Buah Gandaria Dapat Menjaga Kesehatan Kulit Serta Mata

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Selasa , 09 Jul 2024 - 15:03

Temukan manfaat luar biasa dari buah gandaria Kaya akan vitamin C dan beta karoten, buah ini tidak hanya enak, tapi juga menjaga kesehatan kulit dan mata, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mendukung program diet sehatmu-Foto: Instagram @santhiserad_food-

KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Buah gandaria, yang juga dikenal dengan nama ilmiah Macrophylla, buah yang tidak hanya lezat untuk dinikmati dalam berbagai olahan makanan tradisional, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan.

Dengan rasa yang khas, gabungan asam dan manisnya membuatnya cocok sebagai bahan utama dalam hidangan seperti rujak, manisan, dan sambal gandaria.

Bentuknya yang bulat kecil, mirip kelereng, dengan biji berwarna ungu yang terbungkus dalam daging buah segar dan renyah, menjadikan buah ini sangat diminati di berbagai daerah.

Nutrisi buah gandaria

Buah gandaria kaya akan berbagai zat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Dalam 100 gram buah gandaria, kandungannya adalah sebagai berikut:

• Air: 86,6 gram

• Protein: 40 miligram

• Lemak: 20 miligram

• Karbohidrat: 11,3 gram

buah gandaria dapat menjaga kesehatan kulit serta mata                             kesehatan,koranpalpos.com - buah gandaria, yang juga dikenal dengan nama ilmiah macrophylla, buah yang tidak hanya lezat untuk dinikmati dalam berbagai olahan makanan tradisional, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan.
dengan rasa yang khas, gabungan asam dan manisnya membuatnya cocok sebagai bahan utama dalam hidangan seperti rujak, manisan, dan sambal gandaria.
bentuknya yang bulat kecil, mirip kelereng, dengan biji berwarna ungu yang terbungkus dalam daging buah segar dan renyah, menjadikan buah ini sangat diminati di berbagai daerah.
nutrisi buah gandaria
baca juga:buah semangka ternyata dapat menetralkan asam lambung
baca juga:peringatan dini : 10 tanda masalah ginjal yang harus diwaspadai !
buah gandaria kaya akan berbagai zat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
dalam 100 gram buah gandaria, kandungannya adalah sebagai berikut:
• air: 86,6 gram
• protein: 40 miligram
baca juga:minuman yang harus dihindari bagi penderita maag akut : strategi memilih yang tepat untuk kesehatan lambung !
baca juga: kiat bagi ibu hamil tetap sehat selama mengandung anak kembar
• lemak: 20 miligram
• karbohidrat: 11,3 gram
• serat: 150 miligram
• niacin: 0,5 miligram
baca juga:pete ternyata dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan meredakan depresi
baca juga:oncom ternyata dapat menjaga kesehatan pencernaan dan tulang
• vitamin c: 100 miligram
• kalsium: 9 miligram
• fosfor: 4 miligram
• zat besi: 0,3 miligram
• beta karoten: 23 miligram
• thiamin: 0,11 miligram
• riboflavin: 0,05 miligram
manfaat buah gandaria bagi kesehatan
buah gandaria tidak hanya menggugah selera dengan kelezatannya, tetapi juga memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan
1. kesehatan kulit: kaya akan vitamin c dan beta karoten, buah gandaria membantu dalam pembentukan jaringan kolagen dan menjaga kelembaban kulit.
2. mempercepat penyembuhan luka: kandungan vitamin c dan protein pada buah gandaria mendukung regenerasi sel dan penyembuhan luka yang lebih cepat.
3. meningkatkan daya tahan tubuh: tingginya kandungan air membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan ketahanan tubuh terhadap infeksi.
4. mencegah kanker: serat dalam buah gandaria menjaga kesehatan saluran pencernaan dan dapat membantu mencegah terjadinya kanker.
5. mengatasi sariawan: vitamin c yang terdapat dalam buah gandaria dapat membantu menyembuhkan sariawan dan meredakan gusi berdarah.
6. melancarkan peredaran darah: kandungan air yang terdapat dalam buah gandaria dapat membantu menjaga kekentalan darah dan meningkatkan peredaran darah.
7. menjaga fungsi otak dan paru-paru: kandungan air yang terdapat dalam buah gandaria penting bagi kesehatan fungsi otak dan paru-paru.
8. menetralisir racun: asupan air yang mencukupi membantu tubuh mengatur suhu dan mengeluarkan racun melalui proses keringat dan urin.
9. mengatasi masalah pencernaan: kandungan serat tinggi yang terdapat pada buah gandaria dapat membantu mengatasi sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan.
10. bantu program diet: serat yang terdapat dalam buah gandaria dapat membantu menahan rasa lapar lebih lama, membantu dalam manajemen berat badan.
11. mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung: serat membantu mengurangi kadar kolesterol dan pembentukan plak di pembuluh darah.
12. mencegah diabetes: serat larut dalam air membantu mengatur kadar gula darah.
13. menjaga kesehatan mata: kandungan beta karoten penting untuk kesehatan mata.
saran konsumsi buah gandaria
untuk memaksimalkan manfaat kesehatan dari buah gandaria, berikut beberapa saran yang dapat diikuti:
• konsumsi secukupnya: hindari konsumsi buah gandaria secara berlebihan karena kandungan vitamin c yang tinggi dalam buah ini.
• pilih jus segar: jus buah gandaria segar adalah pilihan yang baik untuk mengurangi kadar vitamin c yang masuk ke tubuh.
• konsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang: nikmati buah gandaria sebagai bagian dari pola makan sehari-hari yang seimbang dan sehat.
dengan semua manfaat kesehatan yang ditawarkan, buah gandaria merupakan tambahan yang menyegarkan dan bermanfaat bagi diet sehari-hari.
mengintegrasikan buah ini dalam menu makanan dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, sambil menikmati cita rasa uniknya. *