Toge Dapat Menyehatkan Sperma dan Jantung

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Senin , 29 Jul 2024 - 15:33

Toge Kecil namun penuh manfaat Kaya akan nutrisi, rendah kalori, dan baik untuk kesehatan sperma serta jantung-Foto: Instagram @tina.agustina81-

toge dapat menyehatkan sperma dan jantung                             kesehatan,koranpalpos.com - toge merupakan kecambah dari kacang hijau, telah lama dikenal dalam kuliner asia sebagai bahan makanan yang lezat dan bernutrisi.
selain dikenal karena kemampuannya meningkatkan kesuburan pria, toge juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.
kandungan nutrisi toge
• kalori: toge mengandung kalori yang sangat rendah, menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk diet rendah kalori.
baca juga:sayur kangkung dapat menyehatkan mata dan jantung
baca juga:daun asam jawa ternyata dapat meningkatkan produksi asi
• protein: toge merupakan sumber protein nabati yang baik.
• karbohidrat: toge mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi.
• lemak: kandungan lemak dalam toge sangat rendah.
• serat: toge kaya akan serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan.
baca juga:daun keji beling : rahasia kesehatan tradisional untuk mengatasi infeksi dan menstabilkan gula darah
baca juga:manfaat dan potensi ekonomi buah lontar di indonesia
• vitamin: toge mengandung vitamin c, vitamin a, dan beberapa vitamin b.
• mineral: toge mengandung mineral penting seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan zinc. 
manfaat toge bagi kesehatan
1. menyehatkan sperma
baca juga:10 manfaat timun untuk kesehatan lebih dari sekedar penyegar
baca juga:pentingnya vaksinasi untuk kurangi risiko dengue parah
toge dikenal karena kemampuannya meningkatkan kesuburan pria, dan ini tidak hanya mitos belaka.
menurut studi, toge kaya akan nutrisi penting seperti vitamin c, vitamin e, selenium, dan zinc. nutrisi-nutrisi ini berperan dalam produksi sperma yang sehat dan meningkatkan kualitas sperma.
vitamin c, khususnya, melindungi sperma dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan motilitasnya.
2. menyehatkan pencernaan
toge adalah makanan yang mudah dicerna oleh tubuh, berkat kandungan vitamin c, zat besi, dan zinc-nya.
zat gizi ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi masalah pencernaan.
selain itu, enzim yang terdapat dalam toge membantu proses metabolisme tubuh, membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.
3. melancarkan sirkulasi darah
rutin mengonsumsi toge dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.
nutrisi dalam toge membantu mempertahankan dan menyeimbangkan jumlah sel dalam darah, yang penting untuk sirkulasi yang sehat.
dengan sirkulasi darah yang lancar, berbagai fungsi tubuh dapat berjalan dengan lebih optimal.
4. menjaga kesehatan jantung
toge mengandung lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
lemak sehat ini dapat membantu mengurangi kadar lemak jahat dalam tubuh, yang berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.
selain itu, kandungan kalium dalam toge memberikan efek menenangkan pada arteri pembuluh darah, yang mendukung peredaran oksigen yang lebih lancar dan dapat mencegah stroke.
5. menjaga kekebalan tubuh
kandungan vitamin c dalam toge berfungsi sebagai booster untuk sistem kekebalan tubuh.
vitamin c membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi.
dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat, risiko terkena penyakit menurun.
6. menjaga kebugaran 
toge mengandung berbagai vitamin penting, termasuk vitamin a, yang mendukung kebugaran tubuh secara keseluruhan.
vitamin a membantu menjaga kesehatan kulit dan penglihatan, sementara enzim dalam toge berkontribusi pada metabolisme dan kesehatan tubuh secara umum.
7. mencegah kanker
menurut beberapa penelitian, protein dan peptida dalam toge memiliki potensi untuk mengurangi risiko kanker.
nutrisi ini dapat memperlambat perkembangan sel kanker, termasuk kanker payudara, leukemia, dan kanker sistem pencernaan.
meski manfaat ini menjanjikan, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami efektivitasnya secara mendalam.
8. menjaga kesehatan mata
toge mengandung antioksidan yang tinggi, yang membantu menjaga kesehatan mata.
antioksidan melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko degenerasi makula yang sering terjadi pada usia lanjut.
dengan mengonsumsi toge, dapat mendukung kesehatan mata dan mengurangi risiko gangguan penglihatan.
9. mengurangi kecemasan dan stres
toge merupakan sumber magnesium, zinc, dan vitamin c yang baik, yang semuanya penting untuk keseimbangan suasana hati.
magnesium dan vitamin c membantu mengurangi kecemasan dan stres, serta meningkatkan kualitas tidur. dengan konsumsi toge, dapat merasakan perbaikan dalam suasana hati dan pengelolaan stres.
10. menyehatkan kulit
toge memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, termasuk senyawa fenolik, yang dapat mengurangi aktivitas radikal bebas di seluruh tubuh.
antioksidan ini berperan dalam mengurangi kerutan dan bekas luka, serta meningkatkan elastisitas kulit. dengan rutin mengonsumsi toge, dapat mendukung kesehatan dan penampilan kulit.
11. mengoptimalkan metabolisme
vitamin b yang terdapat dalam toge berperan penting dalam meningkatkan metabolisme tubuh.
vitamin b mendukung berbagai proses tubuh yang mengatur ritme sirkadian, hormon, enzim, dan metabolisme energi.
dengan asupan vitamin b yang cukup, metabolisme tubuh dapat berjalan lebih efisien, membantu tubuh memanfaatkan energi dengan lebih baik.
cara mengolah dan menyajikan toge
1. cuci bersih
sebelum diolah, pastikan toge dicuci dengan bersih untuk menghilangkan kotoran atau bakteri yang mungkin ada.
cuci toge di bawah air mengalir dan rendam dalam air garam selama beberapa menit untuk memastikan kebersihan.
2. masak dengan tepat
toge dapat dimasak dengan berbagai cara, seperti ditumis, direbus, atau dijadikan salad.
namun, hindari pemasakan berlebihan yang dapat mengurangi nilai gizinya.
memasak toge dengan cepat pada suhu tinggi akan membantu mempertahankan kandungan nutrisinya.
3. konsumsi segar
untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsi toge dalam keadaan segar sebagai bagian dari salad atau tambahan dalam hidangan lainnya.
toge segar memberikan rasa yang lebih baik dan nilai gizi yang optimal.
4. kombinasikan dengan bahan lain
menggabungkan toge dengan bahan sehat lainnya, seperti sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks, dapat meningkatkan nilai gizi hidangan.
cobalah menambahkan toge ke dalam tumisan sayuran atau sup untuk mendapatkan hidangan yang seimbang dan bergizi.*