Buah-Buahan yang Bisa Menurunkan Berat Badan secara Alami

Reporter: Icha |

Editor: Dahlia |

Selasa , 25 Feb 2025 - 08:00

Buah-Buahan yang Bisa Menurunkan Berat Badan secara Alami-foto : tangkapan layar ig, rtafoodmalang--

buah-buahan yang bisa menurunkan berat badan secara alami                            kesehatan, koranpalpos.com - menurunkan berat badan tidak selalu harus dengan diet ketat atau olahraga berat. 
salah satu cara alami yang dapat membantu adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu yang rendah kalori namun kaya akan serat dan nutrisi penting. 
beberapa buah memiliki kandungan yang dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan serta membantu pembakaran lemak lebih efektif.jenis - jenis buah yang membantu menurunkan berat badan :
baca juga:tomat : superfood yang kaya manfaat bagi kesehatan dan kecantikan
baca juga:pentingnya deteksi dini gangguan pendengaran pada anak
1. apel
apel adalah buah rendah kalori dengan kandungan serat tinggi yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. 
mengonsumsi apel sebelum makan dapat mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi dan membantu mengontrol berat badan.
2. jeruk bali (grapefruit)
baca juga:sayuran yang mudah didapat dan menyehatkan
baca juga:smoothies yang lezat dan menyehatkan
jeruk bali dikenal sebagai salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan. 
kandungan airnya yang tinggi membantu hidrasi tubuh sementara seratnya membantu pencernaan. 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jeruk bali sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan lebih efektif.
3. pisang
baca juga:manfaat buah pinang : dari tradisi hingga khasiat kesehatan
baca juga:mata kering? ini alasan dokter sarankan kompres hangat, bukan dingin
meskipun memiliki kandungan karbohidrat yang lebih tinggi dibandingkan buah lain, pisang mengandung serat larut yang membantu memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. 
selain itu, pisang kaya akan kalium yang baik untuk keseimbangan cairan tubuh.
4. alpukat
alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu menekan nafsu makan. 
baca juga:kasus tak terdiagnosa dan kemampuan nakes tantangan atasi hipertensi
baca juga:bpom ungkap dua modus baru kosmetik ilegal : konsumen wajib waspada !
selain itu, alpukat juga mengandung serat tinggi yang berperan dalam proses pencernaan. 
meskipun berkalori lebih tinggi dibanding buah lainnya, konsumsi alpukat dalam jumlah wajar dapat membantu mengontrol berat badan.
5. berry (strawberry, blueberry, raspberry)
kelompok buah berry kaya akan antioksidan dan serat yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah serta meningkatkan metabolisme. 
baca juga:obati penyakit cacing gelang dengan buah kecapi
baca juga:tingkatkan kecerdasan otak anak dengan konsumsi ikan pari
kandungan polifenol dalam buah berry juga dapat membantu tubuh membakar lemak lebih cepat.
6. semangka
semangka adalah buah rendah kalori dengan kandungan air yang sangat tinggi. 
ini membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.
baca juga:obati jamur kaki dengan kulit jeruk mandarin
baca juga:ragam jagung: dari manis hingga popcorn, kenali jenis dan manfaatnya!
7. pepaya
pepaya mengandung enzim papain yang membantu memperlancar pencernaan. 
buah ini juga rendah kalori dan tinggi serat sehingga cocok untuk program penurunan berat badan.mengonsumsi buah-buahan tertentu secara rutin dapat membantu dalam proses penurunan berat badan secara alami dan sehat. 
baca juga:mentega: lelehan sejarah, kelezatan dan manfaat dalam setiap olesan
baca juga:buah belimbing : si manis asam yang kaya manfaat untuk kesehatan
dengan kandungan serat tinggi, vitamin serta antioksidan, buah-buahan ini tidak hanya membantu mengontrol berat badan tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 
dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif, buah-buahan dapat menjadi pilihan ideal dalam program diet sehat.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 25 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan