirkadian dan membuat tubuh lebih bergantung pada kafein untuk berfungsi dengan baik. 
hal ini juga dapat menyebabkan toleransi kafein yang lebih tinggi sehingga membutuhkan lebih banyak kopi untuk merasakan efek yang sama.jika anda seorang penggemar olahraga minum kopi sekitar 30 menit sebelum berolahraga dapat membantu meningkatkan performa fisik. 
kafein dikenal dapat meningkatkan kekuatan otot, daya tahan dan bahkan memobilisasi lemak untuk digunakan sebagai energi.
baca juga:jeruk nipis dapat mempercepat pertumbuhan rambut serta membuat rambut berkilau dan bersih
baca juga:kopi dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan menghilangkan ubanmenentukan waktu terbaik untuk minum kopi bergantung pada tujuan anda. 
jika anda ingin meningkatkan energi dan fokus menunggu hingga setelah jam 9 pagi dan menghindari konsumsi kopi di malam hari adalah strategi yang bijak. 
menggunakan kopi sebagai alat bantu saat mengalami penurunan energi di siang hari atau sebelum berolahraga juga dapat memberikan manfaat tambahan. 
seperti halnya dengan banyak hal dalam hidup kunci utama adalah keseimbangan dan mendengarkan tubuh anda.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 27 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan