Buah Leci Bermanfaat Untuk Menyehatkan Kulit dan Menumbuhkan Rambut

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Senin , 15 Jul 2024 - 13:34

Buah manis ini kaya akan vitamin C untuk kulit berseri dan antioksidan untuk rambut kuat-Foto: Instagram @tanamanbuahmasakini-

KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Leci merupakan buah tropis yang memiliki kulit tipis dan daging yang manis.

Buah ini umumnya berwarna cokelat atau kuning muda saat matang dan memiliki biji besar di dalamnya.

Leci sering dikonsumsi sebagai buah segar atau dalam bentuk kalengan sebagai camilan atau tambahan dalam hidangan manis seperti es krim, puding, atau salad buah.

Selain rasanya yang enak, leci juga kaya akan vitamin C dan serat, yang baik untuk kesehatan tubuh.

Leci berasal dari kawasan tropis di Asia Tenggara, terutama dari wilayah selatan China.

Buah ini telah dibudidayakan selama lebih dari seribu tahun di daerah tersebut sebelum menyebar ke berbagai negara tropis dan subtropis lainnya, seperti India, Thailand, Vietnam, dan beberapa negara di Afrika dan Amerika Selatan.

Leci juga telah menjadi buah yang populer di berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia.

Kandungan nutrisi pada leci

Leci memiliki kulit buah berwarna merah dan daging buah yang berwarna putih. Buah ini memiliki rasa manis dengan sedikit asam, membuatnya sangat menyegarkan.

Berikut adalah kandungan nutrisi dalam 100 gram buah leci:

• Air: 82%

• Kalori: 66 kalori

• Protein: 0,8 gram

• Karbohidrat: 16,5 gram

buah leci bermanfaat untuk menyehatkan kulit dan menumbuhkan rambut                            kesehatan,koranpalpos.com - leci merupakan buah tropis yang memiliki kulit tipis dan daging yang manis.
buah ini umumnya berwarna cokelat atau kuning muda saat matang dan memiliki biji besar di dalamnya.
leci sering dikonsumsi sebagai buah segar atau dalam bentuk kalengan sebagai camilan atau tambahan dalam hidangan manis seperti es krim, puding, atau salad buah.
selain rasanya yang enak, leci juga kaya akan vitamin c dan serat, yang baik untuk kesehatan tubuh.
leci berasal dari kawasan tropis di asia tenggara, terutama dari wilayah selatan china.
buah ini telah dibudidayakan selama lebih dari seribu tahun di daerah tersebut sebelum menyebar ke berbagai negara tropis dan subtropis lainnya, seperti india, thailand, vietnam, dan beberapa negara di afrika dan amerika selatan.
leci juga telah menjadi buah yang populer di berbagai belahan dunia, termasuk indonesia.
kandungan nutrisi pada leci
leci memiliki kulit buah berwarna merah dan daging buah yang berwarna putih. buah ini memiliki rasa manis dengan sedikit asam, membuatnya sangat menyegarkan.
berikut adalah kandungan nutrisi dalam 100 gram buah leci:
• air: 82%
• kalori: 66 kalori
• protein: 0,8 gram
• karbohidrat: 16,5 gram
• serat: 1,3 gram
• lemak: 0,4 gram
selain itu, buah leci juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin c, tembaga, dan potasium.
leci juga kaya akan antioksidan polifenol, epicatechin, dan flavonoid rutin, yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
manfaat buah leci bagi kesehatan
1. menjaga kesehatan kulit
leci mengandung vitamin c yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan.
vitamin c adalah antioksidan yang kuat yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar matahari.
kekurangan vitamin c dapat menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan dini, seperti keriput dan bintik-bintik penuaan. dengan mengonsumsi leci, dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
2. meningkatkan kesehatan pencernaan
serat dalam leci dapat membantu menyehatkan pencernaan dengan mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit.
serat dapat melancarkan proses buang air besar dan menormalkan gerakan usus, sehingga membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit.
selain itu, serat juga dapat membantu menjaga kesehatan usus dengan mempromosikan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.
3. meningkatkan sirkulasi darah
kandungan tembaga dalam leci membantu meningkatkan perkembangan sel darah merah.
tembaga adalah mineral penting yang diperlukan untuk produksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
dengan meningkatkan sirkulasi darah, leci dapat membantu memastikan bahwa semua organ dan jaringan tubuh menerima oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.
4. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
leci kaya akan vitamin c, yang dapat menjadi booster untuk sistem imun tubuh.
vitamin c membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.
sel darah putih membantu melawan infeksi dan penyakit dengan menghancurkan patogen dan sel-sel yang terinfeksi.
dengan mengonsumsi leci, dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit.
5. mengatasi anemia dan kekurangan zat besi
leci efektif dalam mengobati anemia dan masalah kesehatan akibat kekurangan zat besi.
ekstrak buah leci sering digunakan dalam pengobatan herbal untuk membantu mengatasi anemia, trombositopenia, dan gangguan darah lainnya.
zat besi adalah komponen penting dari hemoglobin, dan kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.
6. sumber antioksidan
leci kaya akan antioksidan seperti polifenol, yang membantu melawan radikal bebas.
radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penuaan dini serta berbagai penyakit kronis.
antioksidan dalam leci membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
7. menyehatkan sistem saraf
vitamin b6 dalam leci mendukung sistem saraf yang sehat.
vitamin b6 diperlukan untuk produksi neurotransmiter, yaitu zat kimia yang digunakan oleh sel-sel saraf untuk berkomunikasi satu sama lain.
dengan mendukung fungsi sistem saraf, vitamin b6 dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur.
8. membantu menurunkan berat badan
ekstrak leci kaya akan polifenol yang membantu mengurangi berat badan, lingkar perut, dan lemak visceral.
lemak visceral adalah jenis lemak yang tersimpan di sekitar organ-organ dalam perut dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
dengan mengonsumsi leci,  dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
9. meningkatkan pertumbuhan rambut
antioksidan dalam leci dapat merangsang folikel rambut dan mempercepat pertumbuhan rambut.
jika  mengalami rambut rontok, mengonsumsi leci dapat membantu mencegah rambut menjadi tipis dan mempercepat pertumbuhan rambut yang sehat.
daging buah leci bisa digunakan dengan cara dihaluskan sebagai masker rambut untuk hasil yang lebih optimal.
10. menjaga kesehatan jantung
leci mengandung senyawa oligonol yang meningkatkan produksi oksida nitrat.
oksida nitrat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan pada jantung menurun.
dengan meningkatkan kesehatan kardiovaskular, leci dapat membantu mencegah penyakit jantung dan menjaga jantung tetap sehat.
11. meningkatkan kesehatan tulang
leci mengandung zat besi, mangan, fosfor, dan magnesium yang membantu mengoptimalkan kesehatan tulang.
tulang yang kuat dan sehat dapat membantu mencegah osteoporosis dan penyakit tulang lainnya.
dengan mengonsumsi leci, dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko penyakit tulang.
12. menyegarkan tubuh dan mengoptimalkan energi
mengonsumsi leci di pagi hari dapat membantu mengoptimalkan energi sepanjang hari.
leci mengandung vitamin c yang tinggi, yang diperlukan untuk produksi kolagen dan karnitin.
kolagen adalah protein yang membantu menjaga kulit, rambut, dan kuku tetap sehat, sementara karnitin membantu memecah lemak menjadi energi.
dengan mengonsumsi leci, dapat membantu tubuh memproduksi energi yang dibutuhkan untuk menjalani kegiatan sehari-hari dengan lebih baik.
13. memiliki sifat antiinflamasi
sifat antiinflamasi dari senyawa antioksidan dalam leci dapat mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh.
peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
dengan mengonsumsi leci, dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mencegah timbulnya penyakit yang berkaitan dengan peradangan.
cara mengonsumsi leci
buah leci dapat dikonsumsi dengan berbagai cara. berikut adalah beberapa cara untuk menikmati buah leci:
1. buah segar
cara paling sederhana untuk menikmati leci adalah dengan mengonsumsi buah segar. cukup kupas kulitnya dan nikmati daging buah yang manis dan segar.
2. buah kaleng
leci kaleng adalah pilihan praktis jika  tidak bisa mendapatkan leci segar. leci kaleng sering digunakan dalam berbagai hidangan manis, seperti es krim, puding, dan salad buah.
3. jus leci
jus leci adalah minuman yang menyegarkan dan kaya akan vitamin c. bisa membuat jus leci sendiri di rumah dengan cara menghaluskan daging buah leci dan menyaringnya untuk mendapatkan jus yang segar dan manis.
4. smoothie leci
tambahkan leci ke dalam smoothie untuk mendapatkan minuman yang lebih kaya akan nutrisi. campurkan leci dengan buah-buahan lain, seperti pisang atau stroberi, dan tambahkan yogurt atau susu untuk membuat smoothie yang lezat dan sehat.
5. es leci
es leci adalah minuman yang sempurna untuk menghilangkan dahaga di hari yang panas. cukup tambahkan leci ke dalam es teh atau air soda untuk mendapatkan minuman yang menyegarkan.
6. salad buah
tambahkan leci ke dalam salad buah untuk memberikan rasa manis dan segar. campurkan leci dengan berbagai buah-buahan lainnya, seperti apel, anggur, dan jeruk, untuk membuat salad buah yang lezat dan sehat. *

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan