10 Tips Jitu Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Musim Hujan

Reporter: Dahlia |

Editor: Maryati |

Minggu , 29 Sep 2024 - 15:08

Ilustrasi-Foto : Pinterest @Teach Thought-

10 tips jitu menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan                            koranpalpos.com - menghadapi musim hujan, menjaga kesehatan tubuh menjadi penting karena cuaca yang dingin dan lembap dapat meningkatkan risiko terserang penyakit seperti flu, batuk, dan demam.
berikut beberapa tips agar tubuh tetap sehat selama musim hujan:
1. konsumsi makanan bergizi
pastikan asupan makanan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat seimbang.
baca juga:waspada ! skincare kandungan tertentu bisa sebabkan kelainan janin
baca juga:jus mangga : minuman segar kaya nutrisi yang mengguncang tren kesehatan di indonesia
buah-buahan yang tinggi vitamin c, seperti jeruk, kiwi, atau jambu biji, dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
2. minum air yang cukup
meskipun cuaca dingin, tetaplah menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
minumlah setidaknya 8 gelas air sehari untuk menjaga sistem metabolisme tubuh tetap optimal dan membuang racun.
baca juga:masker beras dapat mengecilkan pori-pori, serta meremajakan kulit
baca juga:masker beras dapat mengecilkan pori-pori, serta meremajakan kulit
3. jaga kebersihan diri dan lingkungan
musim hujan dapat membawa bakteri dan virus dari lingkungan yang lembap.
biasakan mencuci tangan secara teratur, mandi setelah kehujanan, dan menjaga kebersihan rumah.
pastikan juga tempat air tidak menjadi sarang nyamuk yang bisa menyebabkan demam berdarah.
baca juga:buah ciplukan dapat mengencangkan payudara serta menghaluskan kulit 
baca juga:kenali gejala kanker limfoma hodgkin dan faktor risiko
4. kenakan pakaian hangat
suhu udara yang dingin dapat membuat tubuh rentan terhadap penyakit.
kenakan pakaian hangat seperti jaket, syal, atau sweater untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
5. tetap aktif berolahraga
meskipun hujan, tetaplah bergerak dengan olahraga ringan di dalam ruangan seperti yoga, aerobik, atau senam.
baca juga:daun bayam dapat mencegah rambut rontok, menyehatkan kulit kepala dan ketombe
baca juga:pare : manfaat, kontroversi, dan peranannya dalam budaya indonesia
olahraga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu menjaga kesehatan jantung.
6. konsumsi minuman hangat
minuman hangat seperti teh herbal, jahe, atau air lemon madu dapat membantu menghangatkan tubuh dan mencegah radang tenggorokan.
jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
7. tidur yang cukup
istirahat yang cukup sangat penting untuk memperbaiki dan memperkuat sistem imun.
baca juga:air perasan labu siam dapat mengatasi darah tinggi dan mencegah penuaan dini
baca juga:kulit kopi dapat menyehatkan kulit dan rambut
tidur 7-8 jam per malam akan membantu tubuh pulih dari aktivitas harian dan melawan infeksi.
8. hindari kehujanan
usahakan untuk selalu membawa payung atau jas hujan saat bepergian agar terhindar dari kehujanan. jika terpaksa basah, segera keringkan tubuh dan ganti pakaian untuk mencegah hipotermia.
9. konsumsi suplemen
jika diperlukan, konsumsi suplemen vitamin c atau multivitamin yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh selama musim hujan.
10. waspada terhadap penyakit musim hujan
penyakit seperti flu, demam, dan diare sering terjadi selama musim hujan. jika merasa gejala ringan, segera konsumsi obat atau herbal, dan jika kondisi memburuk, periksakan diri ke dokter.
dengan menerapkan tips-tips ini, anda bisa menjaga kesehatan dan tetap bugar selama musim hujan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 30 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan