Buah Sawo Dapat Menyehatkan Tulang dan Gigi Serta Mencegah Keriput

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Kamis , 09 Jan 2025 - 14:54

Dari menjaga kesehatan tulang dan gigi, mencegah keriput, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah sawo adalah pilihan sempurna untuk mendukung gaya hidup sehat-foto:instagram@bibit_tanaman_buah_online-

KESEHATAN, KORANPALPOS.COM - Buah sawo, dengan nama latin Manilkara zapota, adalah salah satu buah tropis yang terkenal di Indonesia.

Buah ini memiliki kulit coklat dan daging buah yang berwarna coklat keemasan, serta rasa manis yang memikat.

Di Indonesia, buah sawo sangat mudah ditemukan terutama pada musimnya, dan menjadi pilihan favorit bagi banyak orang yang mencari camilan alami dengan rasa manis yang menyegarkan.

Kandungan Nutrisi Buah Sawo

• Karbohidrat

Buah sawo mengandung karbohidrat yang cukup tinggi.

Setiap 100 gram buah sawo mengandung sekitar 24 gram karbohidrat, yang memberikan sumber energi yang baik bagi tubuh.

Karbohidrat dalam buah sawo juga berasal dari gula alami seperti fruktosa dan sukrosa, sehingga aman untuk dikonsumsi tanpa khawatir akan kandungan gula tambahan.

• Protein dan Lemak

Selain karbohidrat, buah sawo juga mengandung sejumlah kecil protein dan lemak.

