Kelebihan Buah Apel : Kaya Nutrisi dan Manfaat untuk Kesehatan

Reporter: Yuli |

Editor: Dahlia |

Jumat , 09 Aug 2024 - 10:03

Manfaatkan keajaiban alam dalam setiap gigitan apel Kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin, apel bukan hanya camilan yang nikmat, tapi juga kunci kesehatan jantung, otak, dan tubuh Anda-Foto: instagram@sarandiet.id-

KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Buah apel telah lama dikenal sebagai salah satu buah yang paling populer dan digemari di seluruh dunia.

Dengan rasa yang manis, tekstur yang renyah, serta beragam varietas yang tersedia, apel tidak hanya nikmat untuk dikonsumsi, tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa.

Artikel ini akan membahas beberapa kelebihan buah apel dan mengapa Anda sebaiknya memasukkannya dalam diet harian Anda.

1. Kaya akan Serat

Salah satu keunggulan utama apel adalah kandungan seratnya yang tinggi.

Satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat, yang mencakup sekitar 17% dari kebutuhan harian yang direkomendasikan.

Serat ini penting untuk kesehatan pencernaan, karena membantu mencegah sembelit dan mendukung pergerakan usus yang sehat.

Selain itu, serat dalam apel juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes.

2. Sumber Antioksidan yang Kuat

Apel mengandung berbagai jenis antioksidan, termasuk flavonoid, polifenol, dan vitamin C.

kelebihan buah apel : kaya nutrisi dan manfaat untuk kesehatan                            kesehatan,koranpalpos.com - buah apel telah lama dikenal sebagai salah satu buah yang paling populer dan digemari di seluruh dunia.
dengan rasa yang manis, tekstur yang renyah, serta beragam varietas yang tersedia, apel tidak hanya nikmat untuk dikonsumsi, tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa.
artikel ini akan membahas beberapa kelebihan buah apel dan mengapa anda sebaiknya memasukkannya dalam diet harian anda.
1. kaya akan serat
baca juga:kiat menjaga kualitas tulang tetap baik di atas usia 35 tahun
baca juga:kematangan pisang : manfaat berbeda di setiap tahap
salah satu keunggulan utama apel adalah kandungan seratnya yang tinggi.
satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat, yang mencakup sekitar 17% dari kebutuhan harian yang direkomendasikan.
serat ini penting untuk kesehatan pencernaan, karena membantu mencegah sembelit dan mendukung pergerakan usus yang sehat.
selain itu, serat dalam apel juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes.
baca juga:serai: rempah yang menyegarkan dengan kelebihan kesehatan
baca juga:mengungkap manfaat kemangi dalam masakan: lebih dari sekadar bumbu penambah rasa
2. sumber antioksidan yang kuat
apel mengandung berbagai jenis antioksidan, termasuk flavonoid, polifenol, dan vitamin c.
antioksidan ini berfungsi melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat merusak sel-sel dan berkontribusi terhadap perkembangan berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
konsumsi apel secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit tersebut, serta mendukung kesehatan secara keseluruhan.
baca juga:begini cara mendeteksi benjolan tiroid secara mandiri di rumah
baca juga:10 manfaat serai untuk kesehatan lebih dari sekadar bumbu masakan
3. mendukung kesehatan jantung
kandungan serat larut dalam apel, terutama pektin, telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
penurunan kolesterol ldl ini penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
selain itu, flavonoid yang ditemukan dalam apel juga berperan dalam mengurangi peradangan dan tekanan darah tinggi, dua faktor utama yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
oleh karena itu, apel adalah pilihan yang sangat baik untuk mendukung kesehatan jantung.
4. meningkatkan kesehatan otak
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel dapat membantu melindungi kesehatan otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
kandungan antioksidan, terutama quercetin, dalam apel diyakini dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif.
selain itu, apel juga dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmiter asetilkolin, yang berperan dalam fungsi memori dan belajar.
dengan demikian, apel dapat menjadi bagian penting dari diet yang mendukung kesehatan otak.
5. membantu menjaga berat badan ideal
apel adalah buah yang rendah kalori, dengan satu buah apel berukuran sedang hanya mengandung sekitar 95 kalori.
namun, karena kandungan seratnya yang tinggi, apel memberikan rasa kenyang yang lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
dengan demikian, apel adalah pilihan camilan yang sempurna bagi mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan.
6. mendukung kesehatan gigi dan mulut
mengunyah apel dapat merangsang produksi air liur dalam mulut, yang membantu membersihkan sisa-sisa makanan dan bakteri.
ini dapat membantu mencegah pembentukan plak dan kerusakan gigi.
meskipun tidak dapat menggantikan peran sikat gigi, mengonsumsi apel secara teratur dapat menjadi tambahan yang baik untuk rutinitas perawatan mulut anda.
7. sumber vitamin yang baik
apel mengandung berbagai vitamin penting, termasuk vitamin c, vitamin a, dan beberapa vitamin b kompleks seperti b1, b2, dan b6.
vitamin c dalam apel berperan sebagai antioksidan, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan membantu penyembuhan luka.
sementara itu, vitamin a dan b kompleks berperan dalam menjaga kesehatan kulit, penglihatan, dan fungsi metabolisme.
8. mendukung kesehatan tulang
apel juga mengandung sejumlah mineral penting seperti kalsium, kalium, dan magnesium, yang semuanya penting untuk kesehatan tulang.
penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam apel dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, terutama pada wanita pascamenopause.
9. mengandung air yang tinggi
apel terdiri dari sekitar 85% air, sehingga sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
kandungan air yang tinggi ini juga berkontribusi pada rasa kenyang yang lebih lama, membantu mengendalikan rasa lapar, dan mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.
apel adalah buah yang sederhana namun kaya manfaat.
dari mendukung kesehatan jantung hingga meningkatkan kesehatan otak, tidak diragukan lagi bahwa apel adalah salah satu pilihan terbaik untuk diet yang sehat dan seimbang.
dengan mengonsumsi apel secara rutin, anda tidak hanya menikmati rasa yang lezat, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
jadi, jangan ragu untuk menjadikan apel sebagai bagian dari rutinitas harian anda!*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 11 Agustus 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan