Manfaat Alpukat untuk Diet dan Kesehatan Tubuh

Reporter: Maryati |

Editor: Robiansyah |

Minggu , 19 Nov 2023 - 20:49

manfaat alpukat untuk diet dan kesehatan tubuh                            alpukat atau sering juga disebut vokat, ternyata bukan tanaman asli indonesia loh. tumbuhan ini berasal dari meksiko dan amerika tengah. 
alpukat yang memiliki nama ilmiah "persea americana" telah menyebar secara luas dan menjadi tanaman pekarangan rumah di wilayah tropis.  
alpukat tidak hanya nikmat dikonsumsi, namun ternyata memiliki efek farmakologis (obat).
tidak heran, jika kemudian  alpukat dijadikan bahan olahan makanan dan minuman untuk menjaga kesehatan. 
bukan hanya kesehatan tubuh, alpukat juga memiliki efek untuk peremajaan kulit dan kecantikan. karena itu alpukat juga banyak digunakan sebagai bahan kosmetik, seperti masker wajah, creambath rambut dan lain-lainnya. 
dilansir dari website fakultas pertanian universitas muhammadiyah sumatera utara (umsu), buah alpukat mengandung sejumlah vitamin dan mineral, termasuk vitamin k, vitamin e, vitamin c, vitamin b-6, folat, magnesium, dan kalium. 
vitamin k diperlukan untuk pembekuan darah yang normal dan kesehatan tulang, sementara vitamin e berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. 
vitamin c membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat, sedangkan vitamin b-6 penting untuk fungsi otak dan pembentukan sel darah merah. 
selain itu, mineral seperti magnesium dan kalium berperan dalam menjaga fungsi otot, keseimbangan elektrolit, dan tekanan darah yang sehat.
kandungan buah alpukat ini ternyata juga memiliki manfaat untuk kesehatan, diantaranya :
1. mengontrol kadar gula darah
kandungan serat dalam alpukat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan mengurangi penyerapan glukosa dari makanan. 
hal ini dapat bermanfaat bagi individu dengan diabetes atau mereka yang ingin menjaga stabilitas gula darah.
2. mendukung kesehatan otak
alpukat mengandung lemak sehat, termasuk asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan otak. 
nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kognisi, memori, dan fungsi otak secara keseluruhan.
3. mengurangi peradangan
alpukat mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. 
ini dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit inflamasi, seperti arthritis, dan membantu memperbaiki kerusakan sel akibat peradangan kronis.
4. meningkatkan energi
alpukat merupakan sumber energi yang baik karena mengandung lemak sehat, serat, dan nutrisi penting lainnya. 
mengonsumsi alpukat dapat memberikan dorongan energi yang tahan lama dan membantu menjaga kestabilan energi sepanjang hari.
5. kesehatan jantung
alpukat mengandung lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl). ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
6. pencernaan yang sehat
alpukat kaya akan serat, yang penting untuk pencernaan yang sehat. serat membantu mengatur gerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
7. kulit yang sehat
alpukat mengandung vitamin e dan lemak sehat yang dapat meningkatkan kelembapan kulit, mengurangi kerutan, dan meningkatkan elastisitas kulit.
antioksidan dalam alpukat juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
8. kesehatan mata
alpukat mengandung karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin, yang penting untuk kesehatan mata. karotenoid ini melindungi mata dari kerusakan akibat sinar uv dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata terkait usia.
9. kesehatan tulang
vitamin k yang terkandung dalam alpukat berperan penting dalam pembekuan darah yang normal dan kesehatan tulang. 
konsumsi alpukat dapat membantu menjaga tulang yang kuat dan mencegah risiko osteoporosis.
10. menyediakan nutrisi yang kaya
alpukat mengandung sejumlah nutrisi penting, termasuk vitamin c, vitamin b-6, folat, magnesium, dan kalium. nutrisi ini mendukung fungsi tubuh yang optimal dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.
11. menjaga berat badan
meskipun mengandung. lemak, alpukat dapat membantu dalam menjaga berat badan. 
lemak yang sehat dalam alpukat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
sehingga alpukat dapat dijadikan rekomendasi untuk diet sehat agar mendapatkan tubuh langsing singset bak gitar spanyol.
nah itulah beberapa manfaat buah alpukat. semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua dan terima kasih. ***

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Palembang Pos 20 November 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan