Manggis: Kelezatan yang Sehat! Temukan 10 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Buah Rendah Kalori Ini

Reporter: Prabu |

Editor: Dahlia |

Senin , 18 Dec 2023 - 13:35

Khasiat buah manggis dengan beragam kandungannya. Foto: Screenshot akun youtube @medcom id--

manggis: kelezatan yang sehat! temukan 10 manfaat kesehatan luar biasa dari buah rendah kalori ini                            kesehatan - manggis (garcinia mangostana l.) tidak hanya dikenal sebagai buah dengan rasa manis yang lezat, tetapi juga menyimpan keajaiban nutrisi yang luar biasa.
pohon hijau abadi ini tumbuh subur di daerah tropika, dengan dugaan berasal dari semenanjung malaya dan kemudian menyebar ke kepulauan nusantara. 
dibalik kenikmatan rasanya, manggis menyajikan kandungan gizi yang menjadikannya buah rendah kalori namun kaya akan manfaat kesehatan.
kandungan gizi manggis:
baca juga:mengungkap rahasia daun pepaya jepang, asli indonesia!
baca juga:selain gampang diolah, kangkung juga kaya zat gizi dan bermanfaat untuk kesehatan
1. kalori
buah manggis rendah kalori, menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang menjalani pola makan rendah kalori atau program penurunan berat badan.
2. karbohidrat
mengandung karbohidrat yang memberikan energi secara bertahap, cocok sebagai sumber tenaga yang stabil.
3. lemak
baca juga:ruku-ruku tanaman terna berkhasiat obat, ini manfaatnya
baca juga:selaim harum semerbak, ini lho manfaat bunga kenanga untuk kesehatan yang jarang terungkap ! 
lemak dalam manggis sebagian besar berasal dari asam lemak tak jenuh, yang dikenal baik untuk kesehatan jantung.
4. serat
kandungan serat membantu pencernaan dan menjaga perut terasa kenyang lebih lama.
5. protein
meskipun tidak mengandung banyak protein, manggis tetap memberikan kontribusi penting untuk pemenuhan kebutuhan harian.
baca juga:cek fakta: benarkah jengkol dapat menyebabkan tekanan darah tinggi
6. vitamin b9 (asam folat)
membantu pembentukan sel-sel darah merah dan mendukung pertumbuhan sel.
7. vitamin c
sebagai antioksidan yang kuat, vitamin c dalam manggis mendukung sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
baca juga:penderita diabetes dilarang makan mangga, tapi daun mangga bagus untuk obat diabetes lho ! 
8. vitamin b1 (tiamin) dan b2 (riboflavin)
keduanya penting untuk metabolisme energi dan fungsi normal sistem saraf.
9. mangan
mineral ini berperan dalam pembentukan tulang, pembekuan darah, dan metabolisme karbohidrat.
10. magnesium
penting untuk fungsi otot dan sistem saraf, serta menjaga kesehatan jantung.
11. tembaga
membantu penyerapan zat besi dan produksi sel darah merah.
manfaat kesehatan manggis:
1. antiinflamasi
manggis dikenal memiliki sifat antiinflamasi, membantu meredakan peradangan dalam tubuh.
2. sumber antioksidan kuat
kandungan antioksidan tinggi dalam manggis membantu melawan radikal bebas, menjaga sel-sel tubuh dari kerusakan.
3. membantu penurunan berat badan
serat dalam manggis membantu menjaga rasa kenyang dan mendukung penurunan berat badan.
4. mengontrol kadar gula darah
beberapa penelitian menunjukkan bahwa manggis dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
5. efek anti kanker
senyawa-senyawa dalam manggis telah menunjukkan potensi untuk melawan pertumbuhan sel kanker.
6. meningkatkan daya tahan tubuh
kandungan vitamin c dan antioksidan mendukung sistem kekebalan tubuh, melindungi dari infeksi dan penyakit.
7. sehatkan jantung
lemak sehat, serat, dan antioksidan dalam manggis dapat mendukung kesehatan jantung.
8. menjaga kesehatan kulit
vitamin c membantu produksi kolagen, menjaga kulit tetap kencang dan sehat.
9. mendukung kesehatan pencernaan
serat dalam manggis berkontribusi pada kesehatan pencernaan dan mencegah masalah pencernaan.
10.kesehatan otak dan pengaturan tekanan darah
nutrisi seperti magnesium dan vitamin b kompleks berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan mengatur tekanan darah.
11. manggis sebagai bagian gaya hidup sehat
dengan semua kebaikan yang terkandung dalam manggis, menjadikannya bagian dari pola makan sehari-hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. 
namun, seperti halnya dengan semua makanan, konsumsi yang seimbang dan beragam tetap kunci untuk mendapatkan manfaat maksimal.
menikmati manggis dalam bentuk segar atau sebagai tambahan dalam smoothie, salad, atau hidangan penutup dapat menjadi cara yang lezat untuk memasukkan buah ini ke dalam rutinitas harian anda.
jadi, nikmati keajaiban manggis dan hidupkan kesehatan anda! ***

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Palembang Pos 19 Desember 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan