Perubahan Kecil Gaya Hidup Bisa Pulihkan Keseimbangan Metabolisme di Era Modern
Keseimbangan metabolisme penting dijaga di tengah gaya hidup modern-Foto : ANTARA-
BACA JUGA:Matoa, Buah Eksotis dari Papua Dengan Segudang Manfaat Kesehatan
Pada pola makan, ia menyarankan konsumsi protein tanpa lemak untuk membantu membangun dan mempertahankan massa otot, yang berperan dalam meningkatkan laju metabolisme saat beristirahat.
Serat dari sayur, buah, dan biji-bijian juga diperlukan untuk menjaga kesehatan usus dan kestabilan kadar gula darah.
Ia menambahkan bahwa sejumlah bahan alami seperti polifenol dari buah jeruk serta capsicum dari cabai menunjukkan potensi mendukung fungsi metabolisme, meski tetap perlu dikonsumsi dalam konteks pola makan seimbang.
BACA JUGA:Minyak Wijen, Minyak Aromatik Kaya Manfaat yang Jadi Andalan Dapur Asia
BACA JUGA:Wortel, Sayuran Sejuta Manfaat yang Tetap Jadi Primadona di Tengah Gempuran Makanan Modern
Gerakan fisik disebut sebagai katalisator metabolisme. Aktivitas rutin, mulai dari olahraga teratur hingga berjalan cepat yang membantu tubuh mengatur pemanfaatan gula darah dan energi.
Menurut dia, semakin banyak seseorang bergerak, semakin besar peluang untuk mempertahankan kemampuan fungsional tubuh di masa mendatang.
Ia juga menekankan pentingnya tidur sebagai bagian dari pemulihan metabolik. Saat tidur, tubuh melakukan perbaikan fungsi internal, termasuk pengaturan hormon lapar dan kenyang, sensitivitas insulin, serta penurunan kadar kortisol.
Kebiasaan seperti membatasi layar menjelang tidur dan menjaga waktu tidur yang konsisten dinilai membantu meningkatkan kualitas istirahat.
“Kesehatan metabolisme dibangun melalui langkah-langkah kecil yang dilakukan setiap hari. Bahkan kebiasaan sederhana dapat memberikan dampak besar bagi energi, suasana hati, dan vitalitas jangka panjang,” ujar Dr. Luigi. (ant)
- Tag
- Share
-
-
