Buar Pir Dapat Menjaga Kesehatan Kulit Serta Meningkatkan Fungsi Otak

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Senin , 15 Jul 2024 - 14:06

Buah pir rasa manis alami dan tekstur yang renyah, pilihan sempurna untuk menjaga kesehatan tubuhmu-Foto: Instagram @jntoid-

KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Buah pir merupakan buah yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Buah ini memiliki rasa manis yang khas dan tekstur yang renyah.

Buah pir dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan seperti jus, smoothies, salad buah, dan hidangan penutup.

Kandungan nutrisi buah pir

Buah pir mengandung beragam nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Dalam 100 gram buah pir, terdapat sekitar 60 kalori dan berbagai nutrisi sebagai berikut:

• 15 gram karbohidrat

• 10 gram gula

• 3 gram serat

• 115 miligram kalium

buar pir  dapat menjaga kesehatan kulit serta meningkatkan fungsi otak                               kesehatan,koranpalpos.com - buah pir merupakan buah yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan.
buah ini memiliki rasa manis yang khas dan tekstur yang renyah.
buah pir dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan seperti jus, smoothies, salad buah, dan hidangan penutup.
kandungan nutrisi buah pir
baca juga:buah leci bermanfaat untuk menyehatkan kulit dan menumbuhkan rambut
baca juga:segar dan bernutrisi : manfaat luar biasa buah timun untuk kesehatan, kok wanita tak suka ?
buah pir mengandung beragam nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
dalam 100 gram buah pir, terdapat sekitar 60 kalori dan berbagai nutrisi sebagai berikut:
• 15 gram karbohidrat
• 10 gram gula
baca juga:manfaat dan khasiat madu yang membuatnya begitu berharga bagi kesehatan
baca juga:dewandaru : buah legendaris dengan segudang manfaat kesehatan
• 3 gram serat
• 115 miligram kalium
• 12 miligram fosfor
• 9 miligram kalsium
baca juga:tetap berikan anak asi meski ibu alami baby blues
baca juga:bahaya minum sambil berdiri, ini 7 efek buruknya !
• 7 miligram magnesium
• 25 iu vitamin a
• 4 miligram vitamin c
buah pir juga mengandung vitamin k, vitamin e, tembaga, dan berbagai jenis antioksidan, termasuk flavonoid, lutein, dan zeaxanthin.
kandungan nutrisi ini membuat buah pir menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi oleh siapa saja, termasuk hewan peliharaan seperti kucing.
manfaat buah pir untuk kesehatan
1. melancarkan pencernaan
buah pir kaya akan serat, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.
mengonsumsi dua buah pir dapat memenuhi sekitar setengah dari kebutuhan serat harian.
asupan serat yang cukup dapat membantu melancarkan buang air besar (bab) dan mencegah sembelit.
dengan proses bab yang lancar, kesehatan saluran cerna dan kesehatan tubuh secara keseluruhan dapat terjaga.
selain itu, buah pir juga dapat membantu mencegah dan meredakan gejala penyakit asam lambung.
2. meningkatkan daya tahan tubuh
buah pir kaya akan vitamin c, yang dikenal dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
vitamin c adalah antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
selain vitamin c, buah pir juga mengandung vitamin k, tembaga, dan antioksidan flavonoid yang bermanfaat untuk melawan peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
kombinasi nutrisi ini membuat buah pir sangat efektif dalam menjaga tubuh tetap sehat dan kuat terhadap berbagai penyakit.
3. membantu menjaga berat badan
salah satu manfaat besar dari buah pir adalah membantu menjaga berat badan yang sehat.
kandungan serat dan air yang tinggi dalam buah pir dapat memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga mampu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah pir dapat membantu mencegah obesitas.
namun, untuk menjaga berat badan secara optimal, konsumsi buah pir perlu diimbangi dengan pola hidup
sehat, seperti berolahraga secara teratur, mengurangi konsumsi junk food dan minuman beralkohol, serta minum cukup air.
4. meningkatkan kesehatan kulit
buah pir mengandung vitamin c dan tembaga yang berperan penting dalam pembentukan kolagen.
kolagen adalah protein yang berpengaruh terhadap elastisitas kulit, sehingga membantu menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.
selain itu, antioksidan dalam buah pir juga dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi lingkungan, sehingga mencegah tanda-tanda penuaan dini seperti keriput dan bintik hitam.
5. menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2
mengonsumsi buah pir dapat membantu mencegah diabetes tipe 2.
kandungan serat dalam buah pir dapat mencegah lonjakan gula darah dan menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.
buah pir termasuk jenis buah dengan indeks glikemik rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
selain itu, kandungan antosianin pada buah pir yang berwarna kemerahan memiliki sifat antidiabetes dan antiradang.
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin buah pir dapat menurunkan risiko terjadinya diabetes tipe 2 secara signifikan.
6. mengurangi risiko terkena penyakit kanker
buah pir mengandung antosianin dan asam sinamat yang dapat mengurangi risiko terkena penyakit kanker.
beberapa studi menunjukkan bahwa kandungan flavonoid dalam buah pir dapat menurunkan risiko terjadinya kanker, seperti kanker payudara dan ovarium.
antioksidan dalam buah pir juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.
dengan mengonsumsi buah pir secara teratur, dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari risiko kanker.
7. menyehatkan jantung
buah pir mengandung antioksidan dan senyawa fitonutrien yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan, sehingga mendukung kesehatan jantung.
konsumsi buah pir secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke.
8. meningkatkan fungsi otak
kandungan antioksidan dan vitamin dalam buah pir dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan penuaan dini.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah pir dapat meningkatkan kognisi dan memori, serta mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer.
9. menjaga kesehatan mata
buah pir mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang penting untuk kesehatan mata.
kedua zat ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar uv dan mencegah degenerasi makula, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
10. mengurangi peradangan
buah pir mengandung senyawa antiinflamasi alami yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
ini sangat bermanfaat bagi orang yang menderita penyakit inflamasi kronis seperti arthritis atau penyakit autoimun.
cara mengonsumsi buah pir
untuk mendapatkan manfaat buah pir secara optimal, ada beberapa cara yang bisa dilakukan:
1. dikonsumsi langsung
cara paling sederhana adalah mengonsumsi buah pir secara langsung.
pastikan mencuci buah pir di bawah air mengalir hingga benar-benar bersih sebelum mengonsumsinya.
buah pir dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat di antara waktu makan atau sebagai bagian dari sarapan pagi.
2. dibuat jus
buah pir dapat diolah menjadi jus yang segar dan menyehatkan.
jus pir bisa menjadi minuman yang menyegarkan dan kaya akan vitamin c. dapat menambahkan sedikit perasan lemon atau jeruk untuk meningkatkan rasa dan kandungan vitaminnya.
3. smoothies
buah pir juga bisa dicampurkan dalam smoothies bersama buah-buahan lainnya, seperti pisang atau stroberi, untuk menambah nilai gizi dan rasa.
tambahkan sedikit yoghurt atau susu almond untuk membuatnya lebih creamy dan lezat.
4. salad buah
tambahkan potongan buah pir ke dalam salad buah untuk memberikan rasa manis dan tekstur yang renyah.
dapat juga dicampur dengan buah-buahan lain seperti apel, anggur, dan jeruk, serta menambahkan sedikit madu atau yogurt untuk sausnya. *