Tingkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi dengan Pisang Ambon

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Senin , 23 Jun 2025 - 13:45

Pisang Ambon tak hanya lezat, tapi juga penuh manfaat! Buah lokal ini mampu meningkatkan daya ingat, memperkuat imun, dan bantu jaga konsentras-foto:Istimewa-

tingkatkan daya ingat dan konsentrasi dengan pisang ambon                            kesehatan, koranpalpos.com - pisang merupakan salah satu buah yang sangat familiar di masyarakat indonesia.
di antara berbagai jenis pisang yang ada, pisang ambon menjadi salah satu favorit karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut.
pisang ambon tidak hanya nikmat dikonsumsi, tetapi juga memiliki beragam manfaat kesehatan yang luar biasa.
baca juga:turunkan deman dan atasi asma dengan gula asam 
baca juga:jaga kesehatan tulang dan mata dengan kacang buncis
pisang ambon merupakan varietas pisang asli indonesia yang sudah banyak dibudidayakan di berbagai daerah.
ciri khas pisang ambon adalah kulitnya yang berwarna kuning cerah ketika matang, daging buahnya yang lembut, serta rasa manis yang pas di lidah.
pisang ambon sangat cocok dikonsumsi langsung sebagai camilan sehat maupun diolah menjadi berbagai makanan, seperti keripik , tepung pisang, atau campuran dalam minuman.
baca juga:jagung: sarapan pagi nikmat yang cocok untuk program diet
baca juga:beragam jenis gula: mengenal sumber manis yang tak sekadar putih biasa
kandungan nutrisi pisang ambon
• kalori: 99 kkal
• protein: 1,2 gram
baca juga:gelato, es krim italia yang semakin digemari di indonesia
baca juga:manisan kedondong: camilan asam manis segar yang kembali populer
• karbohidrat: 26 gram
• kalsium: 8 mg
• zat besi (fe): 0,5 mg
• fosfor: 28 mg
• vitamin a: 146 si
• vitamin b1: 0,08 mg
• vitamin c: 3 mg
• air: 72 gram
kandungan kalori dan karbohidrat di dalam pisang ambon membuatnya menjadi sumber energi yang baik, sementara zat besi, vitamin, dan mineral mendukung fungsi tubuh lainnya.
manfaat pisang ambon untuk kesehatan
1. sumber energi 
pisang ambon menyediakan sekitar 99 kalori per 100 gramnya. energi ini penting untuk membantu aktivitas harian dan proses metabolisme tubuh.
sebagai sumber karbohidrat kompleks, pisang ambon bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan camilan manis lainnya.
2. mendukung perkembangan janin 
kandungan asam folat alami dalam pisang ambon sangat bermanfaat bagi ibu hamil. asam folat berperan penting dalam pembentukan otak dan sumsum tulang belakang janin.
kekurangan asam folat pada ibu hamil dapat menyebabkan gangguan serius seperti kelumpuhan atau cacat saraf pada bayi.
oleh karena itu, rutin mengonsumsi pisang ambon bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ini secara alami.
3. mengatasi anemia
anemia merupakan kondisi di mana jumlah sel darah merah menurun, menyebabkan lemas dan lesu.
kandungan zat besi dalam pisang ambon membantu meningkatkan produksi sel darah merah, sehingga sangat baik untuk mengatasi anemia ringan.
4. menyehatkan pencernaan
pisang ambon memiliki sifat antacid dan kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan.
konsumsi pisang ambon secara rutin bisa membantu meredakan gangguan lambung dan usus seperti diare dan disentri.
untuk hasil maksimal, pisang ini juga bisa dijadikan jus yang dicampur dengan susu sebagai minuman sehat.
5. mengobati gangguan liver
pisang ambon dipercaya bisa membantu pasien dengan gangguan fungsi hati atau liver.
dengan mengonsumsi dua buah pisang ambon dicampur satu sendok makan madu setiap hari, nafsu makan dan stamina pasien bisa meningkat.
6. menurunkan risiko diabetes
pisang ambon mengandung gula sederhana yang mudah diserap oleh tubuh tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
ini membuat pisang ambon cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes sebagai pengontrol kadar gula darah.
7. membantu penurunan berat badan
kandungan karbohidrat kompleks dan serat tinggi pada pisang ambon membuatnya menjadi camilan ideal untuk yang ingin menurunkan berat badan.
pisang ini rendah lemak dan mampu mempercepat proses metabolisme tubuh, sekaligus memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
8. mengontrol tekanan darah 
pisang ambon kaya akan kalium, mineral yang berperan penting dalam mengatur fungsi jantung dan tekanan darah.
kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh sehingga tekanan darah tetap stabil.
9. melancarkan sistem imun
vitamin a, b6, dan c yang terkandung dalam pisang ambon dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan virus.
penelitian juga menunjukkan bahwa senyawa lectin dalam pisang ambon mampu menghambat perkembangan virus hiv.
10. mencegah serangan jantung
kandungan serat, kalium, vitamin c, dan flavonoid dalam pisang ambon bekerja sinergis untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
pisang ambon juga bertindak sebagai antioksidan yang mencegah oksidasi lemak penyebab penyempitan pembuluh darah.
11. menjaga kesehatan mata
vitamin a yang ada dalam pisang ambon penting untuk menjaga fungsi retina, sehingga membantu menjaga kesehatan mata dan penglihatan.
12. meningkatkan daya ingat dan konsentrasi
vitamin b dalam pisang ambon mendukung sistem saraf, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, sehingga cocok dikonsumsi pelajar dan pekerja yang membutuhkan fokus tinggi.
13. menambah mood dan mengurangi stres
serotonin dan kalium dalam pisang ambon dapat membuat perasaan menjadi lebih rileks dan bahagia, mengurangi risiko stres dan kelelahan.
14. meredakan nyeri 
pisang ambon juga bisa dimanfaatkan sebagai obat herbal untuk meredakan nyeri ringan seperti nyeri sendi atau pusing.
15. perawatan kulit alami
selain untuk konsumsi, pisang ambon bisa diolah menjadi masker wajah alami dengan dicampur madu atau minyak zaitun untuk membantu mencerahkan dan melembapkan kulit.
cara mengolah pisang ambon
pisang ambon dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman sehat, seperti:
• keripik pisang: pisang ambon yang masih hijau dapat diiris tipis dan digoreng kering menjadi camilan gurih.
• tepung pisang: pisang mentah yang dikeringkan dan ditumbuk halus menjadi tepung yang bermanfaat untuk membuat roti dan bubur, serta untuk membantu pengobatan gangguan pencernaan.
• jus pisang: campuran jus pisang ambon dan susu bisa menjadi minuman yang menyehatkan untuk lambung dan pencernaan.
• masker wajah: pisang yang dihaluskan dicampur madu atau minyak zaitun sebagai perawatan kulit.
tips konsumsi pisang ambon yang sehat
• konsumsi pisang ambon secara rutin tapi jangan berlebihan, cukup 1-2 buah per hari.
• pilih pisang yang matang sempurna untuk mendapatkan rasa manis alami dan kandungan nutrisi terbaik.
• simpan pisang ambon di lemari es agar tetap segar lebih lama.
• hindari konsumsi pisang ambon yang diolah dengan banyak gula, minyak, atau bahan pengawet.
• bagi penderita diabetes, tetap konsultasikan dengan dokter mengenai konsumsi pisang agar tidak berpengaruh buruk pada kadar gula darah.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 24 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan