Gimana Cara Nyembuhin Sakit Pinggang? Ini Metode dan Obat Alami yang Ampuh

Reporter: Maryati |

Editor: Dahlia |

Minggu , 14 Jan 2024 - 17:50

sakit pinggang bisa diatasi dengan metode dan obat alami. -Foto : Maryati-

gimana cara nyembuhin sakit pinggang? ini metode dan obat alami yang ampuh                            kesehatan - sakit pinggang, bisa terjadi pada semua orang  baik laki-laki maupun pada wanita. 
kondisi itu bisa terjadi karena cedera, salah urat, keseleo otot, akibat mekanisme tubuh buruk saat mengangkat benda berat.
namun jangan salah, sakit pinggang juga bisa karena faktor usia loh.
untuk mengatasi masalah ini kamu bisa menggunakan obat herbal sederhana yang mudah kamu dapatkan dan bisa dilakukan sendiri di rumah.
baca juga:tenggorokan sakit dan berdahak bagaimana mengatasinya? ini resep dan cara membuatnya
baca juga:konsumsi apa biar usus bersih? ini jawabnya
dirangkum dari bebeapa sumber, ada beberapa metode dan obat alami yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sakit pinggang.
1.memperhatikan postur tubuh.
memperhatikan postur tubuh bisa mengatasi masalah sakit pinggang secara alami. 
sebab, postur cukup berpengaruh terhadap rasa nyeri.
baca juga:langsing singset tanpa diet ketat, ini makanan pembakar lemak
baca juga:wajah glowing dengan screen care alami, ini bahan dan cara membuatnya
duduk dengan postur bungkuk, atau berdiri tidak tegap bisa membuat pinggang lebih sulit menopang berat badan kamu.
coba untuk berdiri atau berjalan dengan postur tegap, dan duduk dengan posisi lurus tanpa membungkuk, bisa jadi obat sakit pinggang alami yang bisa kamu lakukan sendiri.
jika kebiasaan jelek ini terus dilakukan, kamu pasti akan merasa sakit pinggang di kemudian hari.
hati-hati juga dengan postur saat mengangkat benda berat. jangan pernah membungkuk dari pinggang!
baca juga:kelebihan makanan rendah kalori untuk diet dan kesehatan, sari tebu menjadi sorotan
baca juga:tidak hanya pertambahan usia, pikun juga bisa disebabkan oleh demensia
cobalah untuk berjongkok jika ingin mengambil sesuatu. hal ini bertujuan supaya tidak ada cedera pinggang. 
2.kenakan sepatu hak rendah
hindari menggunakan sepatu hak juga bisa menjadi obat alami sakit pinggang, loh!
high heels, dapat membuat postur tubuh menjadi lebih tidak stabil, dan menitikberatkan tekanan pada tulang belakang bagian bawah.
baca juga:bagaimana melindungi pankreas ? ini loh rahasianya 
baca juga:keramas dengan lidah buaya solusi rambut tetap sehat, begini caranya!
tukarkan sepatu high heels dengan flat  atau heels rendah (kurang dari 2,5 cm) untuk menjadi obat alami sakit pinggang yang ampuh.
sebab bisa jadi penyebab utama dari sakit pinggang yang tak kunjung reda adalah sepatu hak tinggi yang dikenakan sehari-hari.
3.ubah gaya hidup
obat alami sakit pinggang selanjutnya adalah mencoba mengubah gaya hidup.
perubahan gaya hidup penting lainnya untuk dicoba adalah berhenti merokok.
nikotin secara ilmiah dikenal memperburuk rasa sakit dan memperlambat penyembuhan.
jika kamu sudah melakukan pengobatan, tapi masih tetap memiliki gaya hidup yang buruk, jangan heran jika rasa sakit kerap muncul kembali atau tidak sembuh-sembuh.
4.terapi fisik 
tidak perlu ke dokter dan memerlukan obat-obatan berbahan kimia, obat alami sakit pinggang satu ini hanya perlu latihan fisik untuk memperbaiki postur pinggang.
terapis fisik dapat mengajari kamu cara duduk, berdiri, dan bergerak dengan cara yang membuat tulang belakang sejajar dengan benar dan mengurangi ketegangan pada punggung dan pinggang.
spine health menulis, ketika kamu meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan,  sakit pinggang akan dapat berkurang, walau membutuhkan waktu yang tidak singkat.
jika kamu suka pijat, terapi satu ini termasuk dalam obat sakit punggung yang mudah.
namun, perlu diingat, tetap menggunakan bantuan profesional ya.
sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa satu pijatan mingguan selama periode 10 minggu, berfungsi untuk mengatasi orang dengan sakit pinggang kronis.
dilakukan oleh spesialis berlisensi, perawatan ini juga dapat membantu meringankan masalah struktural tulang belakang dan mengembalikan mobilitas yang hilang.
5.menggunakan krim pereda nyeri
meski bukan termasuk dalam obat alami sakit pinggang, menggunakan krim juga bisa menjadi solusi.
krim atau salep pereda nyeri dapat membantu saat pinggang terasa kaku, sakit, dan tegang.
tidak perlu ke dokter, obat sakit pinggang ini dijual bebas dan kamu dapat menemukannya dengan mudah di apotek maupun minimarket.
banyak dari produk ini mengandung bahan-bahan seperti mentol, kapur barus, atau lidokain yang dapat mendinginkan, memanaskan, atau mematikan rasa di daerah yang terasa nyeri.
oleskan krim tepat di tempat pada pinggang yang sakit. mintalah bantuan seseorang untuk mengoleskannya jika kamu kesulitan mencapai tempat itu.
6.gunakan gulungan handuk
obat alami sakit pinggang selanjutnya adalah menggunakan gulungan handuk.
handuk yang digulung bisa menjadi obat sakit punggung yang mudah dan tentu saja murah serta aman.
kamu  hanya perlu meletakkannya di bawah pinggang saat sedang dalam posisi berbaring.
biarkan pinggang menjadi rileks di atas handuk dan bantu meregangkan ketegangan di punggung bawah.
penjepit punggung terkadang dapat membantu, terutama setelah cedera atau operasi.
namun, alat tersebut tidak dimaksudkan untuk dipakai terlalu sering atau terlalu lama.
bisa jadi sakit pinggang yang kamu rasakan merupakan penyakit lain yang lebih serius.
terutama jika sakit pinggang yang dirasakan hanya terasa pada satu sisi saja, antara pinggang kiri atau pinggang kanan.
kamu juga bisa mengatasi sakit pinggang dengan mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan.
ini karena banyak orang tidak mendapatkan cukup vitamin d yang penting untuk kesehatan tulang.
kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan berbagai sakit tulang, salah satunya pada pinggang. 
7.kompres dengan es batu
obat alami sakit pinggang  lainny yang bisa kamu lakukan adalah dengan kompres dingin. 
kamu bisa menggunakan es batu yang dibalut dengan  handuk kecil lalu kompreskan pada pinggang yang sakit selam 2-3 hari hingga gejala meredah. 
setelah melakukan kompres selama 2 sampai 3 hari, kamu  dapat mengombinasikan dengan kompres hangat.
kompres hangat berguna untuk mengurangi peradangan, meningkatkan aliran darah, dan melemaskan otot.
8.kunyit 
kunyit memiliki kandungan yang bisa membantu sebagai penghilang rasa sakit.
kamu dapat mengolah dan konsumsi kunyit sebagai jamu atau bisa juga dimasukan ke dalam bumbu masakan. 
kunyit juga bisa untukperadangan atau bengkak, dengan cara memarur kunyit kemudian dicampurkan dengan kapur sirih dan asam jawa dan digunakan sebagai param.
9.jahe
obat alami sakit pinggang selanjutnya adalah jahe.
obat herbal satu ini memang dikenal mampu mengatasi banyak penyakit.
salah satunya adalah mengatasi nyeri pinggang hingga nyeri otot.
jahe juga dipercaya membantu mempercepat pemulihan dan mengurangi peradangan.
penggunaannya bisa dengan memasukkan jahe ke dalam makanan atau dibuat dalam bentuk teh.
nah itulah metode danobat alami yang bisa kamu lakukan di rumah untuk mengatasi rasa sakit dan nyeri dipinggang.
semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua. (yat)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 7 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan