Cari Buah Penuh Manfaat untuk Membantu Meredakan Batuk dan Flu? Ini 7 Rekomendasintya

Reporter: Isro |

Editor: Zen Bae |

Jumat , 05 Jan 2024 - 19:54

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk--Foto: Ilustrasi

cari buah penuh manfaat untuk membantu meredakan batuk dan flu? ini 7 rekomendasintya                            palembang - polusi udara yang semakin buruk tidak hanya mengancam lingkungan, tetapi juga berdampak pada kesehatan manusia. 
salah satu dampak yang sering muncul adalah peningkatan risiko terkena batuk dan pilek. meski polusi sulit dihindari, ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk melawan efek negatifnya. 
salah satunya adalah dengan mengonsumsi jenis buah tertentu yang terbukti dapat membantu meredakan gejala batuk dan pilek.
polusi udara yang tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan kasus batuk dan pilek di masyarakat. terpaparnya partikel-partikel berbahaya dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat orang lebih rentan terhadap infeksi saluran pernapasan. 
baca juga:temukan pilihan camilan sehat dan lezat untuk ibu hamil di sini! berikut daftar rekomendasinya..
baca juga:diabetes : ini 7 tips atasi kencing manis tanpa obat kimia
oleh karena itu, penting untuk mengambil tindakan yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama pada musim polusi yang tinggi.
beberapa jenis buah telah terbukti memiliki kualitas untuk membantu mengatasi gejala batuk dan pilek. meski bukan obat ajaib, konsumsi buah-buahan ini dapat memberikan dukungan tambahan untuk sistem kekebalan tubuh. berikut adalah beberapa buah yang direkomendasikan:
1. buah ceri: 
studi pada tahun 2018 menemukan tingginya kandungan antioksidan dalam ceri, terutama vitamin c, yang dapat membantu meringankan gejala flu.
2. anggur: 
kulit dan biji anggur mengandung resveratrol yang dapat mengatasi peradangan pada tubuh, serta kandungan vitamin a dan c yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
baca juga:sariawan? berarti sistem kekebalan tubuh anda menurun, konsumsilah 5 makanan ini untuk menghilangkannya
baca juga:7 obat herbal ampuh mengatasi vertigo: temukan alternatif alami untuk meredakan gejala
3. jeruk: 
kandungan vitamin c yang tinggi dalam jeruk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu mengurangi durasi batuk pilek.
4. nanas: 
jus nanas mengandung bromelain yang dapat membantu meringankan masalah pernapasan terkait alergi dan asma, serta memiliki sifat anti-inflamasi.
5. delima: 
jus delima dikenal memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi berkat polifenolnya, membantu melawan virus dan mengurangi gejala flu.
6. jambu biji: 
kandungan vitamin c dalam jambu biji dapat membantu meredakan sakit batuk dan flu, berperan sebagai antioksidan dan antibakteri.
baca juga:pemulihan cepat kaligato dengan pengobatan tradisional, kamu bisa praktikan di rumah
baca juga:berinvestasi dalam kesehatan: 6 langkah menjaga gaya hidup sehat setiap hari
7. jeruk nipis: 
tingginya kandungan vitamin c dalam jeruk nipis dapat meningkatkan imunitas tubuh, dan seringkali dicampur dengan madu untuk meredakan rasa asamnya.
meski konsumsi buah-buahan ini dapat memberikan manfaat, ahli kesehatan juga menekankan pentingnya menjaga pola makan yang seimbang, terutama saat sedang mengalami batuk dan pilek. makanan bergizi tetap diperlukan meskipun nafsu makan menurun.
dengan mengintegrasikan buah-buahan ini ke dalam pola makan sehari-hari, diharapkan dapat membantu masyarakat menghadapi dampak buruk polusi udara pada kesehatan. 
tetap menjaga kesehatan tubuh adalah langkah yang sangat penting, terutama di tengah kondisi lingkungan yang semakin tidak bersahabat.*