Minum Kopi Dapat Mencegah Penyakit Alzheimer dan Demensia

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Selasa , 22 Oct 2024 - 13:11

Kopi lebih dari sekadar minuman, ia adalah sahabat setia di setiap momen berharga-Foto: instagram@jesep.ardin-

minum kopi dapat mencegah penyakit alzheimer dan demensia                             kesehatan, koranpalpos.com - kopi, merupakan minuman yang telah menjadi bagian dari budaya banyak masyarakat di seluruh dunia, tidak hanya disukai karena cita rasanya yang khas, tetapi juga karena berbagai manfaatnya bagi kesehatan.
di indonesia, kopi bahkan menjadi bagian dari tradisi, dengan beragam cara penyajian yang unik di setiap daerah.
namun, di balik kenikmatan secangkir kopi, terdapat banyak zat gizi yang bermanfaat bagi tubuh.
penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat berfungsi sebagai pendorong kesehatan, bahkan diakui dapat membantu melawan kanker. 
baca juga:kecambah: nutrisi hebat untuk pencernaan, jantung, dan kulit
baca juga:vagus nerve stimulation : solusi modern atasi epilepsi !
nutrisi pada kopi
• riboflavin (vitamin b2): sekitar 11% dari angka kecukupan gizi (akg) harian.
• asam pantotenat (vitamin b5): sekitar 6% dari akg.
• mangan dan kalium: masing-masing sekitar 3% dari akg.
baca juga:kecombrang: bunga penuh nutrisi dengan segudang manfaat untuk kesehatan
baca juga:menikmati tumis bunga pepaya, hidangan sehat dan bergizi dari indonesia
• magnesium dan niacin (b3): masing-masing sekitar 2% dari akg.
manfaat kopi bagi kesehatan
1. meningkatkan stamina 
kafein yang terdapat pada kopi berfungsi sebagai stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan.
baca juga:aren dapat menyembuhkan sembelit dan batu ginjal
baca juga:daun cincau dapat mengobati radang lambung serta sakit tipes
zat ini mempengaruhi sistem saraf pusat, sehingga mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan fokus.
kafein juga mengurangi produksi adenosin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun.
2. mencegah kanker 
kopi kaya akan antioksidan, yang dapat membantu menekan risiko beberapa jenis kanker.
penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi kopi dua kali sehari mengalami penurunan risiko kanker usus besar hingga 25%.
senyawa dalam kopi, seperti asam klorogenat, juga diketahui memiliki efek protektif terhadap sel-sel tubuh.
3. kesehatan mulut 
sifat antibakteri yang terdapat dalam kopi dapat membantu menjaga kebersihan mulut.
kopi dapat mengurangi bakteri penyebab gigi berlubang dan infeksi gusi, yang berpotensi menurunkan risiko kanker mulut.
meskipun tidak menggantikan kebersihan gigi yang baik, kopi dapat menjadi pendukung kesehatan mulut.
4. mengurangi risiko diabetes 
konsumsi kopi secara teratur dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga mengurangi risiko diabetes tipe 2.
penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin minum kopi memiliki risiko terkena diabetes yang lebih rendah, dengan penurunan mencapai 50%.
5. mencegah penyakit alzheimer dan demensia 
penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan perlindungan terhadap penyakit yang berhubungan dengan penurunan fungsi saraf, seperti alzheimer.
mengonsumsi kopi secara teratur terbukti dapat menurunkan risiko terkena demensia pada lansia.
6. mencegah parkinson 
selain alzheimer, parkinson juga merupakan penyakit neurodegeneratif yang banyak ditemui pada lansia.
konsumsi kopi dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit ini, berkat kandungan kafein yang dapat meningkatkan fungsi saraf.
7. meningkatkan mood 
banyak orang melaporkan bahwa kopi dapat meningkatkan suasana hati mereka.
kafein dalam kopi dapat memicu pelepasan neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang berkontribusi pada perasaan bahagia dan positif.
manfaat kopi bagi kecantikan
1. masker wajah 
kopi sering digunakan sebagai bahan dalam masker wajah.
kandungan antioksidannya membantu mengangkat sel kulit mati dan menjadikan kulit lebih kencang.
selain itu, kopi juga dapat berfungsi sebagai pembersih wajah alami.
2. perawatan kulit kepala 
kafein dalam kopi dapat membantu mengurangi kerontokan rambut.
dengan meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, kopi dapat mendukung pertumbuhan rambut yang lebih sehat.
3. menyegarkan kulit tubuh 
menggunakan scrub kopi secara teratur dapat membantu mengangkat sel-sel kulit mati, sehingga kulit tampak lebih bercahaya dan segar.
hal ini juga dapat berkontribusi pada peremajaan kulit.
4. pedicure dan manicure 
kopi dapat digunakan dalam perawatan kaki dan tangan.
aroma dan sifat eksfoliasi kopi membantu membersihkan dan melembutkan kulit, serta mengurangi tampilan siku hitam dan tumit yang pecah-pecah.
5. ampas kopi untuk kecantikan 
ampas kopi yang tersisa setelah menyeduh dapat dimanfaatkan sebagai masker untuk mengencangkan kulit wajah.
penggunaan ampas kopi secara teratur dapat membantu meremajakan dan menjaga elastisitas kulit.
tips konsumsi kopi
• minum maksimal 2 gelas per hari: konsumsi kopi dalam jumlah yang wajar dapat membantu memaksimalkan manfaatnya.
terlalu banyak kafein dapat menyebabkan efek samping.
• hindari minum di malam hari: usahakan tidak mengonsumsi kopi setelah jam 4 sore untuk menghindari gangguan tidur.
• jangan campur dengan durian: kombinasi kopi dan durian dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan bagi sebagian orang.
• batasi gula: mengonsumsi kopi dengan gula berlebihan dapat mengurangi manfaat kesehatan.
usahakan untuk menikmatinya tanpa tambahan gula atau dengan sedikit pemanis.
• minum dalam waktu 3 jam setelah diseduh: untuk mendapatkan rasa dan manfaat terbaik, konsumsi kopi dalam waktu tiga jam setelah diseduh.
efek samping kopi
1. sulit tidur: kafein dapat mengganggu pola tidur jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur.
2. jantung berdebar: beberapa orang mungkin merasakan jantung berdebar setelah mengonsumsi kopi, terutama dalam jumlah besar.
3. tidak cocok untuk ibu hamil: ibu hamil harus membatasi konsumsi kafein untuk menghindari risiko kesehatan bagi janin.
4. dilarang untuk penderita asam lambung dan hipertensi: konsumsi kopi dapat memperburuk gejala bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan ini.
5. sakit tenggorokan: kopi yang terlalu panas dapat menyebabkan iritasi tenggorokan.*