Kopi Hitam Tanpa Gula Lebih Sehat dan Bisa Meningkatkan Konsentrasi, Benarkah?

Reporter: Maryati |

Editor: Dahlia |

Sabtu , 25 Nov 2023 - 18:59

kopi hitam tanpa gula lebih sehat dan bisa meningkatkan konsentrasi, benarkah?                            kesehatan - kopi merupakan tumbuhan pertanian yang dipanen buahnya untuk diambil biji lalu diolah menjadi kopi bubuk. 
kopi bubuk ini kemudian bisa dinikmati sebagai minuman yang diseduh panas ataupun dingin dengan varian kopi hitam asli, atau dikonbinasikan dengan beberapa bahan lain seperti susu, krimer dan lainnya.
bahkan belakangan ada juga kopi bubuk yang dikombinasikan dengan buahan atau rempah-rempah, seperti kopi pinang muda, kopi manggis dan lain-lain. 
semua minuman kopi dengan beragam varian tersebut tentu nikmat dan punya sensasi sendiri bagi penikmat kopi. 
baca juga:kecantikan alami air mawar, tinggi antioksidan sampai anti penuaan
tapi tahukah kamu bahwa kopi hitam ori tanpa gula ternyata memiliki keunggulan tersendiri. bahkan dipercaya memberikan efek positif bagi kesehatan. 
efek tersebut didapat dari zat-zat yang terkandung dalam kopi hitam. 
dirangkum dari berbagai sumber seperti yang dilansir platform media online, kopi hitam mengandung  kafein tinggi, magnesium, kalium, niasin, riboflavin, dan lain-lainnya. 
kopi juga mengandung vitamin, mineral dan polifenol yang memberikan efek kesehatan. 
baca juga:patah tulang, sirih cina bisa bantu mempercepat pemulihan loh ! begini caranya
nah apa saja efek positif dari kopi hitam tanpa gula dan campuran lainnya. berikut efeknya yang ditimbulkan dari minum seduhan kopi hitam : 
1. menurunkan berat badan
kopi yang diseduh tanpa gula atau bahan lainnya tentunya tidak mendapat tambahan kalori.
selain itu, kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme dan memicu proses oksidasi lemak.
baca juga:mengungkap rahasia daun pepaya jepang, asli indonesia!
namun, minum kopi saja tak cukup untuk menurunkan berat badan yang signifikan.
agar berat badan turun dengan cepat, kamu juga harus mengonsumsi makanan sehat, olahraga teratur, tidur cukup, dan manajemen stres yang baik.  
2. menurunkan resiko diabetes 
kopi juga bermanfaat untuk menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.
kafein dalam kopi dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan respons glukosa dalam tubuh.
hal ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan lebih efisien.
selain kafein, kopi mengandung berbagai komponen bioaktif, seperti asam klorogenat dan antioksidan, yang diyakini memiliki efek positif pada metabolisme glukosa dan resistensi insulin.
3. meningkatkan kesehatan jantung
mengonsumsi kopi hitam tanpa gula setiap hari bermanfaat meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah berbagai penyakit yang berkaitan dengan jantung.
kopi mengandung antioksidan dan senyawa lain yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.
konsumsi kopi juga berkaitan dengan peningkatan kadar kolesterol baik (hdl) dan penurunan kadar kolesterol jahat (ldl).
4. mengurangi depresi
kopi juga bermanfaat mengurangi gejala depresi. hal ini karena kafein dalam kopi dapat memberikan dorongan energi dan meningkatkan suasana hati.
selain itu, kopi mengandung senyawa antioksidan dan polifenol yang dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif. 
kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar dopamin, yaitu neurotransmiter yang berperan dalam perasaan senang dan motivasi.
5. meningkatkan stamina
manfaat minum kopi hitam yang pertama yaitu dapat meningkatkan stamina.
kopi hitam mengandung kafein yang dapat merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan energi, dan mengurangi rasa lelah.
hal ini karena kafein dapat memblokir adenosin, yaitu reseptor rasa lelah di otak.
oleh karena itu, konsumsi kopi dapat membuat kamu merasa lebih bertenaga dan waspada dalam jangka pendek.
6. meningkatkan kesehatan otak
mengonsumsi kopi hitam secara rutin mampu menjaga kesehatan otak dan mencegah terkena penyakit neurodegeneratif, seperti penyakit alzheimer dan penyakit parkinson.
hal ini disebutkan dalam penelitian nutrients. penelitian yang dilakukan pada 29.000 orang ini menemukan bahwa makin banyak kopi yang dikonsumsi, makin rendah seseorang terkena penyakit tersebut.
7. meningkatkan konsentrasi
kopi hitam juga bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati dan konsentrasi. 
hal ini berkat kandungan kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan.
kafein juga dapat mempengaruhi neurotransmiter tertentu dalam otak, seperti dopamin, yang terkait dengan perasaan senang dan motivasi.
inilah kenapa banyak orang mengonsumsi kopi di pagi hari agar lebih produktif dan mudah untuk konsentrasi.
meskipun manfaat kopi hitam sangat baik untuk kesehatan, tidak semua orang diperbolehkan mengonsumsinya berlebihan, misalnya wanita hamil, anak-anak, dan remaja.
orang yang sehat juga tidak boleh mengonsumsi kopi terlalu banyak, cukup 3 kali sehari saja. 
sebab, kopi bisa menimbulkan efek samping jika dikonsumsi berlebihan.
bahaya kopi hitam berupa sering buang air kecil dan peningkatan asam lambung.
semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua dan terimakasih.***

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Palembang Pos 26 November 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan