Kulit Tetap Halus dan Elastis dengan Buah Manggis

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Jumat , 03 Jul 2026 - 15:19

Kulit Tetap Halus dan Elastis dengan Buah Manggis-foto:Istimewa-

Mengonsumsi buah manggis segar merupakan cara terbaik untuk mendapatkan kandungan vitamin dan seratnya.

Dibuat Jus

Jus manggis sebaiknya dibuat tanpa tambahan gula berlebihan agar kandungan kalorinya tetap terjaga.

Dicampur dalam Salad Buah

Manggis dapat dipadukan dengan buah lain seperti apel, pepaya, kiwi, dan stroberi sebagai camilan sehat.

Dijadikan Smoothie

Campurkan manggis dengan yogurt rendah lemak dan buah lainnya untuk menghasilkan minuman bergizi.

Dikonsumsi Secara Seimbang

Tidak ada makanan tunggal yang dapat memenuhi seluruh kebutuhan nutrisi.

Oleh karena itu, konsumsi manggis sebaiknya menjadi bagian dari pola makan yang bervariasi.

Tips Memilih dan Menyimpan Buah Manggis

Agar memperoleh kualitas terbaik, perhatikan beberapa hal berikut:

Cara Memilih

• Pilih kulit yang berwarna ungu tua merata.

• Tekan perlahan, kulit harus terasa sedikit lentur.

kulit tetap halus dan elastis dengan buah manggis                            kesehatan, koranpalpos.com - menjaga kesehatan kulit dan penampilan tidak selalu harus dilakukan dengan perawatan yang mahal.
pola hidup sehat, konsumsi makanan bergizi, tidur yang cukup, serta olahraga secara rutin merupakan fondasi utama untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya.
salah satu buah tropis yang sering dikaitkan dengan manfaat bagi kesehatan kulit adalah buah manggis.
baca juga:dukung kesehatan otak dan lambung dengan umbi garut
baca juga:jaga kesehatan, gigi, gusi dan kulit dengan ubi alabio
buah manggis (garcinia mangostana l.) dikenal sebagai "queen of fruits" atau ratu buah karena cita rasanya yang manis dengan sedikit rasa asam serta kandungan nutrisi yang melimpah.
tidak hanya lezat, buah ini juga mengandung vitamin c, serat, mineral, dan senyawa antioksidan seperti xanthone yang berpotensi membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
dalam beberapa tahun terakhir, manggis semakin populer sebagai bagian dari pola makan sehat.
baca juga:10 bahan alami yang ampuh membantu meredakan alergi, begini cara konsumsinya
baca juga:lingkungan tak sehat tingkatkan risiko anemia anak
kandungan gizinya dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mendukung pembentukan kolagen, serta berperan dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
namun, penting dipahami bahwa manfaat tersebut akan lebih optimal jika diimbangi dengan gaya hidup sehat dan bukan sebagai pengganti perawatan medis.
buah manggis memiliki kulit yang tebal berwarna ungu tua ketika matang, sedangkan daging buahnya berwarna putih dan tersusun dalam beberapa segmen. rasanya manis dengan sedikit sentuhan asam sehingga digemari oleh banyak orang.
baca juga:kecil bentuknya, besar khasiatnya! kacang almond camilan sehat untuk jantung hingga otak
baca juga:kontrol tekanan darah dan jaga kesehatan mata dengan buah nektarin
selain dikonsumsi dalam keadaan segar, manggis juga diolah menjadi jus, sirup, selai, hingga berbagai produk olahan lainnya.
kulit buah manggis pun telah lama dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional dan menjadi bahan penelitian karena kandungan senyawa bioaktifnya.
kandungan gizi buah manggis
buah manggis mengandung berbagai zat gizi yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh, antara lain:
• vitamin c
• vitamin b kompleks
• serat pangan
• air
• kalium
• magnesium
• mangan
• kalsium
• antioksidan
• xanthone
• polifenol
• flavonoid
kombinasi nutrisi tersebut menjadikan manggis sebagai salah satu buah yang baik dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang.
manfaat buah manggis untuk kesehatan
1. mendukung pembentukan kolagen
vitamin c dalam buah manggis berperan penting dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang membantu menjaga struktur, elastisitas, dan kekencangan kulit.
kolagen juga berperan dalam proses penyembuhan luka dan menjaga kelembapan kulit.
dengan mencukupi kebutuhan vitamin c melalui makanan, termasuk buah manggis, tubuh memiliki bahan yang diperlukan untuk memproduksi kolagen secara optimal.
meski demikian, produksi kolagen juga dipengaruhi oleh faktor usia, pola makan, paparan sinar matahari, dan gaya hidup secara keseluruhan.
2. kaya akan antioksidan
buah manggis mengandung antioksidan seperti xanthone, polifenol, dan vitamin c.
senyawa-senyawa ini membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang berasal dari polusi, asap rokok, maupun paparan sinar ultraviolet.
dengan mengurangi stres oksidatif, antioksidan mendukung kesehatan kulit sehingga tampak lebih segar.
namun, konsumsi buah manggis sebaiknya tetap diimbangi dengan penggunaan tabir surya dan perawatan kulit yang sesuai.
3. menjaga kulit dari tanda-tanda penuaan dini
paparan radikal bebas dapat mempercepat munculnya garis halus, kerutan, dan kulit kusam.
kandungan antioksidan dalam buah manggis membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan tersebut sehingga mendukung tampilan kulit yang lebih sehat.
perlu diingat bahwa penuaan merupakan proses alami.
mengonsumsi buah manggis bukan berarti dapat menghentikan proses tersebut, tetapi dapat menjadi bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan kulit.
4. menjaga kulit tetap halus
asupan vitamin c yang cukup membantu proses pembentukan kolagen sehingga kulit dapat mempertahankan teksturnya.
selain itu, kandungan air pada buah manggis ikut membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang penting untuk menjaga kelembapan kulit.
5. menjaga elastisitas kulit
kulit yang elastis cenderung terlihat lebih sehat dan segar.
nutrisi dalam buah manggis, terutama vitamin c, mendukung kesehatan jaringan kulit sehingga elastisitasnya dapat terjaga sebagai bagian dari pola makan bergizi.
6. menjaga kesehatan kulit secara menyeluruh
beberapa penelitian menunjukkan bahwa xanthone memiliki sifat antioksidan dan antimikroba.
meskipun demikian, manfaatnya terhadap kondisi kulit tertentu masih memerlukan penelitian lebih lanjut dan tidak dapat menggantikan pengobatan medis.
7. mendukung proses penyembuhan luka
vitamin c berperan dalam pembentukan jaringan baru yang dibutuhkan selama proses penyembuhan luka. nutrisi ini juga mendukung pembentukan kolagen yang penting untuk memperbaiki jaringan kulit.
8. membantu regenerasi sel kulit
kulit secara alami mengalami proses regenerasi. asupan nutrisi yang cukup, termasuk vitamin c dan antioksidan, membantu mendukung proses tersebut sehingga kulit tampak lebih cerah dan sehat.
9. sebagai bahan masker alami
kulit buah manggis mengandung senyawa bioaktif yang telah banyak diteliti.
dalam beberapa produk kecantikan, ekstrak kulit manggis digunakan sebagai salah satu bahan aktif.
jika ingin menggunakan bahan alami, pastikan kulit buah telah dibersihkan dan lakukan uji tempel terlebih dahulu untuk mengurangi risiko iritasi.
10. menjaga berat badan
buah manggis mengandung serat yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
bila dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang dan diimbangi aktivitas fisik, buah ini dapat membantu menjaga berat badan ideal, yang juga berkontribusi pada penampilan secara keseluruhan.
11. menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh
kulit yang sehat sering kali mencerminkan kondisi tubuh yang baik.
kandungan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan dalam buah manggis membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian sehingga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
cara mengonsumsi buah manggis 
untuk memperoleh manfaat yang optimal, buah manggis dapat dikonsumsi dengan beberapa cara berikut:
dimakan langsung
mengonsumsi buah manggis segar merupakan cara terbaik untuk mendapatkan kandungan vitamin dan seratnya.
dibuat jus
jus manggis sebaiknya dibuat tanpa tambahan gula berlebihan agar kandungan kalorinya tetap terjaga.
dicampur dalam salad buah
manggis dapat dipadukan dengan buah lain seperti apel, pepaya, kiwi, dan stroberi sebagai camilan sehat.
dijadikan smoothie
campurkan manggis dengan yogurt rendah lemak dan buah lainnya untuk menghasilkan minuman bergizi.
dikonsumsi secara seimbang
tidak ada makanan tunggal yang dapat memenuhi seluruh kebutuhan nutrisi.
oleh karena itu, konsumsi manggis sebaiknya menjadi bagian dari pola makan yang bervariasi.
tips memilih dan menyimpan buah manggis
agar memperoleh kualitas terbaik, perhatikan beberapa hal berikut:
cara memilih
• pilih kulit yang berwarna ungu tua merata.
• tekan perlahan, kulit harus terasa sedikit lentur.
• hindari buah yang retak atau berjamur.
• pilih kelopak yang masih hijau segar.
• hindari buah yang terlalu keras karena kemungkinan sudah lama dipanen.
cara menyimpan
• simpan pada suhu ruang jika akan segera dikonsumsi.
• simpan di lemari pendingin untuk memperpanjang kesegarannya.
• hindari tempat yang terlalu lembap.
• jangan mencuci sebelum disimpan.
• konsumsi dalam beberapa hari setelah matang agar kualitas tetap terjaga.
efek samping dan hal yang perlu diperhatikan
secara umum, buah manggis aman dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat. namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
• konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada sebagian orang karena kandungan seratnya.
• orang yang memiliki alergi terhadap buah tertentu sebaiknya berhati-hati saat pertama kali mengonsumsi manggis.
• suplemen atau ekstrak manggis dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, sehingga sebaiknya dikonsultasikan dengan tenaga kesehatan jika sedang menjalani pengobatan.
• buah manggis bukan obat untuk mengatasi penyakit tertentu dan tidak boleh menggantikan terapi medis yang telah direkomendasikan oleh dokter.
• untuk memperoleh manfaat kesehatan yang optimal, konsumsi buah manggis perlu diimbangi dengan pola makan bergizi seimbang, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan kebiasaan hidup sehat lainnya.
dengan mengonsumsi buah manggis secara bijak sebagai bagian dari pola hidup sehat, dapat memperoleh manfaat nutrisi yang mendukung kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 19 Juli 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan