KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Peningkatan lemak tubuh bisa menjadi perhatian utama bagi kesehatan dan penampilan.
Mengetahui tanda-tanda awal lemak tubuh yang naik dapat membantu Anda mengambil tindakan cepat untuk mengelola berat badan dengan lebih baik.
Berikut adalah beberapa tanda-tanda utama yang menunjukkan lemak tubuh Anda naik dan cara efektif mengatasinya.
1. Pakaian Terasa Lebih Ketat
BACA JUGA:Manfaat sarapan dengan karbohidrat untuk Metabolisme Tubuh
BACA JUGA:Daun Bawang Dapat Meredakan Peradangan dan Nyeri Sendi
Salah satu tanda pertama yang mungkin Anda perhatikan adalah pakaian yang biasanya pas mulai terasa lebih ketat. Ini bisa terjadi di sekitar pinggang, paha, dan lengan.
Jika Anda merasa sulit untuk mengancingkan celana atau baju terasa lebih sesak, itu bisa menjadi indikasi bahwa lemak tubuh Anda meningkat.
Perhatikan Pola Makan: Mulailah mengurangi asupan kalori harian dan pilih makanan yang lebih sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak.
Olahraga Teratur: Lakukan latihan kardio dan kekuatan secara rutin untuk membakar kalori dan membangun otot.
BACA JUGA:Pare Dapat Meningkatkan Kesuburan Pria dan Menunda Penuaan
BACA JUGA:Sayur Oyong Ternyata Dapat Mencegah Penyakit Mata dan Menyehatkan Kulit
2. Penumpukan Lemak di Bagian Tubuh Tertentu
Lemak cenderung menumpuk di area tubuh tertentu seperti perut, pinggul, dan paha.
Penumpukan lemak di perut dikenal sebagai lemak viseral, yang berbahaya karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.