Air Rendaman Mentimun Dapat Menurunkan Tekanan Darah, Menyehatkan Tulang, Serta Kulit

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Rabu , 25 Sep 2024 - 14:00

Segarkan harimu dengan air rendaman mentimun Tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya manfaat untuk kesehatan-Foto: Instagram @ahsanchu-

air rendaman mentimun dapat menurunkan tekanan darah, menyehatkan tulang, serta kulit                            kesehatan,koranpalpos.com - mentimun merupakan buah yang sering dianggap sebagai sayuran, terutama dalam konteks kuliner.
rasanya yang segar dan renyah membuat mentimun menjadi tambahan yang populer dalam salad, acar, dan berbagai hidangan lainnya.
namun, banyak orang mungkin tidak menyadari bahwa mentimun tidak hanya enak, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan.
salah satu cara terbaik untuk menikmati manfaat mentimun adalah dengan membuat rendaman air mentimun, atau yang dikenal dengan infused water.
baca juga:kulit kopi dapat menyehatkan kulit dan rambut
baca juga:dencis : ikan sarden yang menyimpan beragam manfaat kesehatan
infused water adalah air yang direndam dengan potongan buah, sayuran, atau herbal untuk memberikan rasa dan manfaat kesehatan.
salah satu kombinasi yang paling populer adalah air mentimun, di mana potongan mentimun direndam dalam air dingin.
ini bukan hanya cara yang menyegarkan untuk mendapatkan cairan yang cukup, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan.
manfaat mentimun bagi kesehatan
baca juga:menikmati lezatnya jagung rebus : tradisi, kesehatan, dan populer di masyarakat
baca juga:kenali jenis-jenis penyakit jantung kardiomiopati dan gejalanya !
1. mencegah dehidrasi
dehidrasi adalah masalah umum yang dapat memengaruhi kinerja tubuh.
setiap orang memerlukan sekitar enam hingga delapan gelas air setiap hari untuk tetap terhidrasi.
kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan bahkan gangguan konsentrasi.
baca juga:khasiat kecambah untuk kesehatan: nutrisi alami yang bermanfaat
baca juga:gambir ternyata dapat mengobati jerawat serta flek hitam
rendaman air mentimun adalah pilihan yang ideal untuk meningkatkan asupan cairan.
selain memberikan rasa segar, mentimun mengandung sekitar 95% air, sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berfungsi dengan baik.
2. menurunkan berat badan
bagi yang ingin menurunkan berat badan, rendaman air mentimun bisa menjadi sekutu yang hebat.
minuman ini rendah kalori dan dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama dibandingkan dengan minuman manis lainnya. banyak orang sering kali tidak dapat membedakan antara rasa lapar dan haus.
dengan mengonsumsi rendaman air mentimun saat merasa lapar, dapat mengurangi konsumsi kalori yang tidak perlu.
jika setelah meminum air mentimun rasa lapar hilang, itu pertanda bahwa tubuh mungkin hanya membutuhkan cairan.
3. kaya antioksidan 
mentimun mengandung berbagai senyawa antioksidan, seperti flavonoid dan beta karoten.
antioksidan berfungsi untuk melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kerusakan sel.
kerusakan sel ini dapat mengarah pada berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan bahkan beberapa jenis kanker.
dengan mengonsumsi rendaman air mentimun, dapat memberikan tubuh perlindungan tambahan terhadap kerusakan ini.
4. mencegah risiko kanker
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi mentimun dapat membantu mencegah risiko beberapa jenis kanker.
senyawa seperti cucurbitacins dan lignan dalam mentimun terbukti memiliki efek perlindungan terhadap kanker. cucurbitacins, misalnya, dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.
sementara itu, flavonoid dalam mentimun juga diketahui dapat memperlambat perkembangan kanker prostat.
dengan rutin mengonsumsi rendaman air mentimun, dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit serius ini.
5. menurunkan tekanan darah
tekanan darah tinggi adalah masalah kesehatan yang serius yang dapat menyebabkan berbagai komplikasi, termasuk serangan jantung dan stroke.
salah satu faktor penyebab tingginya tekanan darah adalah konsumsi garam yang berlebihan.
mentimun merupakan sumber potasium yang baik, yang dapat membantu menetralkan efek sodium dalam tubuh.
dengan mengonsumsi rendaman air mentimun, dapat membantu menjaga tekanan darah tetap dalam rentang normal dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
6. menyehatkan tulang
kesehatan tulang adalah aspek penting yang sering kali terabaikan. mentimun mengandung vitamin k, yang berperan penting dalam kesehatan tulang.
vitamin k membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah pembekuan darah.
selain itu, mentimun juga mengandung silika dan mangan, yang merupakan mineral penting untuk memperkuat tulang.
dengan meminum rendaman air mentimun, memberikan dukungan tambahan untuk kesehatan tulang, membantu mencegah osteoporosis dan masalah lainnya.
7. menyehatkan kulit
kesehatan kulit adalah cerminan dari kesehatan tubuh secara keseluruhan.
antioksidan dalam mentimun, bersama dengan sifat anti-inflamasi, dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit.
ini menjadikannya pilihan yang baik untuk yang ingin menjaga kulit tetap bersih dan bercahaya.
selain mengonsumsi rendaman air mentimun, juga bisa mencuci wajah dengan air rendaman ini untuk mencegah jerawat dan memberikan kelembapan tambahan pada kulit.
8. menyehatkan pencernaan
sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. mentimun kaya akan air dan serat, yang dapat membantu menjaga pencernaan yang baik.
dengan meminum rendaman air mentimun, dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, yang penting untuk sistem pencernaan yang optimal.
mengonsumsi cukup cairan juga dapat membantu mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
9. menambah energi dan fokus
ketika merasa lelah atau kurang fokus, tubuh mungkin kekurangan cairan.
rendaman air mentimun, yang menyegarkan dan menghidrasi, dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan.
dengan memilih rendaman air mentimun, tetap terhidrasi tanpa menambah kalori atau gula.
ini menjadikannya pilihan ideal untuk meningkatkan energi dan fokus tanpa efek samping yang merugikan.
10. meningkatkan mood dan mengurangi  stres
kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
dengan mengonsumsi rendaman air mentimun, memberikan tubuh nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan emosional.
sifat menenangkan dari mentimun juga dapat membantu meredakan stres, menjadikannya pilihan ideal untuk menjaga kesehatan mental.
cara membuat rendaman air mentimun
1. pilih mentimun segar: pilih mentimun yang segar dan berwarna cerah. mentimun organik adalah pilihan terbaik untuk menghindari pestisida.
2. cuci bersih: cuci mentimun dengan air mengalir untuk menghilangkan kotoran dan bakteri.
3. potong mentimun: iris mentimun tipis-tipis. juga dapat mengupasnya jika diinginkan, tetapi kulit mentimun mengandung banyak nutrisi.
4. rendam dalam air: masukkan potongan mentimun ke dalam wadah berisi air dingin. bisa juga menambahkan bahan lain seperti lemon, mint, atau jahe untuk variasi rasa.
5. dinginkan: simpan rendaman di lemari es selama beberapa jam agar rasa mentimun meresap ke dalam air.
6. nikmati: setelah didiamkan, rendaman air mentimun siap untuk dinikmati. dapat diminum sepanjang hari untuk tetap terhidrasi.*