buah sawo dapat menyehatkan tulang dan gigi serta mencegah keriput                             kesehatan, koranpalpos.com - buah sawo, dengan nama latin manilkara zapota, adalah salah satu buah tropis yang terkenal di indonesia.
buah ini memiliki kulit coklat dan daging buah yang berwarna coklat keemasan, serta rasa manis yang memikat.
di indonesia, buah sawo sangat mudah ditemukan terutama pada musimnya, dan menjadi pilihan favorit bagi banyak orang yang mencari camilan alami dengan rasa manis yang menyegarkan.
kandungan nutrisi buah sawo
baca juga:vanili dapat meningkatkan libido dan gairah bercinta
baca juga:10 tips ampuh mendapatkan kulit glowing dan cerah alami di rumah
• karbohidrat
buah sawo mengandung karbohidrat yang cukup tinggi.
setiap 100 gram buah sawo mengandung sekitar 24 gram karbohidrat, yang memberikan sumber energi yang baik bagi tubuh.
karbohidrat dalam buah sawo juga berasal dari gula alami seperti fruktosa dan sukrosa, sehingga aman untuk dikonsumsi tanpa khawatir akan kandungan gula tambahan.
baca juga:konsumsi obat sembarangan bisa picu gagal ginjal : dokter ingatkan ini !
baca juga:daun jambu mete dapat mengobati rematik dan nyeri sendi
• protein dan lemak
selain karbohidrat, buah sawo juga mengandung sejumlah kecil protein dan lemak.
protein diperlukan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sementara lemak sehat mendukung penyerapan vitamin larut lemak, seperti vitamin a dan e.
• vitamin
baca juga:daun ribang dapat mengobati gondok dan mencegah infeksi
baca juga:daun singkong ternyata dapat meningkatkan kecerdasan bayi
buah sawo mengandung berbagai jenis vitamin yang penting untuk kesehatan tubuh.
beberapa vitamin yang terdapat dalam buah sawo antara lain:
o vitamin b1 (tiamin): penting untuk metabolisme energi dan fungsi sistem saraf.
o vitamin b3 (niacin): membantu tubuh dalam mengubah makanan menjadi energi dan mendukung kesehatan kulit.
o vitamin b5 (asam pantotenat): membantu tubuh dalam produksi energi serta mendukung sintesis hormon.
o vitamin b9 (asam folat): dikenal sebagai vitamin untuk ibu hamil, asam folat sangat penting untuk pembentukan sel darah merah dan perkembangan janin.
o vitamin c: sebagai antioksidan yang kuat, vitamin c membantu melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
o vitamin a: membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.
o vitamin e: bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit dan sebagai antioksidan.
• mineral
buah sawo juga kaya akan mineral yang penting bagi tubuh, di antaranya:
o fosfor: penting untuk kesehatan tulang dan gigi serta membantu tubuh dalam memanfaatkan energi.
o zat besi: sangat penting untuk pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.
o kalsium: membantu pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi yang kuat.
2. serat
buah sawo mengandung serat yang cukup tinggi. serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
dengan mengkonsumsi buah sawo, sistem pencernaan akan bekerja dengan lancar, dan risiko gangguan pencernaan, seperti kanker usus, dapat diminimalisir.
3. antioksidan
sawo mengandung berbagai senyawa antioksidan, termasuk polifenol dan tannin, yang berfungsi untuk melawan radikal bebas dalam tubuh.
antioksidan ini juga memiliki sifat antivirus, antibakteri, dan anti-inflamasi yang dapat membantu menjaga kekebalan tubuh serta melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
manfaat buah sawo bagi kesehatan 
1. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
sawo mengandung vitamin c dan antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
vitamin c membantu tubuh melawan infeksi dan meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan patogen, seperti bakteri dan virus.
antioksidan yang terkandung dalam sawo, seperti polifenol dan tannin, juga berperan penting dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit degeneratif.
2. menjaga kesehatan mata
buah sawo kaya akan vitamin a, yang berperan dalam menjaga kesehatan mata.
vitamin a membantu menjaga penglihatan yang tajam dan mencegah gangguan mata, seperti rabun senja.
mengkonsumsi buah sawo secara teratur dapat membantu mempertahankan fungsi penglihatan yang optimal dan mencegah kerusakan mata yang disebabkan oleh penuaan.
3. menyehatkan kulit
kandungan vitamin e dalam buah sawo sangat baik untuk menjaga kelembapan dan kesehatan kulit.
vitamin e membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari, polusi, dan radikal bebas.
selain itu, sawo juga membantu mengurangi tanda penuaan dini, seperti keriput dan garis halus, serta memberikan kelembapan pada kulit yang kering.
4. mendukung kesehatan tulang dan gigi
kandungan mineral, seperti fosfor, kalsium, dan zat besi dalam buah sawo sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang dan gigi.
kalsium dan fosfor bekerja sama untuk memperkuat tulang dan gigi, sementara zat besi berperan dalam pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
dengan mengkonsumsi buah sawo, dapat menjaga kekuatan tulang dan mencegah masalah kesehatan terkait dengan kekurangan mineral ini.
5. meningkatkan kesehatan pencernaan
buah sawo kaya akan serat pangan yang dapat melancarkan pencernaan. serat membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit.
selain itu, serat juga membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan dan mengurangi risiko terkena gangguan pencernaan, seperti kanker usus.
6. menurunkan risiko anemia
sawo mengandung zat besi dan asam folat, yang keduanya penting dalam pembentukan sel darah merah.
asam folat (vitamin b9) sangat penting bagi ibu hamil, karena membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin dan mendukung perkembangan janin yang sehat.
mengkonsumsi buah sawo juga dapat membantu mereka yang sering mengalami anemia atau kekurangan darah, karena dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh.
7. mencegah keriput dan penuaan dini
antioksidan dalam buah sawo, seperti polifenol dan tannin, memiliki sifat anti-penuaan yang dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan.
dengan mengkonsumsi sawo, dapat memperlambat proses penuaan dan menjaga kulit tetap halus dan kenyal.
manfaat buah sawo bagi anak-anak dan ibu hamil
manfaat untuk anak-anak
buah sawo sangat bermanfaat bagi anak-anak karena mengandung kalsium, fosfor, dan vitamin yang mendukung pertumbuhan tulang dan gigi yang sehat.
selain itu, sawo juga mengandung gula alami yang memberikan energi tanpa menambah kalori atau pemanis buatan.
mengkonsumsi sawo secara rutin dapat membantu mendukung perkembangan fisik dan mental anak-anak.
manfaat untuk ibu hamil
bagi ibu hamil, buah sawo sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan perkembangan janin.
kandungan vitamin c pada sawo dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara asam folat sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin.
selain itu, kalsium dalam sawo mendukung pembentukan tulang janin yang kuat.
tips mengkonsumsi buah sawo
pilih buah yang segar
saat membeli buah sawo, pastikan memilih buah yang masih segar dan tidak terlalu matang.
buah sawo yang terlalu matang cenderung mudah rusak dan kehilangan rasa serta kandungan nutrisinya.
konsumsi segera setelah dikupas
setelah mengupas kulitnya, sebaiknya langsung mengkonsumsi daging buah sawo karena buah ini cepat rusak setelah dipotong.
jika dibiarkan terlalu lama, kandungan polifenol dalam sawo akan mengurangi kualitas dan kesegarannya.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 10 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan