Manfaat Luar Biasa Biji Wijen untuk Kesehatan: Membantu Pengobatan Diabetes dan Beragam Penyakit Lainnya

Reporter: Maryati |

Editor: Dahlia |

Selasa , 05 Mar 2024 - 18:58

Wijin si biji mini yang memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan.-Foto : Maryati-

manfaat luar biasa biji wijen untuk kesehatan: membantu pengobatan diabetes dan beragam penyakit lainnya                            kesehatan - wijen (sesamum indicum) merupakan tanaman semak semusim yang dibudidayakan sebagai sumber minyak nabati, yang dikenal sebagai minyak wijen. 
tanaman ini berasal dari afrika tropik, kemudian tersebar ke timur hingga ke india dan tiongkok. 
wijen masih satu keluarga dengan pedaliaceae. 
selain diambil ekstranya untuk menjadi minyak, wijen juga banyak digunakan sebagai bahan untuk aneka kuliner, seperti roti dan cake.
baca juga:hindari ancaman dbd dengan herbal, alternatif selain jambu merah
baca juga:berikut tips menghindari asupan kalori berlebih dengan menu berbuka puasa selama ramadan !
biji mini yang gurih ini dikenal kaya akan nutrisi seperti beragam vitamain dan mineral. 
berkat nutrisi yang terkadung dalam biji wijen, semak satu ini dapat memberikan efek kesehatan untuk orang yang mengonsuminya. 
seperti dilansir dari laman resmi rsud kabupaten nunukan https://rsud.nunukankab.go.id/ berikut manfaat wijen untuk kesehatan.
1. mengatasi rematik 
baca juga:tak hanya untuk wanita: menggali manfaat tersembunyi buah kiwi untuk pria, simak manfaatnya
baca juga:rekomendasi buah-buahan yang baik dikonsumsi saat puasa, apa saja ?
sifat antiradang pada kandungan sesamin yang ada di biji wijen bermanfaat untuk meredakan nyeri lutut akibat osteoarthritis, peradangan pada sendi yang disebabkan karena terkikisnya tulang rawan yang normalnya menjadi bantalan sendi.
mengonsumsi biji wijen sebagai pendamping obat osteoarthritis dianggap aman untuk mengurangi nyeri rematik.
2. membantu pengobatan diabetes
ektra minyak wijen dipercaya bisa membantu meningkatkan efektivitas obat diabetes tipe 2, sehingga kadar gula darah lebih terkontrol. selain itu, kandungan antioksidan dalam makanan ini juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah. 
baca juga:berpuasa dengan diabetes: dokter beri panduan khusus untuk menghindari komplikasi, yuk disimak !
baca juga:berpuasa dengan diabetes: dokter beri panduan khusus untuk menghindari komplikasi, yuk disimak !
3. menjaga kesehatan tiroid
biji wijen adalah sumber selenium yang baik untuk menjaga kesehatan tiroid. 
mengonsumsi 30 gram biji wijen saja sudah bisa memenuhi 18% kebutuhan selenium harian.
selenium, bersama dengan zinc, dan mineral lain dalam biji wijen, berperan penting dalam pembuatan hormon tiroid.
baca juga:peran vitamin c dalam mendukung kehamilan dan perkembangan janin
baca juga:cegah katarak dengan setangkai kiwi: mitos atau fakta?
hormon ini memiliki peran penting untuk mendukung metabolisme, pertumbuhan, hingga mengatur penggunaan energi di tubuh.
4. menjaga kesehatan mulut
manfaat biji wijen lain yang jarang diketahui adalah baik untuk kesehatan mulut. 
minyak biji wijen dipercaya dapat menghilangkan bakteri penyebab plak pada gigi. 
biasanya, minyak biji wijen digunakan untuk menjaga kesehatan gigi menggunakan metode tradisional yang disebut oil pulling. 
5. meningkatkan sistem kekebelan tubuh 
kandungan nutrisi pada biji wijen yang meliputi zinc, selenium, tembaga, zat besi, vitamin b6, dan vitamin e dapat membantu meningkatkan kerja sistem kekebalan tubuh dan mencegah tubuh terkena berbagai penyakit kronis. 
kandungan zinc yang tercukupi dengan baik akan membantu produksi sel darah putih yang bisa membunuh mikroba dan zat berbahaya di dalam tubuh.
6.  membantu menyeimbangkan hormon saat menopause
biji wijen mengandung fitoestrogen, senyawa tumbuhan yang cara kerjanya mirip dengan hormon estrogen.
kandungan ini bisa membantu meringankan gejala menopause pada wanita.
fitoestrogen dapat membantu menangkal hot flashes dan gejala estrogen rendah lainnya, seperti menstruasi tidak teratur, vagina kering, hingga sulit tidur. 
terlebih lagi, senyawa ini juga dapat menurunkan risiko penyakit tertentu selama masa menopause, seperti kanker payudara. 
7. menjaga kesehatan tulang
biji wijen tinggi kandungan kalsium. 
berkat tingginya kalsium di walam wijen membuat biji mini ini memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tulang. 
namun, biji wijen juga mengandung senyawa alami yang disebut oksalat dan fitat, antinutrien yang bisa mengurangi penyerapan kalsium di dalam tubuh. 
untuk mengurangi efek senyawa ini, cobalah merendam dan memanggangnya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. 
8. menurunkan kolesterol
biji wijen dipercaya dapat menurunkan kolesterol.
manfaat itu didapat dari kandungan lignan dan fitosterol, senyawa tumbuhan yang bermanfaat untuk membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. 
bahkan,dari semua kacang-kacangan dan biji-bijian yang biasa dikonsumsi, biji wijen memiliki kandungan fitosterol total tertinggi dengan kandungan 400 hingga 413 miligram per 100 gram.
selain itu, biji wijen juga mengandung 15% lemak jenuh, 41% lemak tak jenuh ganda, dan 39% lemak tak jenuh tunggal.
mengonsumsi lebih banyak lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal bisa membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
9. menurunkan tekanan darah
kandungan kalsium dan magnesium pada wijen bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah dan melindungi kesehatan pembuluh darah. 
selain itu, lignan, vitamin e, dan antioksidan dalam biji wijen juga dapat membantu mencegah penumpukan plak di pembuluh arteri. 
hal ini bisa berpotensi menjaga tekanan darah agar tetap stabil dan sehat. 
tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.
karena itu, menjaga tekanan darah tetap normal sangat penting dilakukan untuk mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit kardiovaskular. 
10. mencegah peradangan
kandungan antioksidan dalam biji wijen yang bernama sesamin dan sesamolin dapat membantu meredakan peradangan sehingga menurunkan risiko terkena berbagai penyakit dan memperlambat kerusakan sel. 
tidak hanya itu, antioksidan tersebut juga memiliki sifat anti-bakteri yang terbukti mampu melawan infeksi bakteri staphylococcus. 
sementara itu, kandungan fenolik pada biji wijen, seperti lignan, dipercaya mampu mencegah penyakit kardiovaskular, kanker, dan alzheimer.
nah itulah beberapa manfaat wijen untuk kesehatan. meski biji wijen terbilang mini namun manfaatnya luar biasa besar. 
semoga artikel ini bermanfaat untuk pembaca semua, terimakasih. (yat)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Palembang Pos 6 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan