Keajaiban Buah Kesemek : Mulai dari Kesehatan Mata Sampai Menurunkan Tekanan Darah Tinggi !

Reporter: Dahlia |

Editor: Maryati |

Sabtu , 20 Jul 2024 - 17:42

Ilustrasi-Foto : Istimewa-

keajaiban buah kesemek : mulai dari kesehatan mata sampai menurunkan tekanan darah tinggi !                            kesehatan, koranpalpos.com - buah kesemek yang memiliki nama latin diospyros kaki merupakan buah yang berasal dari tiongkok dan jepang. 
buah ini memiliki rasa yang manis dengan sedikit sepat.
menjadikannya unik dan diminati oleh banyak orang. 
selain rasanya yang khas, buah kesemek juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
baca juga:dokter anak ingatkan orang tua berhati-hati pilih produk untuk bayi
baca juga:mana yang lebih sehat: air dingin atau air hangat?
buah kesemek mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin a, vitamin c, kalium, dan serat. 
kandungan nutrisi ini memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan mata hingga meningkatkan kekebalan tubuh.
berikut adalah beberapa kandungan nutrisi utama dalam buah kesemek:
vitamin a : penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem imun.
baca juga:manfaat buah markisa bagi kesehatan dan kecantikan
baca juga:4 jenis makanan sahabat penderita asma!
vitamin c : dikenal sebagai antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
kalium : membantu mengatur tekanan darah dan fungsi otot.
serat : penting untuk pencernaan yang sehat.
selain itu, buah kesemek juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
baca juga:kulit dan buah salak dapat menjaga kesehatan mata serta tulang
baca juga:susu dingin vs susu panas, lebih baik mana ? 
manfaat buah kesemek untuk kesehatan antara lain :
1. menjaga kesehatan mata
buah kesemek kaya akan vitamin a, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. 
vitamin a membantu melindungi kornea dan retina, serta mencegah degenerasi makula dan katarak.
2. peran vitamin a: vitamin a berperan dalam pembentukan pigmen rodopsin, yang memungkinkan kita melihat dalam kondisi cahaya redup. 
vitamin a juga melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (uv).
baca juga:timun dapat menjaga kesehatan gigi dan gusi serta meredakan asam urat
baca juga:konsumsi makanan ultra berlebihan picu masalah kesehatan pada anak
kekurangan vitamin a: kekurangan vitamin a dapat menyebabkan rabun senja dan dalam kasus yang parah, kebutaan.
dengan mengonsumsi buah kesemek secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah masalah penglihatan di kemudian hari.
2. meningkatkan kekebalan tubuh
buah kesemek mengandung vitamin c yang tinggi, yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. vitamin c membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cara:
membantu produksi sel darah putih, yang melawan infeksi.
bertindak sebagai antioksidan, yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
membantu penyerapan zat besi, yang penting untuk produksi sel darah merah.
kekurangan vitamin c dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih rentan terhadap infeksi.
selain vitamin c, buah kesemek juga mengandung antioksidan lain, seperti beta-karoten dan likopen, yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. menurunkan tekanan darah
hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. 
buah kesemek memiliki khasiat menurunkan tekanan darah berkat kandungan kaliumnya yang tinggi. 
kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan melebarkan pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir lebih lancar dan tekanan darah menurun.
buah kesemek juga mengandung serat yang tinggi. 
serat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menyerap kolesterol jahat (ldl) di usus dan membuangnya dari tubuh, yang pada akhirnya dapat menurunkan tekanan darah.
dengan mengonsumsi buah kesemek secara teratur, kita dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
4. melancarkan pencernaan
buah kesemek mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk melancarkan pencernaan.
serat membantu menambah volume feses dan membuatnya lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
selain itu, serat juga membantu mempercepat waktu transit makanan di usus, sehingga mengurangi risiko sembelit.
serat tidak larut: seperti selulosa dan hemiselulosa, membantu menambah volume feses dan membuatnya lebih lunak.
serat larut: seperti pektin dan gum, membantu memperlambat waktu transit makanan di usus dan menyerap air, sehingga membuat feses lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
dengan mengonsumsi buah kesemek secara teratur, kita dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. pencernaan yang lancar sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, karena membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan dan membuang limbah dengan benar.
5. melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
buah kesemek mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin c, vitamin e, dan beta-karoten. 
antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
dengan mengonsumsi buah kesemek secara teratur, kita dapat membantu melindungi sel-sel tubuh kita dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
6. mencegah kanker
buah kesemek memiliki potensi untuk mencegah kanker berkat kandungan antioksidannya yang tinggi. 
antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kanker.
vitamin c: vitamin c adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dna dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang penting untuk melawan sel-sel kanker.
vitamin e: vitamin e adalah antioksidan lain yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
beta-karoten: beta-karoten adalah antioksidan yang diubah menjadi vitamin a dalam tubuh. vitamin a membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan penting untuk kesehatan mata.
dengan mengonsumsi buah kesemek secara teratur, kita dapat membantu melindungi sel-sel tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko kanker.
7. menurunkan risiko penyakit jantung
penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. 
buah kesemek memiliki khasiat menurunkan risiko penyakit jantung berkat kandungan serat, kalium, dan antioksidannya yang tinggi.
serat: membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah, sehingga mengurangi risiko penumpukan plak di arteri.
kalium: membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko stroke.
antioksidan: melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit jantung.
dengan mengonsumsi buah kesemek secara teratur, kita dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung kita secara keseluruhan.
pertanyaan yang sering diajukan tentang manfaat buah kesemek
apakah buah kesemek aman dikonsumsi setiap hari?
ya, buah kesemek aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sedang. namun, perlu diingat bahwa buah kesemek mengandung tanin, yang dapat menyebabkan sembelit jika dikonsumsi berlebihan.
apakah buah kesemek baik untuk penderita diabetes?
buah kesemek memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. 
oleh karena itu, buah kesemek aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah sedang.
apakah buah kesemek dapat membantu menurunkan berat badan?
ya, buah kesemek dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung serat yang tinggi. serat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
apakah buah kesemek baik untuk kesehatan kulit?
ya, buah kesemek mengandung vitamin c dan antioksidan yang tinggi, yang baik untuk kesehatan kulit. vitamin c membantu memproduksi kolagen, yang menjaga elastisitas kulit. antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
kesimpulan
buah kesemek adalah buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. buah ini dapat membantu menjaga kesehatan mata, meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, melancarkan pencernaan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, mencegah kanker, menurunkan risiko penyakit jantung, dan baik untuk kesehatan kulit. namun, perlu diingat untuk mengonsumsi buah kesemek dalam jumlah sedang dan berkonsultasi dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
dengan mengonsumsi buah kesemek secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.*

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Palembang Pos 21 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan