Atasi Insomnia dan Ringankan Stres dengan Daun Salam Bakar

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Senin , 16 Jun 2025 - 14:09

Cukup bakar beberapa lembar daun salam dan hirup aromanya.-foto:Istimewa-

KESEHATAN, KORANPALPOS.COM - Daun salam sudah dikenal luas sebagai salah satu bumbu dalam masakan tradisional Indonesia.

Selain memberikan cita rasa khas dan aroma harum pada masakan, ternyata daun salam juga memiliki manfaat luar biasa di luar dapur.

Salah satunya adalah sebagai bahan aromaterapi alami yang dapat memberikan berbagai efek positif bagi kesehatan tubuh dan pikiran.

BACA JUGA:Cara Tepat Sikat Gigi

BACA JUGA:Atasi Infeksi Akar Gigi

Aromaterapi adalah metode pengobatan dan relaksasi menggunakan aroma dari minyak esensial atau bahan alami lain, termasuk tanaman.

Aroma dari daun salam yang dibakar menghasilkan uap harum yang mengandung berbagai senyawa kimia aktif seperti linalool, eugenol, dan myrcene.

Senyawa-senyawa ini dipercaya memiliki efek menenangkan, antiinflamasi, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Membakar daun salam bukan hanya sekadar mengharumkan ruangan, tetapi juga dapat mempengaruhi kondisi fisik dan mental seseorang.

Proses pembakaran akan melepaskan aroma khas yang mampu membantu mengurangi stres, kecemasan, sakit kepala, dan meningkatkan kualitas tidur.

Manfaat Daun Salam Bakar untuk Kesehatan

atasi insomnia dan ringankan   stres dengan daun salam bakar                            kesehatan, koranpalpos.com - daun salam sudah dikenal luas sebagai salah satu bumbu dalam masakan tradisional indonesia.
selain memberikan cita rasa khas dan aroma harum pada masakan, ternyata daun salam juga memiliki manfaat luar biasa di luar dapur.
salah satunya adalah sebagai bahan aromaterapi alami yang dapat memberikan berbagai efek positif bagi kesehatan tubuh dan pikiran.
baca juga:cara tepat sikat gigi
baca juga:atasi infeksi akar gigi
aromaterapi adalah metode pengobatan dan relaksasi menggunakan aroma dari minyak esensial atau bahan alami lain, termasuk tanaman.
aroma dari daun salam yang dibakar menghasilkan uap harum yang mengandung berbagai senyawa kimia aktif seperti linalool, eugenol, dan myrcene.
senyawa-senyawa ini dipercaya memiliki efek menenangkan, antiinflamasi, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:atasi menstruasi tidak teratur dan keputihan dengan bunga kertas
baca juga:dukung kesuburan dan reproduksi dengan remis 
membakar daun salam bukan hanya sekadar mengharumkan ruangan, tetapi juga dapat mempengaruhi kondisi fisik dan mental seseorang.
proses pembakaran akan melepaskan aroma khas yang mampu membantu mengurangi stres, kecemasan, sakit kepala, dan meningkatkan kualitas tidur.
manfaat daun salam bakar untuk kesehatan 
baca juga:jaga kesehatan jantung dan mata dengan anggur laut
baca juga:cedera bising ganggu komunikasi 
1. meringankan stres
salah satu manfaat paling populer dari daun salam bakar adalah efeknya dalam meringankan stres.
aroma harum dari daun salam yang terbakar dapat memberikan sensasi relaksasi bagi tubuh dan pikiran.
ketika menghirup uapnya di dalam ruangan, tubuh akan merasa lebih rileks dan suasana hati menjadi lebih tenang.
menurut penelitian, senyawa linalool yang terdapat dalam daun salam memiliki efek menenangkan sistem saraf pusat, sehingga membantu mengurangi rasa lelah dan stres setelah seharian beraktivitas.
2. meringankan sakit kepala
sakit kepala bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
menghirup aroma daun salam yang dibakar dapat membantu mengurangi rasa sakit kepala, terutama yang disebabkan oleh ketegangan dan stres.
aroma yang dihasilkan membantu melebarkan pembuluh darah serta memberikan sensasi hangat pada kepala, sehingga nyeri perlahan berkurang.
3. menghilangkan kecemasan berlebih
kecemasan adalah gangguan mental yang sering dialami banyak orang, terutama di era modern ini.
daun salam mengandung linalool, senyawa yang efektif dalam mengurangi kecemasan berlebih.
dengan membakar daun salam, aroma yang terhirup bisa memberikan efek menenangkan pikiran dan memperlambat detak jantung, sehingga kecemasan berkurang secara signifikan.
4. mengatasi insomnia atau gangguan tidur
insomnia adalah masalah umum yang mempengaruhi kualitas hidup dan produktivitas seseorang.
menggunakan daun salam bakar sebagai aromaterapi sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
aroma daun salam memberikan efek relaksasi yang menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga memudahkan proses tertidur dan mengurangi gangguan tidur.
5. menyehatkan sistem pernapasan
daun salam mengandung senyawa kimia seperti eugenol dan myrcene yang memiliki sifat antiinflamasi dan antiseptik.
saat dibakar dan dihirup uapnya, senyawa ini bisa masuk ke saluran pernapasan dan membantu mengurangi peradangan, menghilangkan dahak, dan melancarkan pernapasan.
bagi penderita batuk atau gangguan pernapasan ringan, menghirup uap daun salam bakar bisa menjadi alternatif alami untuk membantu meringankan gejala.
6. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
senyawa aktif dalam daun salam tidak hanya berfungsi sebagai aromaterapi, tapi juga memiliki khasiat antibakteri, antifungi, dan antivirus.
menghirup aroma daun salam yang dibakar secara rutin dipercaya bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari berbagai infeksi.
7. menambah energi dan semangat
selain sebagai aromaterapi untuk relaksasi, daun salam bakar juga dapat berfungsi sebagai stimulan alami yang menambah energi.
aroma yang menyegarkan dari daun salam akan membantu menghilangkan rasa ngantuk dan memberikan semangat baru tanpa efek samping seperti obat-obatan.
8. melancarkan sirkulasi darah
uap dari daun salam yang dibakar juga mampu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.
hal ini penting untuk menjaga kesehatan organ-organ vital dan mempercepat proses penyembuhan.
namun, perlu diperhatikan untuk tidak menghirup asap pembakaran secara langsung agar tidak menimbulkan iritasi.
9. memperbaiki mood dan emosi
aroma harum daun salam juga terbukti efektif dalam memperbaiki mood dan suasana hati.
ketika pikiran sedang buruk atau mudah marah, menghirup uap daun salam bisa memberikan efek menenangkan sehingga perasaan negatif berkurang dan mood menjadi lebih positif.
10. membantu proses penyembuhan
selain membantu mengatasi gejala fisik dan mental, daun salam bakar juga dipercaya mempercepat proses penyembuhan penyakit ringan hingga sedang.
kombinasi efek antiinflamasi, antibakteri, dan relaksasi membuat tubuh dapat pulih lebih cepat dan optimal.
cara membakar daun salam untuk aromaterapi 
• pilih daun salam segar dan bersih
usahakan menggunakan daun salam yang masih segar untuk aroma lebih kuat dan manfaat maksimal.
• siapkan wadah tahan panas
gunakan piring keramik atau wadah khusus pembakaran agar aman dan tidak mudah terbakar.
• bakar daun salam secara perlahan
bakar daun salam hingga mengeluarkan asap aromatik, jangan sampai terbakar menjadi arang.
• hindari menghirup asap langsung
biarkan asap menyebar ke ruangan, jangan hirup asap pembakaran secara langsung agar tidak iritasi.
• gunakan di ruangan dengan ventilasi cukup
agar sirkulasi udara baik dan tidak menimbulkan sesak.
• batasi waktu pembakaran
sekitar 10-15 menit sudah cukup untuk mendapatkan aroma dan manfaat.
selain dibakar, daun salam juga bisa digunakan dengan cara lain, misalnya:
• rebus daun salam dan hirup uapnya untuk membantu pernapasan dan meredakan batuk.
• daun salam sebagai teh herbal yang diminum untuk membantu pencernaan dan menjaga kesehatan.
• minyak esensial daun salam sebagai aromaterapi menggunakan diffuser.*