Sehatkan Kulit dan Cegah Penuaan Dini dengan Sayur Pakcoy

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Selasa , 03 Jun 2025 - 13:56

Mulai dari sehatkan kulit hingga cegah penuaan dini, yuk konsumsi pakcoy setiap hari-foto:Istimewa-

5. Menurunkan Kolesterol

Penyakit jantung sering kali dikaitkan dengan kadar kolesterol tinggi dalam darah. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak dalam pembuluh darah, yang berisiko menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Pakcoy, dengan kandungan serat dan antioksidannya, terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Menambahkan pakcoy dalam menu makan sehari-hari bisa menjadi langkah preventif yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Pakcoy mengandung vitamin A dalam jumlah yang cukup tinggi, yang sangat baik untuk kesehatan mata.

Vitamin A berperan dalam mencegah gangguan penglihatan seperti degenerasi makula dan katarak.

Selain itu, vitamin A juga membantu memperbaiki sel-sel mata yang rusak akibat paparan sinar UV.

Dengan rutin mengonsumsi pakcoy, dapat menjaga mata tetap sehat dan terhindar dari masalah penglihatan di usia tua.

7. Membakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan

Bagi yang sedang menjalani program diet, pakcoy adalah pilihan ideal karena rendah kalori.

Dalam setiap 100 gram pakcoy, hanya terdapat sekitar 12 kalori, menjadikannya makanan rendah kalori yang sempurna untuk diet.

Selain membantu dalam membakar kalori, pakcoy juga memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari tanpa menambah berat badan.

8. Menyehatkan Kulit dan Mencegah Penuaan Dini

Kandungan vitamin C dalam pakcoy berperan besar dalam menjaga kecantikan kulit.

Vitamin C adalah antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini.

sehatkan kulit dan cegah penuaan dini dengan sayur pakcoy                            kesehatan, koranpalpos.com - pakcoy, merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang berasal dari tiongkok.
dengan bentuk daun lebar dan batang yang lebih lunak dibandingkan sayuran sejenis, pakcoy menjadi pilihan favorit dalam berbagai masakan asia, terutama masakan tiongkok.
tak hanya rasanya yang lezat, pakcoy juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan.
baca juga:lancarkan peredaran darah dan cegah anemia dengan bayam jepang
baca juga:garam: si serbaguna pelengkap masakan yang tak tergantikan
manfaat pakcoy untuk kesehatan
1. anti-inflamasi 
pakcoy adalah salah satu sayuran yang kaya akan antioksidan, yang sangat bermanfaat dalam mengatasi radang atau peradangan di tubuh.
baca juga:waspadai gejala lupus: dokter anjurkan periksa dini jika alami 4 tanda ini !
baca juga:atasi ejakulasi dini dan keputihan dengan rebusan daun kemangi
peradangan kronis bisa memicu berbagai penyakit degeneratif seperti artritis, diabetes, dan penyakit jantung.
kandungan omega-3 dalam pakcoy bekerja efektif untuk mempercepat proses penyembuhan peradangan dan mencegah inflamasi yang berlebihan.
oleh karena itu, konsumsi pakcoy secara rutin sangat dianjurkan bagi mereka yang mengalami kondisi inflamasi atau memiliki risiko inflamasi tinggi.
baca juga:kenali gejala cacar api pada lansia 
baca juga:wajib tahu! ini manfaat dan bahaya makan daging kambing berlebihan
2. mengatasi obesitas
jika sedang berusaha menurunkan berat badan atau menjaga berat badan tetap stabil, pakcoy bisa menjadi pilihan tepat untuk dimasukkan dalam pola makan harian.
pakcoy mengandung minyak sehat yang membantu mengatur kadar lipid dalam tubuh, sehingga mendukung upaya penurunan berat badan.
selain itu, pakcoy juga bisa mengontrol kadar karbohidrat dalam tubuh, yang sangat penting dalam mencegah kenaikan berat badan berlebih.
kandungan serat yang tinggi dalam pakcoy juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
3. menurunkan tekanan darah tinggi
bagi penderita hipertensi, konsumsi pakcoy bisa menjadi solusi alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
pakcoy mengandung kalium yang tinggi namun rendah natrium, yang membantu menyeimbangkan tekanan darah dalam tubuh.
kalium adalah mineral yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
dengan mengonsumsi pakcoy, tekanan darah tetap terkontrol, mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.
4. mencegah kanker kolon
selenium adalah salah satu zat yang terkandung dalam pakcoy yang dapat berperan dalam pencegahan kanker kolon.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa selenium dapat mengurangi risiko terkena kanker kolon dengan cara melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
dengan memasukkan pakcoy dalam diet sehari-hari, bisa mendukung tubuh dalam mencegah penyakit berbahaya.
5. menurunkan kolesterol 
penyakit jantung sering kali dikaitkan dengan kadar kolesterol tinggi dalam darah. kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak dalam pembuluh darah, yang berisiko menyebabkan serangan jantung atau stroke.
pakcoy, dengan kandungan serat dan antioksidannya, terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh. menambahkan pakcoy dalam menu makan sehari-hari bisa menjadi langkah preventif yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung.
6. menjaga kesehatan mata 
pakcoy mengandung vitamin a dalam jumlah yang cukup tinggi, yang sangat baik untuk kesehatan mata.
vitamin a berperan dalam mencegah gangguan penglihatan seperti degenerasi makula dan katarak.
selain itu, vitamin a juga membantu memperbaiki sel-sel mata yang rusak akibat paparan sinar uv.
dengan rutin mengonsumsi pakcoy, dapat menjaga mata tetap sehat dan terhindar dari masalah penglihatan di usia tua.
7. membakar kalori dan menurunkan berat badan
bagi yang sedang menjalani program diet, pakcoy adalah pilihan ideal karena rendah kalori.
dalam setiap 100 gram pakcoy, hanya terdapat sekitar 12 kalori, menjadikannya makanan rendah kalori yang sempurna untuk diet.
selain membantu dalam membakar kalori, pakcoy juga memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari tanpa menambah berat badan.
8. menyehatkan kulit dan mencegah penuaan dini
kandungan vitamin c dalam pakcoy berperan besar dalam menjaga kecantikan kulit.
vitamin c adalah antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini.
selain itu, vitamin a dalam pakcoy juga berfungsi menjaga kulit tetap bersih dan sehat, mencegah kerusakan akibat paparan sinar matahari, dan membantu proses regenerasi sel kulit.
dengan rutin mengonsumsi pakcoy, dapat membuat kulit menjadi awet muda dan sehat.
9. menyuburkan rambut dan mencegah kerontokan
pakcoy kaya akan vitamin a yang sangat baik untuk pertumbuhan rambut.
selain itu, pakcoy juga mengandung mineral penting seperti silikon dan sulfur yang bermanfaat dalam merangsang pertumbuhan rambut.
jus pakcoy yang dicampur dengan jus lemon dapat diaplikasikan pada kulit kepala untuk mempercepat pertumbuhan rambut dan mengurangi kerontokan, jika dilakukan secara teratur.
10. menjaga kesehatan pencernaan
pakcoy adalah sumber serat yang sangat baik untuk mendukung sistem pencernaan yang sehat.
serat dalam pakcoy membantu melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan saluran cerna secara keseluruhan.
dengan mengonsumsi pakcoy secara teratur, dapat menjaga saluran pencernaan tetap bersih dan mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus (ibs) atau wasir.
11. mencegah penyakit kardiovaskular
kandungan kalium dan kalsium dalam pakcoy sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
sedangkan kalsium berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan jantung.
dengan rutin mengonsumsi pakcoy, dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menjaga jantung tetap sehat.
12. menjaga kadar gula darah
pakcoy mengandung mineral seperti kalium yang berfungsi membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
kandungan ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes, karena dapat menstabilkan gula darah sekaligus meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
dengan menambahkan pakcoy dalam pola makan, bisa menjaga kadar gula darah tetap dalam rentang normal.
13. menguatkan tulang dan gigi
pakcoy kaya akan kalsium dan vitamin k yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
kalsium membantu menguatkan struktur tulang, sementara vitamin k berperan dalam proses pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan.
bagi yang ingin menjaga kepadatan tulang, terutama di usia lanjut, konsumsi pakcoy secara rutin sangat dianjurkan.
14. menyehatkan kandungan 
pakcoy mengandung asam folat, yang sangat penting selama masa kehamilan. asam folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin.
selain itu, pakcoy juga sangat baik dikonsumsi oleh ibu menyusui, karena dapat meningkatkan produksi asi dan memperbaiki kualitas asi, mendukung perkembangan bayi yang sehat.*