Belimbing Wuluh Dapat Menyehatkan Tulang, Gigi Serta Mata

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Selasa , 09 Jul 2024 - 15:25

Rahasia Kesehatan Tersembunyi dalam Belimbing Wuluh Manfaat untuk Tulang, Gigi, dan Mata yang Luar Biasa-Foto: Instagram @nursery_rimbawan-aceh-

belimbing wuluh dapat menyehatkan tulang, gigi serta mata                            kesehatan,koranpalpos.com - belimbing besi, yang juga dikenal dengan sebutan belimbing wuluh, merupakan buah tropis yang cukup populer di indonesia.
selain rasanya yang asam  dan menyegarkan, belimbing besi juga terkenal karena kandungan nutrisi yang luar biasa dan manfaatnya bagi kesehatan.
belimbing besi memiliki bentuk yang mirip dengan belimbing pada umumnya, dengan ciri khas berbentuk lonjong dan ujungnya yang membulat.
warna buahnya bisa bervariasi antara hijau muda hingga kecoklatan ketika matang sepenuhnya.
baca juga:buah semangka ternyata dapat menetralkan asam lambung
baca juga:buah semangka ternyata dapat menetralkan asam lambung
kedahsyatan belimbing besi tidak hanya terletak pada rasa asam yang menyegarkan saat dimakan, tetapi juga pada kandungan nutrisi yang melimpah di dalamnya.
komposisi nutrisi belimbing besi
dalam 100 gram belimbing besi, kira-kira mengandung:
• protein (0,4 gram): meskipun jumlahnya tidak signifikan, protein penting untuk pembentukan jaringan tubuh, termasuk otot dan tulang.
baca juga:peringatan dini : 10 tanda masalah ginjal yang harus diwaspadai !
baca juga:minuman yang harus dihindari bagi penderita maag akut : strategi memilih yang tepat untuk kesehatan lambung !
• lemak (0,4 gram): lemak dalam belimbing besi dapat membantu dalam penyerapan vitamin a, d, e, dan k, serta melindungi organ-organ vital dalam tubuh.
• karbohidrat (8,8 gram): karbohidrat merupakan sumber energi utama untuk tubuh, membantu menjaga stamina dan kebugaran sepanjang hari.
• serat (1,6 gram): serat membantu dalam pencernaan dan menjaga kesehatan usus, serta mengontrol kadar gula darah.
• kalsium (4 miligram): penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta berperan dalam kontraksi otot dan transmisi impuls saraf.
baca juga: kiat bagi ibu hamil tetap sehat selama mengandung anak kembar
baca juga:pete ternyata dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan meredakan depresi 
• fosfor (12 miligram): bersama dengan kalsium, fosfor membantu menjaga kepadatan dan kesehatan tulang, serta berperan dalam metabolisme energi.
• zat besi (1 miligram): mendukung produksi hemoglobin dan transportasi oksigen dalam darah, serta penting untuk kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh.
• vitamin a (170 iu): berperan penting dalam kesehatan mata dan fungsi sistem kekebalan tubuh, serta mempromosikan pertumbuhan sel-sel tubuh.
• vitamin c (35 miligram): sebagai antioksidan kuat, vitamin c melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
manfaat belimbing besi bagi kesehatan 
belimbing besi tidak hanya lezat untuk dinikmati, tetapi juga memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan
1. menguatkan sistem kekebalan tubuh: kandungan vitamin c dalam belimbing besi membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi dari infeksi bakteri dan virus.
2. memelihara kesehatan tulang dan gigi: kalsium dan fosfor yang terkandung dalam belimbing besi bekerja sama untuk menjaga kepadatan tulang dan gigi, serta mencegah risiko osteoporosis.
3. meningkatkan energi: karbohidrat dalam belimbing besi memberikan sumber energi yang cepat dan bertahan lama, menjaga stamina dan vitalitas sepanjang hari.
4. penyembuhan luka yang cepat: vitamin c dalam belimbing besi mendukung pembentukan kolagen, yang penting untuk penyembuhan luka dan regenerasi jaringan.
5. mencegah anemia: kandungan zat besi membantu dalam produksi hemoglobin, yang diperlukan untuk transportasi oksigen dalam darah, mencegah anemia.
6. melindungi kesehatan mata: vitamin a dalam belimbing besi penting untuk menjaga kesehatan mata, mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja.
7. menjaga kesehatan jantung: lemak sehat dalam belimbing besi membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, mengurangi risiko penyakit jantung.
8. memperbaiki fungsi otak: kombinasi fosfor dan vitamin b1 dalam belimbing besi dapat meningkatkan fungsi otak, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
9. mengatur pencernaan: serat dalam belimbing besi membantu pencernaan yang sehat, mencegah sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
cara konsumsi yang disarankan
untuk mendapatkan manfaat optimal dari belimbing besi, disarankan untuk mengonsumsinya secara langsung sebagai buah segar, atau dapat juga diolah menjadi berbagai hidangan seperti sambal atau acar.
berikut beberapa tips untuk mengonsumsi belimbing besi dengan baik:
• segar dan langsung: nikmati belimbing besi segar sebagai camilan atau tambahan dalam salad buah.
• dalam olahan: buat sambal belimbing besi yang segar dan pedas, atau tambahkan dalam sup atau masakan untuk memberikan rasa yang unik.
• jus segar: jus belimbing besi segar adalah pilihan yang baik untuk mendapatkan manfaat vitamin c tanpa kehilangan nutrisi penting lainnya.
• pola makan seimbang: masukan belimbing besi dalam pola makan sehari-hari yang seimbang, bersama dengan berbagai buah dan sayuran lainnya.
belimbing besi bukan hanya buah yang menyegarkan, tetapi juga merupakan sumber nutrisi yang penting bagi kesehatan.
dengan kandungan vitamin, mineral, dan senyawa bioaktif yang berlimpah, belimbing besi dapat memberikan manfaat seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga mendukung kesehatan tulang dan jantung. *

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 21 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan