Perbedaan Antara Jalan dan Jogging : Manfaat dan Kesehatan

Reporter: Yuli |

Editor: Dahlia |

Selasa , 24 Sep 2024 - 10:24

Jalan kaki atau jogging? Keduanya memiliki manfaat kesehatan yang unik! Temukan perbedaannya dan pilih aktivitas yang sesuai untuk menjaga kebugaran Anda-Foto: Instagram @kata.universe-

perbedaan antara jalan dan jogging : manfaat dan kesehatan                            kesehatan,koranpalpos.com - olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
dua aktivitas yang sering dilakukan dan dianggap sebagai bentuk olahraga ringan adalah jalan kaki dan jogging.
meskipun kedua aktivitas ini tampak serupa, ada perbedaan signifikan di antara keduanya dalam hal teknik, manfaat kesehatan, dan dampaknya terhadap tubuh.
artikel ini akan membahas perbedaan antara jalan kaki dan jogging, serta manfaat masing-masing bagi kesehatan.
baca juga:kulit pepaya dapat menghilangkan jerawat dan memudarkan flek hitam
baca juga:mau anak cerdas, ajak berkomunikasi sejak masih dalam kandungan 
jalan kaki adalah aktivitas yang melibatkan gerakan tubuh secara perlahan dan stabil.
saat berjalan, langkah yang diambil biasanya lebih pendek, dengan kecepatan rata-rata berkisar antara 3 hingga 4 mil per jam.
posisi tubuh cenderung tegak dengan langkah yang teratur, dan aktivitas ini bisa dilakukan di mana saja, baik di taman, trotoar, atau bahkan di dalam rumah.
jalan kaki tidak memerlukan perlengkapan khusus, cukup dengan sepatu yang nyaman.
baca juga:jangan dibuang, kulit nanas ternyata dapat mencegah nyeri sendi dan penggumpalan darah
baca juga:kerang, sumber gizi dan peluang ekonomi di pantai indonesia
di sisi lain, jogging adalah aktivitas yang lebih cepat dan melibatkan gerakan yang lebih energik.
kecepatan jogging biasanya berkisar antara 4 hingga 6 mil per jam, tergantung pada kebugaran individu.
saat jogging, langkah yang diambil lebih panjang, dan tubuh cenderung lebih condong ke depan.
jogging juga lebih memerlukan stamina dan energi, sehingga bisa membuat tubuh berkeringat lebih banyak dibandingkan dengan jalan kaki.
baca juga:jantung pisang : dari dapur tradisional ke hidangan kesehatan populer
baca juga:perlu pendekatan hulu dan hilir hadapi perubahan pola penyakit 
jalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama bagi mereka yang mencari aktivitas fisik yang rendah dampak. beberapa manfaat jalan kaki antara lain:
meningkatkan kesehatan jantung: jalan kaki secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
aktivitas ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat otot jantung.
menurunkan berat badan: meskipun tidak membakar kalori sebanyak jogging, jalan kaki tetap efektif dalam membantu menurunkan berat badan jika dilakukan secara teratur.
aktivitas ini dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
meningkatkan kesehatan mental: jalan kaki di luar ruangan dapat memberikan efek menenangkan dan mengurangi stres.
paparan sinar matahari juga dapat meningkatkan suasana hati melalui produksi vitamin d.
meningkatkan kekuatan otot dan tulang: meskipun tidak seintensif jogging, jalan kaki membantu memperkuat otot kaki dan meningkatkan kepadatan tulang, sehingga mengurangi risiko osteoporosis.
sementara itu, jogging menawarkan manfaat kesehatan yang berbeda, terutama bagi mereka yang ingin meningkatkan kebugaran fisik mereka.
beberapa manfaat jogging antara lain:
meningkatkan daya tahan: jogging dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular, membuat tubuh lebih kuat dan mampu bertahan dalam aktivitas fisik yang lebih berat.
membakar lebih banyak kalori: dengan kecepatan yang lebih tinggi, jogging membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang sama dibandingkan jalan kaki.
ini membuat jogging lebih efektif untuk menurunkan berat badan.
meningkatkan kebugaran otot: jogging melibatkan lebih banyak kelompok otot, terutama otot kaki, paha, dan bokong.
ini membantu membangun otot dan meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
meningkatkan kesehatan mental: sama seperti jalan kaki, jogging juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
aktivitas fisik yang lebih intensif seperti jogging dapat merangsang produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
baik jalan kaki maupun jogging memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.
pilihan antara keduanya tergantung pada tujuan pribadi, kondisi fisik, dan preferensi masing-masing individu.
jika seseorang mencari aktivitas yang lebih santai dan cocok untuk semua usia, jalan kaki mungkin menjadi pilihan yang lebih baik.
di sisi lain, jika tujuan adalah untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan dan membakar kalori lebih banyak, jogging bisa menjadi pilihan yang lebih efektif.
sebaiknya, kombinasikan kedua aktivitas ini dalam rutinitas olahraga untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
misalnya, seseorang bisa melakukan jalan kaki pada hari-hari santai dan jogging pada hari-hari ketika ingin meningkatkan intensitas latihan.
dengan demikian, tubuh tetap terjaga kebugarannya dan kesehatan secara keseluruhan pun dapat terjaga dengan baik.
kuncinya adalah untuk tetap aktif dan menemukan aktivitas yang menyenangkan.
dengan cara ini, olahraga tidak hanya menjadi kewajiban, tetapi juga dapat menjadi bagian dari gaya hidup yang sehat dan menyenangkan.
terlepas dari pilihan antara jalan kaki dan jogging, yang terpenting adalah menjaga konsistensi dan menikmati prosesnya.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 20 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan