Tips Berbuka Agar Makanan Banyak Masuk ke Tubuh, Berikut Ini Rahasianya!

Reporter: Dahlia |

Editor: Isro |

Jumat , 15 Mar 2024 - 12:58

Ilustrasi makan cukup-Foto: Istock by: Gratsias Adhi Hermawan-

tips berbuka agar makanan banyak masuk ke tubuh, berikut ini rahasianya!                            palembang - menjaga pola makan saat berbuka puasa menjadi kunci utama untuk memastikan tubuh tetap sehat dan mendapatkan nutrisi yang cukup setelah seharian berpuasa.
kebanyakan orang, makan sedikit sudah merasa kenyang, sehingga tubuh kurang asupan.
berikut ini adalah beberapa tips berbuka agar makanan bisa banyak masuk ke dalam tubuh:
1. mulai dengan kurma dan air putih
baca juga:fenomena ramadhan: resep nasi goreng puncaki pencarian google indonesia !
baca juga:mengapa menangis sering dikatakan dapat membatalkan puasa? simak penjelasannya!
memulai berbuka dengan mengonsumsi beberapa buah kurma dan segelas air putih dapat membantu menyiapkan perut untuk menerima makanan yang lebih banyak.
kurma mengandung gula alami yang dapat memberikan energi instan setelah berpuasa seharian.
2. porsi kecil-kecil tapi sering
usahakan untuk tidak langsung mengonsumsi porsi makanan yang besar saat berbuka.
baca juga:rekomendasi hiburan di rumah menjelang buka puasa, semarakkan suasana ramadhan!
baca juga:duel kamera 108 mp : tecno spark 20 pro series vs infinix 40 pro, siapa lebih tajam dan jernih ?
lebih baik bagi tubuh untuk menerima asupan makanan dalam porsi kecil namun sering, daripada langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar yang dapat membebani sistem pencernaan.
3. perbanyak sayuran dan buah-buahan
pastikan setiap hidangan berbuka puasa mengandung banyak sayuran dan buah-buahan segar.
sayuran dan buah-buahan mengandung serat yang dapat membantu pencernaan dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
4. pilih makanan yang rendah lemak dan gula
hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula tambahan.
pilihlah makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang daripada digoreng untuk mengurangi jumlah lemak yang masuk ke dalam tubuh.
5. konsumsi protein dan karbohidrat seimbang
pastikan makanan berbuka anda mengandung protein dan karbohidrat dalam proporsi yang seimbang.
protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sedangkan karbohidrat memberikan energi yang dibutuhkan setelah berpuasa.
6. jangan lupakan cairan
selain makanan, pastikan anda juga cukup mengonsumsi cairan seperti air putih, jus buah tanpa tambahan gula, atau sup kaldu untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
7. berolahraga setelah berbuka
setelah berbuka, luangkan waktu untuk berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau melakukan senam ringan.
ini dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan memastikan makanan yang anda konsumsi dapat dicerna dengan baik.
dengan mengikuti tips di atas, diharapkan anda dapat berbuka puasa dengan sehat dan memastikan makanan yang anda konsumsi dapat memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh. selamat berpuasa! ***