Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan : Khasiat dan Keunggulan dari Buah Hijau yang Sukseskan Diet !

Reporter: Dahlia |

Editor: Maryati |

Senin , 22 Jul 2024 - 11:45

Khasiat kiwi untuk diet-Foto : Pinterest @Chef's Corner Store-

Buah kiwi mengandung enzim alami yang disebut actinidin, yang membantu dalam pencernaan protein.

Enzim ini bekerja dengan mempercepat proses pemecahan protein dalam sistem pencernaan, sehingga meringankan beban kerja lambung dan usus.

Selain itu, kiwi juga kaya akan serat.

Dalam setiap 100 gram kiwi, terdapat sekitar 3 gram serat yang dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dalam buah kiwi juga patut diperhatikan.

Kalium adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mendukung fungsi jantung yang sehat.

Konsumsi kiwi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Buah kiwi juga mengandung antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E, yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan oksidatif.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Keuntungan lain dari mengonsumsi kiwi adalah kemampuannya untuk meningkatkan kualitas tidur.

manfaat buah kiwi untuk kesehatan : khasiat dan keunggulan dari buah  hijau yang sukseskan diet !                            kesehatan, koranpalpos.com - buah kiwi, dikenal dengan warna hijau cerah dan rasa asam manis yang khas, telah menjadi pilihan populer di berbagai belahan dunia.
namun, kelebihan buah ini bukan hanya terletak pada rasa dan tampilannya saja.
kiwi, yang berasal dari tiongkok dan kini banyak dibudidayakan di berbagai negara, termasuk indonesia, memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.
berikut ini berbagai khasiat buah kiwi, serta alasan mengapa anda harus mempertimbangkan untuk menambahkannya ke dalam diet anda.
baca juga:lawan radikal bebas dengan makanan kaya antioksidan : berikut daftar makanan kaya antioksidan ! 
baca juga:telur pindang : kelezatan tradisional dengan ragam manfaat kesehatan
1. kaya akan vitamin c
salah satu manfaat utama dari buah kiwi adalah kandungan vitamin c yang sangat tinggi.
vitamin c adalah antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh.
setiap 100 gram kiwi mengandung sekitar 92 mg vitamin c, yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan jeruk.
vitamin c berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi dari makanan, serta mempercepat proses penyembuhan luka.
baca juga:jam optimal untuk menikmati kopi: meningkatkan kesehatan dan produktivitas
baca juga:mana yang lebih sehat: air dingin atau air hangat?
2. meningkatkan kesehatan pencernaan
buah kiwi mengandung enzim alami yang disebut actinidin, yang membantu dalam pencernaan protein.
enzim ini bekerja dengan mempercepat proses pemecahan protein dalam sistem pencernaan, sehingga meringankan beban kerja lambung dan usus.
selain itu, kiwi juga kaya akan serat.
baca juga:jam optimal untuk menikmati kopi: meningkatkan kesehatan dan produktivitas
baca juga:dokter anak ingatkan orang tua berhati-hati pilih produk untuk bayi
dalam setiap 100 gram kiwi, terdapat sekitar 3 gram serat yang dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
3. menjaga kesehatan jantung
kandungan kalium dalam buah kiwi juga patut diperhatikan.
kalium adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mendukung fungsi jantung yang sehat.
baca juga:masih muda tapi suka lupa-lupa? kenali penyebab dan cara mengatasinya
baca juga:menangis dan penurunan berat badan: apakah mitos atau fakta?
konsumsi kiwi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
buah kiwi juga mengandung antioksidan seperti vitamin c dan vitamin e, yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan oksidatif.
4. meningkatkan kualitas tidur
keuntungan lain dari mengonsumsi kiwi adalah kemampuannya untuk meningkatkan kualitas tidur.
baca juga:4 jenis makanan sahabat penderita asma!
baca juga:kulit dan buah salak dapat menjaga kesehatan mata serta tulang
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kiwi sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi insomnia.
hal ini mungkin terkait dengan kandungan antioksidan dan serotonin dalam kiwi yang dapat membantu mengatur siklus tidur dan meningkatkan suasana hati.
5. menjaga kesehatan kulit
vitamin c dalam kiwi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.
vitamin ini membantu produksi kolagen, protein yang diperlukan untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
dengan meningkatkan produksi kolagen, kiwi dapat membantu mengurangi keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya.
selain itu, kiwi juga mengandung vitamin e dan antioksidan lain yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.
6. mendukung kesehatan mata
buah kiwi juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang penting untuk kesehatan mata.
kedua zat ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet dan mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.
mengonsumsi kiwi secara teratur dapat membantu menjaga penglihatan dan mencegah berbagai masalah mata.
7. membantu penurunan berat badan
jika anda sedang mencoba menurunkan berat badan, kiwi bisa menjadi pilihan snack yang baik.
dengan kalori yang relatif rendah dan kandungan serat yang tinggi, kiwi dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama tanpa menambah jumlah kalori yang signifikan dalam diet anda.
serat dalam kiwi juga membantu mengatur nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk ngemil.
8. mengandung antioksidan yang melindungi tubuh
selain vitamin c, kiwi juga mengandung berbagai jenis antioksidan lain, termasuk flavonoid dan karotenoid.
antioksidan ini berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
kerusakan sel akibat radikal bebas dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung.
dengan mengonsumsi buah kiwi, anda dapat membantu melindungi tubuh dari efek merugikan radikal bebas.
9. mendukung sistem kekebalan tubuh
sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk melawan infeksi dan penyakit.
kiwi, dengan kandungan vitamin c dan berbagai nutrisi lainnya, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
vitamin c berfungsi sebagai penguat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan berbagai patogen penyebab penyakit.
10. menjaga keseimbangan gula darah
kiwi juga memiliki manfaat untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah.
kandungan serat dalam kiwi membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.
ini menjadikannya pilihan yang baik untuk dimasukkan dalam diet penderita diabetes.
buah kiwi adalah pilihan makanan yang tidak hanya lezat tetapi juga sangat bermanfaat untuk kesehatan.
dengan kandungan vitamin c yang tinggi, serat, antioksidan, dan berbagai nutrisi lainnya, kiwi dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, pencernaan, kulit, mata, dan banyak lagi.
menambahkannya ke dalam diet anda adalah langkah sederhana yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.
jadi, jangan ragu untuk menikmati buah kiwi sebagai bagian dari gaya hidup sehat anda! ***