Penelitian Sebut Bekerja di Jam Malam Bisa Tingkatkan Kognitif
Ilustrasi pria bekerja malam hari -Foto : Istimewa-
Kronotipe juga bisa beradaptasi seiring bertambahnya usia.
Pakar tidur di Universitas Eötvös Loránd di Budapest, Hungaria Feifei Wang mengatakan pada Anak-anak cenderung menjadi tipe pagi, remaja dan dewasa muda cenderung menjadi tipe malam, dan orang dewasa yang lebih tua sering kali kembali menjadi tipe pagi.
"Kombinasi faktor genetik, hormonal, lingkungan, dan gaya hidup menentukan apakah seseorang lebih aktif di pagi atau sore hari, dan faktor-faktor ini berinteraksi untuk membentuk kronotipe seseorang," kata Wang.
Namun pakar tidur Ignacio Estevan mengatakan bagi pelajar, begadang akan menyebabkan kegagalan dalam ujian.
Orang yang tidur lebih lama memiliki hasil yang lebih baik dalam ujian.
Estevan mengatakan hal itu dapat dijelaskan oleh pentingnya tidur untuk pembelajaran dan fungsi kognitif yang baik.
Agar tidur berkualitas, Wang menyarankan untuk menjaga jadwal tidur yang teratur, memiliki lingkungan yang gelap dan tenang untuk tidur, mencoba untuk rileks, tidak mengonsumsi kafein atau stimulan setelah malam tiba, dan mengurangi paparan cahaya di malam hari, terutama sebelum tidur. (ant)
- Tag
- Share
-
-
