Jahe : Rahasia Kesehatan dari Alam

Reporter: Yuli |

Editor: Dahlia |

Kamis , 11 Jul 2024 - 10:03

Temukan rahasia kesehatan dari alam dengan jahe Dari meredakan mual hingga mengurangi peradangan, jahe adalah tambahan sempurna untuk hidup sehatmu-Foto: Instagram @harrisbundaransatelit-

jahe : rahasia kesehatan dari alam                            kesehatan,koranpalpos.com - jahe (zingiber officinale) telah dikenal dan digunakan selama ribuan tahun sebagai rempah dan obat alami.
tanaman yang berasal dari asia tenggara ini tidak hanya memberikan rasa pedas dan aroma khas pada masakan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang mengesankan.
di bawah ini kita akan mengeksplorasi beberapa manfaat kesehatan utama dari jahe serta cara mengonsumsinya untuk mendapatkan manfaat maksimal.
1. meredakan mual dan muntah
baca juga:begini cara simpan susu yang baik menurut dietisien
baca juga:uap nasi ternyata dapat mengencangkan kulit dan mengobati jerawat
salah satu manfaat paling terkenal dari jahe adalah kemampuannya untuk meredakan mual dan muntah.
jahe sering digunakan sebagai obat alami untuk mual yang disebabkan oleh mabuk perjalanan, kehamilan (morning sickness), atau efek samping kemoterapi.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe sama efektifnya dengan obat resep dalam mengurangi mual tanpa efek samping yang signifikan.
2. mengurangi nyeri dan peradangan
baca juga:buah salak dapat menyehatkan otak dan menyembuhkan diare
baca juga:daun dadap bermanfaat untuk mengobati cacingan serta melancarkan asi 
jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik yang kuat.
senyawa aktif dalam jahe, seperti gingerol, shogaol, dan zingeron, dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
ini sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita kondisi seperti osteoartritis dan rheumatoid arthritis.
mengonsumsi jahe secara teratur dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan fungsi fisik.
baca juga:segudang manfaat nutrisi ubi jalar, cocok untuk diet sehat !
baca juga:tips glow up bagi remaja : mencapai kecantikan dan kesehatan optimal !
3. meningkatkan sistem pencernaan
jahe telah lama digunakan untuk meredakan masalah pencernaan.
ini dapat membantu meningkatkan pencernaan dengan merangsang produksi enzim pencernaan dan meningkatkan motilitas usus.
jahe juga efektif dalam meredakan gas, kembung, dan dispepsia (gangguan pencernaan).
minum teh jahe sebelum makan dapat membantu mencegah gangguan pencernaan.
4. menurunkan gula darah dan risiko penyakit jantung
beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan faktor risiko penyakit jantung.
dalam studi terhadap pasien diabetes tipe 2, mengonsumsi suplemen jahe secara signifikan menurunkan kadar gula darah puasa dan meningkatkan kontrol gula darah jangka panjang (hba1c).
jahe juga dapat membantu menurunkan kolesterol ldl (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol hdl (kolesterol baik), yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
5. memperkuat sistem kekebalan tubuh
jahe memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan antijamur yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
mengonsumsi jahe secara teratur dapat membantu melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.
jahe juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan memperlambat proses penuaan.
6. membantu penurunan berat badan
jahe dapat menjadi alat yang efektif dalam program penurunan berat badan.
jahe dapat meningkatkan pembakaran kalori dan mengurangi rasa lapar, yang dapat membantu mengurangi asupan kalori.
sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jahe secara teratur dapat meningkatkan efek termogenesis (pembakaran kalori) dan mengurangi rasa lapar, yang dapat membantu penurunan berat badan.
cara mengonsumsi jahe
ada berbagai cara untuk mengonsumsi jahe dan mendapatkan manfaat kesehatannya. beberapa cara yang populer antara lain:
teh jahe: rebus beberapa iris jahe segar dalam air panas selama 10-15 menit. tambahkan madu atau lemon untuk rasa.
jahe segar: tambahkan irisan jahe segar ke dalam masakan, seperti sup, tumisan, atau salad.
jus jahe: campurkan jus jahe dengan jus buah atau sayuran untuk minuman yang menyegarkan dan sehat.
suplemen jahe: jahe juga tersedia dalam bentuk kapsul atau tablet sebagai suplemen.
peringatan dan efek samping
meskipun jahe memiliki banyak manfaat kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar.
mengonsumsi jahe dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti mulas, gas, dan iritasi mulut.
selain itu, jahe dapat berinteraksi dengan beberapa obat, seperti antikoagulan, obat diabetes, dan obat tekanan darah.
sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe sebagai suplemen, terutama jika anda sedang mengonsumsi obat-obatan.
jahe adalah salah satu rempah yang paling bermanfaat bagi kesehatan dengan berbagai manfaat yang telah terbukti secara ilmiah.
dari meredakan mual hingga mengurangi peradangan, jahe dapat menjadi tambahan yang berharga dalam pola makan sehari-hari.
dengan mengonsumsi jahe secara bijak, anda dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.*