Bukan Hanya Mencegah Kanker, Anggur Juga Bisa Meningkatkan Kesehatan Otak dan Banyak Manfaat Kesehatan Lainnya

Reporter: Maryati |

Editor: Dahlia |

Senin , 25 Dec 2023 - 19:32

Anggur buah dari perdu merambat yang kaya nutrisi dan manfaat kesehatan. Foto : Maryati--

Jika kamu mengalami kesulitan tidur, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi buah ini pada sore hari.

Dengan begitu, kamu dapat tertidur tepat waktu secara berkualitas.

2. Menjaga kesehatan kulit

Resveratrol dalam anggur mampu meningkatkan produksi kolagen dan melindungi kulit dari paparan langsung sinar matahari.

Hal ini membuat kulit akan tetap menjadi sehat dan terhindar dari tanda-tanda penuaan dini.

3. Optimalkan kesehatan otak

Terdapat sebuah penelitian kecil mengenai pengonsumsian buah anggur, di European Journal of Nutrition yang berjudul Cognitive and Mood Improvements Following Acute Supplementation with Purple Grape Juice in Healthy Young Adults.

Menurut hasil penelitian tersebut, orang yang rutin mengonsumsi 230 mililiter jus anggur ungu, dapat meningkatkan waktu reaksi dan ketenangan.

Hal ini menunjukan bahwa kondisi tersebut dapat membantu suasana hati dan pemrosesan kognitif menjadi lebih baik.

4. Mencegah Infeksi bakteri dan jamur

Anggur mengandung senyawa antosianin yang memiliki sifat antimikroba.

bukan hanya mencegah kanker, anggur juga bisa meningkatkan kesehatan otak dan banyak manfaat kesehatan lainnya                            kesehatan - anggur (vitis vinivera) adalah tanaman perdu yang merambat dari keluarga vitaceae. 
buah yang dihasilkan perdu merambat ini biasanya dikonsumsi secara langsung. 
namun ada juga diolah menjadi makanan dan minuman, seperti selai anggur, salad buah, kismis, jus anggur dan lainnya.
tak jarang juga anggur dijadikan toping pada puding ataupun kue, sehingga mempercantik hidangan kuliner. 
baca juga:rambut rontok dan ketombe ! atasi dengan buah kiwi, begini caranya...
baca juga:daun jeruk purut bantu redahkan stress dan meciptakan suasana rileks, begini caranya...
selain rasanya yang segar, anggur mengandung senyawa aktif yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti senyawa polifenol dan resveratol yang berperan penting dalam berbagai proses metabolisme tubuh dan memiliki kemampuan untuk mencegah pembentukan sel kanker dan penyakit lainnya. 
tidak hanya itu anggur juga mengandung banyak nutrisi lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin dan mineral. 
menrut dr. fadhli rizal makarim seperti yang dilansir halodoc berikut manfaat anggur untuk kesehatan :
1. meningkatkan kualitas tidur
baca juga:cegah plak gigi dengan sirih merah, begini caranya
baca juga:mau kulit sehat bebas jerawat dan terhindar dari tanda penuaan dini, konsumsi saja buah lontar pasti oke
mengonsumsi buah anggur  bisa meningkatkan produksi hormon melatonin dalam tubuh. 
hormon ini berfungsi untuk mengatur dan memberi sinyal kapan tubuh harus tertidur dan terjaga.
jika kamu mengalami kesulitan tidur, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi buah ini pada sore hari.
dengan begitu, kamu dapat tertidur tepat waktu secara berkualitas.
baca juga:batuk, usir saja dengan resep turun temurun jeruk kunci, begini caranya!
baca juga:kulit rusak terpapar matahari ! tenang solusinya bisa gunakan tomat, begini caranya !
2. menjaga kesehatan kulit
resveratrol dalam anggur mampu meningkatkan produksi kolagen dan melindungi kulit dari paparan langsung sinar matahari. 
hal ini membuat kulit akan tetap menjadi sehat dan terhindar dari tanda-tanda penuaan dini.
3. optimalkan kesehatan otak
baca juga:mau gigi putih cemerlang ? kamu bisa buat sendiri pemutih gigi di rumah, ini caranya 
baca juga:cantaloupe atau melon orange ternyata sangat baik untuk ibu hamil, karena bisa mencegah hal ini
terdapat sebuah penelitian kecil mengenai pengonsumsian buah anggur, di european journal of nutrition yang berjudul cognitive and mood improvements following acute supplementation with purple grape juice in healthy young adults.
menurut hasil penelitian tersebut, orang yang rutin mengonsumsi 230 mililiter jus anggur ungu, dapat meningkatkan waktu reaksi dan ketenangan.
hal ini menunjukan bahwa kondisi tersebut dapat membantu suasana hati dan pemrosesan kognitif menjadi lebih baik.
4. mencegah infeksi bakteri dan jamur
anggur mengandung senyawa antosianin yang memiliki sifat antimikroba.
kandungan tersebut mampu merusak dinding sel bakteri.
selain itu, buah ini juga mengandung vitamin c yang sangat tinggi.
sehingga baik untuk mengoptimalkan imun tubuh dalam mencegah infeksi pada tubuh.
5. menurunkan risiko peradangan dalam tubuh
anggur memiliki kandungan nutrisi yang bersifat anti inflamasi. 
hal ini dapat membantu tubuh dalam menurunkan risiko peradangan dalam tubuh.
6. mencegah konstipasi
anggur mengandung serat yang baik untuk kesehatan.
mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat membuat kebutuhan serat terpenuhi dengan baik. 
hasilnya, kamu akan terhindar dari kondisi konstipasi.
itulah berbagai manfaat yang bisa kamu rasakan ketika rutin mengonsumsi anggur. 
7. menurunkan tekanan darah
anggur mengandung potasium yang baik untuk membantu menurunkan tekanan darah. 
ini karena potasium membantu menurunkan tekanan darah dengan melebarkan arteri dan vena.
dalam journal of the american dietetic association terdapat sebuah penelitian dalam 16 studi terkontrol acak mengenai ekstrak biji anggur. 
hasilnya, menunjukkan bahwa ekstrak biji buah ini mampu menurunkan tekanan darah secara optimal. 
8. mencegah peningkatan kolesterol
senyawa yang terdapat dalam anggur mampu mencegah kadar kolesterol tinggi dalam darah. 
caranya dengan menurunkan penyerapan kolesterol.
terdapat sebuah penelitian dalam jurnal food and function mengenai khasiat anggur terhadap kolesterol.
dalam riset tersebut, selama delapan minggu 69 orang yang mengidap kolesterol, mengonsumsi tiga cangkir (500 gram) anggur merah setiap hari.
hasilnya, kadar kolesterol jahat dapat menurun secara optimal.
9. mengoptimalkan sistem imun tubuh
anggur menjadi salah satu buah yang mengandung vitamin c cukup tinggi. kandungan tersebut membuat sistem imun tubuh menjadi lebih optimal. 
ketika kamu memiliki sistem imun tubuh yang baik, maka tubuh akan terlindungi dari berbagai gangguan yang bisa memicu penyakit.
10. mencegah penyakit kanker
anggur mengandung antioksidan yang sangat tinggi. 
kandungan tersebut mampu melindungi tubuh dari berbagai paparan radikal bebas.
paparan radikal bebas bisa menyebabkan kerusakan sel dan jaringan yang memicu munculnya pertumbuhan sel abnormal pemicu kanker.
anggur juga mengandung resveratrol. jenis antioksidan ini mampu mencegah pertumbuhan sel abnormal atau sel kanker yang muncul pada tubuh.
11. mengoptimalkan kesehatan mata
bukan hanya wortel, kamu juga bisa mengoptimalkan kesehatan mata dengan mengonsumsi anggur secara rutin. 
berbagai kandungan dalam buah ini, mampu mencegah penyakit mata, seperti degenerasi makula.
12. meningkatkan kemampuan mengingat
melansir dari the journal of nutrition, buah ini kaya akan antioksidan sehingga mampu menurunkan risiko stres oksidatif yang memicu penuaan. 
penurunan stres oksidatif yang terjadi mampu meningkatkan kinerja memori verbal dan fungsi motorik.
13. meningkatkan kesehatan tulang
anggur mengandung vitamin k, kalsium, magnesium, dan potasium. 
seluruh kandungan tersebut mampu meningkatkan kesehatan tulang.
nah itulah manfaat rutin konsumsi anggur setiap hari.  
jadi jangan ragu lagi ya, asalkan konsumsinya dalam batas wajar dan tidak berlebihan, maka manfaat optimal dari anggur bisa kamu dapatkan.
semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua dan terimakasih.  (yat)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Palembang Pos 26 Desember 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan